画好属于你的那道彩虹/心梦飞扬丛书

（1）《画好属于你的那道彩虹》引导少年儿童认识生命的美好，学会设计生涯规划，用聪明才智画好属于自己的那道人生彩虹，从而成就自己、温暖别人、服务社会。 （2）新时期，心理健康教育可以帮助少年儿童踏上健康、快乐、幸福的人生道路。 （3）少年儿童在成长过程中会有许多心理上的困惑需要弄清楚、解决好，这套“心梦飞扬”丛书就是以服务少年儿童身心健康成长为根本宗旨而组织编写的。 （4）本丛书基于实践，又服务实践、引导实践，既适合少年儿童阅读，也适合广大中小学教师和家长阅读。特别要说明的是，本丛书是为数不多的适合中小学生自主阅读、学习、体验、省思的心理健康教育辅导读物，有利于中小学生通过自我心理健康教育体验，形成符合现代社会要求的积极而健全的人格，实现自我健康成长和全面发展。

本书是“心梦飞扬”系列丛书之一，书中从个人生涯规划、生活方式习惯、家庭关系及其影响、对时间的管理和对生活的憧憬等几方面来阐述理想规划的重要性，以及人生要有积极的态度和保持追梦的信念。书中充满正能量的内容对读者今后对人生的理想规划和心理健康等方面有着积极的影响和帮助。

郭喜青，北京市中小学心理健康教育名师专业发展研究室主任，北京教育科学研究院德育研究中心研究员（教授），中央文明办专家库教育领域专家，“国培计划——教育部中小学骨干教师远程培训”项目课程专家。北京心理卫生协会学校心理卫生委员会副会长。曾在大学主讲过发展心理学、学校心理健康教育、心理咨询、教育心理学、教师职业技能等多门专业课程。为省、市教育局领导、中小学校长和教师做过多次专题学术讲座。主持过省部级以上研究课题11项，参与课题研究21项。在学术刊物上发表论文百余篇,主要研究方向为心理健康教育和家庭教育。 程忠智，北京教育学院丰台分院心理教研室、丰台区心理健康教育中心主任，北京市中小学心理名师发展研究室副主任，北京心理卫生协会学校心理卫生委员会副会长，北京市兼职心理教研员，高校校外硕士生导师。曾主编或参与编著《学科教育心理学》《学校心理咨询工具箱》《初中生涯发展导航》《高中生涯规划与管理》《心理健康教育》《心理教育剧实务》等多部著作，发表论文近百篇。主要研究方向为教师压力调节与心理素质提升、心理学理论背景下的班级管理等。

生而有涯铸就精彩.........................001 生涯因规划而不同.........................002 多彩的角色.........................015 唤醒自我潜能.........................029 文明健康的生活方式.........................030 在挫折中成长.........................045 链接外部世界.........................063 原生家庭和我.........................064 职业万花筒.........................072 行动成就人生.........................085 学会时间管理.........................086 好习惯成就人生 .........................101 畅想人生美好未来.........................113 20 年后的我 .........................114 我的计划书.........................127 参考文献.........................146

    认识“生涯” 什么是生涯？不同的人对生涯有着不同的理解。有人认为生涯就像一座无穷无尽的宝藏，只有历尽千辛万苦，才能挖掘到属于自己的珍宝；也有人认为生涯就像一座陡峭险峻的高山，只有用顽强的毅力、百折不挠的 精神，才能所向披靡，最终看到山顶美丽壮观的景色；还有人认为生涯就像在大海中漂泊的船只，只有坚定不移地驶向目标，才有希望到达理想的港湾…… 其实，以上只是对生涯的形象描述，从其含义来讲，简单地说，“生”就是生命或人生，“涯”就是边界的意思，“生”和“涯”合在一起，就是人的生命历程。生涯就是我们一生中所扮演各种角色的总和，我们要扮演何种角色、选择何种职业、想过何种生活，都是生涯的一部分。也有专家认为，生涯是指个人通过从事的事情所创造出的一种有目的、延续不断的生活模式。不管怎么表述，其意思是基本相同的，我们可以从以下四个方面来理解它： 1.生涯是有方向性的 生涯不是一个固定的点，它是有方向性的。就好比我们去一个地方旅游，必须先设定好行动路线，这样才能确保我们在最短的时间里到达旅游地点，欣赏到美丽壮观的景色。 2.生涯是有连续发展性的 从我们出生起，各种角色就伴随着我们的一生。首先一出生，我们就成了爸爸妈妈的儿子、女儿，成了爷爷奶奶的孙子、孙女和姥姥姥爷的外孙子、外孙女。走出幼儿园，我们上学了，身份转变为学生。从小学到高中，有的同学还要上大学、考研究生，学生这个身份将陪伴我们很长时间，是我们人生中最重要的一段经历。在这段时间内，我们学习知识，掌握生存技能，学会人际交往，参与社会实践，初步感知这个丰富多彩的世界，培养自己多方面的兴趣爱好，均为将来走上社会奠定了良好的基础。我们每个人大约有三四十年的时间是在工作中度过的，这个工作就是我们所从事的职业。之后我们退休了，开始享受晚年的幸福生活。从这个过程中我们可以看出，生涯的发展是我们一生中连续不断的过程，仿佛一条绵长的生命线，从过去发展到现在，从现在延伸到将来。 3.生涯是具有独特性的 我们每个人的生涯发展都是不同的，都是独一无二的，每个人都是自己生涯发展的塑造者。我们可能和别人有着相同的职业，在生活中扮演着相同的角色，如同为子女、同为学生等，但是我们扮演每种角色的方式和态度却具有自己的独特性。就像我们常说的世界上没有接近相同的两片叶子一样，即使是同卵双胞胎，在个性特征等方面也有差别。我们每个人都是与众不同的，生命特征如此，我们每个人的生涯也是如此，生涯的过程就是“我”这个主体发展的过程。 4.生涯是具有综合性的 一个人的生涯是以个体的职业角色发展为主轴，同时还要承担学生、子女、父母、公民等各层面多种角色责任，生涯发展是人生的重大课题。 序言： 习近平总书记说：“孩子们成长得更好，是我们*的心愿。”帮助少年儿童踏上健康、快乐、幸福的人生道路，需要我们做好各方面的工作，心理健康教育就是其中一项重要的工作。 少年儿童在成长过程中会有许多心理上的困惑需要弄清楚、解决好，这套“心梦飞扬”丛书就是以服务少年儿童身心健康成长为根本宗旨而组织编写的。丛书依据中小学心理健康教育的五个主要板块进行分册，各有侧重、层层递进，帮助少年儿童构建身心健康成长的自我认知、体验、升华的策略系统：《独一无二的我》引导少年儿童客观认识自己的优缺点，明确自己的兴趣和优势，悦纳自我，建立自信；《要想常有鱼必须学会渔》引导少年儿童重视学习方法，在真实问题情境中学会运用各种策略解决问题；《沟通无界限朋友遍天下》引导少年儿童理解友谊真谛、珍惜师生情谊、感恩父母亲情，获得良好的同伴交往、师生交往、亲子交往体验；《七彩心情快乐由我》引导少年儿童了解情绪变化的秘密，学会强化积极情绪，弱化、调节消极情绪，从而成为自身情绪变化的主宰者；《画好属于你的那道彩虹》引导少年儿童认识生命的美好，学会设计生涯规划，用聪明才智画好属于自己的那道人生彩虹，从而成就自己、温暖别人、服务社会。 本丛书的主编郭喜青和程忠智是全国有名的心理健康教育专家，他们在中小学心理健康教育领域有很多研究成果，成就卓然；丛书的编写者均是具有较深厚专业功底的中小学心理健康教育研究者和实践者，他们熟知少年儿童身心健康发展的特点、规律和成长需求，具有协助中小学生解决各种心理问题的知识和经验，能准确把握问题的关键点，解答简洁、清晰、专业，启发性强。因此，本丛书基于实践，又服务实践、引导实践，既适合少年儿童阅读，也适合广大中小学教师和家长阅读。特别要说明的是，本丛书是为数不多的适合中小学生自主阅读、学习、体验、省思的心理健康教育辅导读物，有利于中小学生通过自我心理健康教育体验，形成符合现代社会要求的积极而健全的人格，实现自我健康成长和全面发展。 当然，世界在快速发展变化中，人类的心理问题层出不穷，很难找到一种万全之法去解决各种各样的问题。但只要我们努力，总能取得进步。其实，我国传统文化中就蕴含许多关于生命、关于心理健康的大道智慧，如《黄帝内经》中“人以天地之生，四时之法成”“生之本，本于阴阳”“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝”的天人合一、阴阳和气思想，《大学》中“物格而后知至，知至而后意诚，意诚而后心正，心正而后身修，身修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平”的格物致知、修德立身思想，《论语》中“君子成人之美，不成人之恶”“入则孝，出则悌，谨而信，泛爱众，而亲仁”的与人为善、仁爱诚信思想，等等，都是心理健康教育思想的精华。我国中小学生的心理健康教育，要从世界科学发展中汲取新成就，更要从中华优秀传统文化中汲取大智慧和正能量。期待郭喜青、程忠智老师主编的“心梦飞扬”丛书，能在丰富、完善和提高中，进一步拓展更多少年儿童健康发展的心路！