和合瑜伽--聚文网

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内容简介

本书从“更温和、更安全的瑜伽练习”为切入点，将中国传统中医经络学与印度精准定位瑜伽进行了完美的融合，以“精准正位”为瑜伽体式的前提，以“和合精神”为知名品牌思想，创立以“和合瑜伽”命名的的新类别瑜伽。每个体式都与中医经络学的十二正经中的2-3条经络相对应，并结合重点易堵塞穴位进行针对性经络疏通。体式更温和，更简单，适合大多数人学习。

作者简介

芳舟，原名谢玉艳，不错瑜伽导师，和合瑜伽创始人，曾赴巴厘岛、厦门、苏州等地进修研习瑜伽文化。热爱中医文化，近年来潜心研究中医经络学，致力于将印度精准正位瑜伽和祖国传统中医经络学完美地融合为一体，将中医的“和合文化”融入瑜伽体式练习中，2016年，创立了以“和合瑜伽”命名的新类瑜伽。

自序
第一章什么是和合瑜伽？11
第一节该怎样练习瑜伽？12
第二节和合瑜伽，是一种更安全的经络疗愈瑜伽13
第三节和合瑜伽的经络疗愈原理15
第二章人体的经络，你了解吗？17
第一节肺经及重点疗愈穴位18
第二节心包经及重点疗愈穴位19
第三节心经及重点疗愈穴位19
第四节大肠经及重点疗愈穴位20
第五节三焦经及重点疗愈穴位21
第六节小肠经及重点疗愈穴位21
第七节胃经及重点疗愈穴位22
第八节胆经及重点疗愈穴位23
第九节膀胱经及重点疗愈穴位23
第十节脾经及重点疗愈穴位24
第十一节肝经及重点疗愈穴位24
第十二节肾经及重点疗愈穴位25
第三章练习瑜伽之前，你需要知道的27
第四章和合瑜伽热身体式31
第一节拜日式序列（环形体式图）32
第二节热身体式要点讲解33
第五章和合瑜伽经典体式43
第一节和合瑜伽经典体式介绍44
第二节风吹树式精细讲解44
第三节幻椅式精细讲解48
第四节战士式精细讲解52
第五节侧三角式精细讲解57
第六节祈祷式精细讲解62
第七节鸟王式精细讲解67
第八节新月式精细讲解72
第九节婴儿式精细讲解79
第十节坐角式精细讲解83
第十一节坐立扭转式精细讲解88
第十二节桥式精细讲解93
第十三节仰卧扭转式精细讲解97
第六章和合瑜伽休息术103
第一节什么是瑜伽休息术？104
第二节如何开始练习？104
第三节练习时需要注意什么？105
第四节和合瑜伽休息术105
第五节和合瑜伽休息术引导词108
第七章编排一节完整的瑜伽课111
第一节一节完整的瑜伽课（60分钟）112
第二节一节温和的瑜伽课118

和合瑜伽

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