孕产期营养配餐每日方案--聚文网

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内容简介

怀孕了，如何使美味与营养兼得？食物怎样搭配最合理？哪些食物能够缓解孕吐？什么食物不宜多吃？怎样吃能让宝宝更聪明健康？不舒服时怎样饮食调理？特殊准妈妈饮食需要注意什么？宝宝出生了，怎样安排饮食能使自己身体快速恢复？哪些食物有益于正常泌乳，为宝宝提供充足的口粮和完善的营养？怎样吃能重塑窈窕身材？每日三餐营养巧搭配，妈妈宝宝都健康。翻开《孕产期营养配餐每日方案》一书，让妇产科知名专家、北京市海淀区妇幼保健院前业务副院长赵天卫伴你谱写人生精彩华章。

作者简介

赵天卫，妇产科知名专家妇产科主任医师，北京海淀妇幼保健院前业务副院长，北京玛丽妇婴医院业务院长，中华医学会围产学会北京分会委员，中国优生优育协会妇女儿童钙代谢委员会副主任委员，新浪网特聘医学专家《孕味》杂志特聘专家。从事妇产科临床工作三十多年，擅长妇产科各种疑难病症、危重病人抢救、难产处理以及心理咨询等，对妇科肿瘤、不孕症、妇女更年期病症有丰富经验。近年来更致力于“音乐＋营养”产科新模式的临床实践与推广，赢得学术界的普遍赞誉和孕妈妈、新妈妈的一致好评。在《中华围产医学杂志》、《中国妇幼保健》、《中国优生优育》等杂志，发表多篇论文并获多项科技进步奖。她的科普文章博客点击量达到数百万，为妇女儿童解决了大量实际问题。

Part01孕1月合理饮食助力优孕
怀孕001天提早进行营养储备
怀孕002天多样食物让你先排毒
怀孕003天赶快养成科学的饮水习惯
怀孕004天小小叶酸作用大
怀孕005天贫血女性，调养后再怀孕
怀孕006天远离烟酒的危害
怀孕007天特别注意蛋白质的摄取
怀孕008天多吃水果蔬菜好处多
怀孕009天排除餐具中的健康隐患
怀孕010天碳水化合物，人体的第一能量
怀孕011天科学饮用牛奶
怀孕012天不宜挑食与偏食
怀孕013天吃粗粮要讲科学
怀孕014天应适量补充脂肪
怀孕015天不宜食用易过敏的食物
怀孕016天孕期不宜多喝冷饮
怀孕017天要多吃防辐射的食物
怀孕018天选择科学的烹饪方式
怀孕019天孕期要远离咖啡
怀孕020天受精卵在子宫哨然“着陆”了
怀孕021天注意确保孕期饮食卫生
怀孕022天纠正不良的饮食习惯
怀孕023天使用调味品要谨慎
怀孕024天巧妙处理农药隐性残留
怀孕025天适合孕1月的花样主食
怀孕026天适合孕1月的滋养汤粥
怀孕027天适合孕1月的美味家常菜
怀孕028天适合孕1月的健康饮品
Part02孕2月调整饮食缓解孕吐
怀孕029天发现惊喜的孕2月
怀孕030天孕2月营养饮食指导
怀孕031天重视早餐的营养价值
怀孕032天合理饮食，应对早孕
怀孕033天不要进入孕期的饮食误区
怀孕034天吃零食讲原则
怀孕035天补充蛋白质要荤素搭配
怀孕036天补充营养不要过度
怀孕037天适当增加铁元素的摄入
怀孕038天吃酸味食物有讲究
怀孕039天如何健康地吃水果
怀孕040天多吃坚果，能让胎宝宝更聪明
……
Part03孕3月注意补充微量元素
Part04孕4月饮食要合理搭配
Part05孕5月避免营养过剩
Part06孕6月防治营养流失
Part07孕7月重点补充益智食品
Part08孕8月加餐更需多样化
Part09孕9月要注意淡味饮食
Part10孕10月灵活进食助安产
Part11坐月子注意开胃和滋补

孕产期营养配餐每日方案

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