禅与明智行动的艺术

说，说，说≠做，做，做。做，做，做，最简洁的行动法则。“我总说，再也没有比做事更好的解药。因为在做事过程中体验的真实感，会帮助我们从飘荡虚幻中稳定下来，即使小到如扫地这样的行动，也能使自己相信，有行动才有力量。”一念忘机。抛弃心中多余杂念，把一切交给身体；脚下照顾。关注此刻与当下，现在该做的、能做的，尽管去做；饮茶吃饭。喝茶之时全身心地喝茶，用餐之时全身心地用餐，一心一意只做一件事。禅即行动。抛开杂念，正定清心，在思考前全身心投入一件事日日持续的修行之中。行，是动态的禅；禅，是生死以之的行动之道。本书从禅的角度出发，围绕工作和生活，介绍了明智行动起来的方法诀窍，以及提升行动力的禅的56种习惯。只要在日常生活中，做出一点点的改变和努力，你会发现，没有什么天生的性格，人生也将会有所不同。行动起来！坚持行动下去！只有行动才有力量！禅与明智行动的艺术。

枡野俊明，禅僧，环境设计学教授，枯山水代表人物，生活美学家。 被美国《时代周刊》评选为“当代值得尊敬的100位日本名人”之一。 日本重量园林大师，重量工匠。曾获“日本造园学会奖”“横滨文化奖励奖”“艺术选奖文部奖励奖”，以及加拿大造园家协会“全国优胜大奖”。 曾在哈佛大学、哥伦比亚大学、康奈尔大学、伦敦大学、北京大学、清华大学等世界有名学府进行演讲，并受邀参加博鳌亚洲论坛2017年会。 他是禅意庭园设计的大师，也是生活美学的大师。

序言
行动起来，坚持行动下去，只有行动才有力量
第一章 禅与明智行动的艺术
做做做，禅的行动艺术
抛却杂念，把一切交给身体
迈出第一步，坚持一百天
告别懒散懈怠，人生才会轻松
无须为行动寻找理由
让明智行动成为习惯
熏习，成为更好的自己
比昨日的自己更进一步
不想做的事，设立期限吧
日日如一去做一件事
让行动更加顺利的禅式七法
立刻行动起来的禅式七法
第二章 提升行动力的禅式习惯
早起一刻钟，一天都会因此而不同
十分钟晨扫，每日一处循序渐进
用“五感”接触自然，唤醒身体里的柔软力量
清晨的问候，满藏关爱
端详镜中的自己
饮茶吃饭，身心合一
少食寡欲，过一种轻快的生活
守住时间就是守住自己
关键工作在上午完成
忙碌的人是幸福的
在第二天到来之前入睡
成功的关键在于做好准备
鞋子的样子，你的样子
在嘈杂的世界里，守住一份宁静
禅式泡澡，感受身心合一的畅快
明天的事情明天再想
仰望夜空，对过去的一天心存感谢
第三章 从自己做起，先改变吧
做“真实的自己”
调身，调息，调心
温和待人，也将被温柔对待
笑一笑，肯定会有好事发生的
和积极向上的人在一起
说正能量的话，做尽全力的事
一步一步的脚印才是人生专享捷径
胸怀感恩之心，人生自会好运
热情、能力、思维方式
“孤独力”：每个人都应有一段孤独的时光
真实的心意需要当面传达
不求彰显的用心更加珍贵
成为一个好的倾听者
不做没有意义的道歉
第四章 现在能做的事，只管去做
先忧后乐——枡野流的禅式行动法
在每个瞬间无心而动
遵循本心，简单地生活
好与坏，都是缘分
内心畅快的源头是平和沉静的心态
少一点欲念，多一分轻松
行善积德自有天知
平安无事度过每一天弥足珍贵
生命是一种奇迹，且行且珍惜
保持平常之心、柔软之心
越自律，越顺利；越自律，越幸运
我们活在众多的因缘中
作为人类的一份子而活

     做做做，禅的行动艺术 禅告诉我们，无须为自己的行动寻找理由，世间万事也不一定都有一个前因后果。 抛开理论和杂念，将全部身心投入到“重复同一件事”当中，通过这样长年累月不间断的修行，来让自己养成“思考之前先行动”的习惯。简单来说，就是，做，做，做。禅的修行有很多种方式，而这一点，是基础。 世间的芸芸众生，都在各自的人生轨道上禹禹前行，而有一样事物能给日常生活乃至漫长人生带来深刻而久远的影响，那便是“习惯”。 每个人都有一些长年养成的习惯。好的生活习惯如：保持每天七点钟起床；一周至少健身三次；睡前阅读一小时；用茶或白开水来代替碳酸饮料。坏的生活习惯有：睡懒觉，不吃早饭；一日三餐不规律；熬夜聊天或打游戏；从不进行身材管理。 就拿早上起床来说吧。 有的人会提前定好闹钟，待翌日清晨闹钟一响便毫不犹豫立刻起床。长此以往，即便没有闹钟，也会在同一时间醒来；有的人可能会睡个懒觉，也可能醒了之后在被子里玩玩手机，磨磨蹭蹭半天才能起床。遇到假期，干脆一睡一整天。 自然，他们度过清晨时光的方式也会不一样。 起床利落的人会给自己留有十分宽裕的时间，既可以安安稳稳地吃完早饭，也可以再仔细确认一遍当天的日程安排，同时也会拥有矍铄的精神状态；而起床磨蹭的人，不一定有时间坐下来吃饭，往往还没来得及整理好一身的行头，就匆忙飞奔出家门，慵懒疲惫的状态会跟随一整天。无论是从工作还是从个人的角度来说，究竟谁的一天更加充实、顺利，也就不言自明了。 一日之计在于晨。起床的习惯看似很小，但若持续一年三百六十五天、数年乃至数十年，一定会给你的生活带来翻天覆地的变化。而以上所说的两种人的人生，也必将会走上截然不同的道路。习惯真的会带来令人惊异的影响。所谓“千里之行，始于足下”“千里之堤，溃于蚁穴”，说的就是这个道理。 当然，我知道，坚持早起看似简单，其实对于任何人来说都不是一件轻松的事，尤其是年轻一辈。也许大家都曾有过神情气爽利落起床的经历，但也应该没有谁就连一次都未曾被“还想再睡一会儿”“不想离开被子”的诱惑所俘虏过吧。 然而即便如此，也要起床；哪怕再辛苦，也要起床。关键只在于自己能不能下定决心。有了决心，接下来的一步就是踏踏实实地坚持下去。只要能坚持做到每日早起，慢慢地也就不会再觉得辛苦，进而便能逐渐感受到战胜自我的那种畅快和充实感，这就是让早起成为习惯的过程。 英国剧作家兼诗人约翰·德莱顿曾留下过这样的名言：“起初是我们养成习惯，而后是习惯造就我们。” 习惯，尤其是好习惯，并非是能够自发形成的，只有在自我意志的驱使下不断重复某种行为，习惯才会开始养成——这就是德莱顿这句名言前半段的意思，换句话说，不付诸行动就无法养成习惯。 一旦我们养成了某个习惯之后，便是习惯反过来改造我们了。德莱顿这句名言的后半段，也可以理解为习惯将会决定人生的前进方式。 联想前面提到的“每天早起”和“磨磨蹭蹭”的不同生活方式，是不是觉得德莱顿的这句名言正可谓是一针见血，令人感同身受呢？ 禅即行动。不要在脑海中纠结那些无益之事，只要自己认为可以做，自己希望这样做，那就坦率地遵从本心，迈出最初简单的一步，勇敢地去尝试实践吧。不积跬步，无以至千里，养成好习惯的所有一切，便是从这一步开始的。 把思维和眼光从还未发生的事情上收回来，坦然地活在当下，做在当下。 P3-6