正念阴瑜伽自我疗愈与转化之道--聚文网

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编辑推荐

1. 本书得内观瑜伽创建人莎拉•鲍尔斯真传，图解清晰，难易分级，风靡欧美，备受推崇。2. 本书采用阴柔的练习方式，活络经脉，培养正念，以在紧张忙碌的生活中实现身心静化与疗愈的效果。3. 本书完整介绍了十二经络，让练习者根据自身需要选择合适的阴瑜伽体式。4. 本书鼓励和帮助练习者更深入地了解自己的情绪，认识自己未知的一面，培养专注力和耐心。

内容简介

本书围绕“时刻专注地活在当下”的理念，将正念和阴瑜伽联为一体，以有别于其他高难度瑜伽动作的舒缓体式，并融合印度瑜伽、中医经络等理论进行练习。书中列出了30个练习体式，并对每个体式分别进行了详细解析，给出了练习所对应的经络、步骤、时长、重点及注意事项等，旨在帮助人们在当今快节奏的年代里，放慢节奏，掌握静心、舒压与觉察自我的很好练习技巧，从而在忙碌的生活之中实现身心的自我疗愈。

作者简介

米歇尔•朱（Michelle Chu），中国台湾人，全美瑜伽联盟体式教学（ERYT）500小时高级教师，瑜伽界少数精通中英文即席口译资深教师，多年来深耕瑜伽教学，通过兴办正念阴瑜伽工作坊，推动练习阴瑜伽的风气，帮助不同程度的练习者深入内在，实现不同人生阶段的身心转变。她的瑜伽教学领域包括：八支与生命能量呼吸法、阴瑜伽与佛家智慧、静心冥想、瑜伽疗愈、静瑜伽等。

第一章何谓阴瑜伽
浅谈瑜伽/2
什么是阴瑜伽?/4
阴瑜伽的缘起/6
为什么要练习正念阴瑜伽?/9
练习正念阴瑜伽的观念与要诀/12
问与答/17
第二章正念
何谓正念/22
正念的四个基础——四念处/29
正念练习的步骤——上与观/32
珍爱自己的四服金石良药——四无量心/34
问与答/39
第三章阴瑜伽中使用的经络理论
阴阳理论/46
五脏六腑的表里关系/48
十二经脉与五脏五行/50
五脏经脉详述/54
……

正念阴瑜伽 自我疗愈与转化之道

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正念阴瑜伽自我疗愈与转化之道