拯救拖延症

本书是一本心理自助类型的图书，采用漫画的形式，结合风趣幽默的语言帮助人们把拖延习惯转变为新的高效体系。本书从七个角度分析了拖延症产生的原因和解决方案，帮助读者了解拖延症是怎样给自己的生活造成了负面影响，然后给出了简单易行的解决方法，帮助读者实现更高的工作效率，对具有拖延症的人群具有重要的实际指导意义，书中给出的建议将帮助读者摆脱拖延症的困境，实现每一天的高效工作。

第一章为什么我们总是在拖延
003/闪开，拖延症来了
007/拖延症的六大具体表现
013/拖延症分类，你属于哪一种？
020/做好准备，向拖延症说“不”
024/懒惰与拖延，是对好兄弟
028/时间都浪费在哪里了？
035/我有拖延症！——这是不错的借口
039/拖延的理由很多，每一个都是借口
第二章建立自信，打造强大的执行力
045/克服因不自信而导致的拖延
049/提升自我效能感，打破恶性循环
053/重拾行动力，克服拖延症
057/多点定性，不要虎头蛇尾
061/“决策恐惧”是怎么回事？
065/害怕成功，这很可笑
070/想做，什么时候都来得及
073/行动都被抱怨消耗光了
第三章别太焦虑了，完成比完美更重要
079/完美主义也分情况
082/追求完美必然会削弱动机并导致拖延
086/克服完美主义，找回不拖延的动力
090/强迫拖延——我无法控制自己
094/“快”是核心思想
098/优先处理讨厌的工作
102/万事俱备，东风早就吹过了
106/一次就OK！不在返工里迷失
第四章时间管理，帮你摆脱瞎忙模式
111/把时间量化，做好时间规划
116/四象限法则与二八法则
120/别小看零碎时间
126/远离意外的干扰/专注眼前，做好每个步骤
131/番茄工作法
135/找到你的黄金时间
139/每分钟都要有优选价值
143/行动，与我们的生物钟一致拯救拖延症
第五章结果导向，先建立明确目标
149/什么目标都需要最后期限
153/把大目标分解成小目标
157/多目标，意味着没目标
160/评估与修正目标的法则
164/目标可视化，努力看得见
167/跳一跳，能够得着的目标优选
170/跟目标无关的事都远离
174/计划是行动的很好导航
第六章精力管理，让自己持续高效
179/精力才是更高效的生产力
184/运动为你的大脑注入“清醒剂”
189/先把睡眠质量管理好
194/戒掉浪费时间的“手机瘾”
198/情绪精力的提升
202/思维精力的提升
206/意志精力的提升
210/精力管理训练系统
214/杜绝精力分散的管理
第七章及时复盘，别让拖延卷土重来
221/防止拖延卷土重来
224/摘掉你的“拖延者”标签
228/及时复盘，及时避坑
233/输给别人，别输给自己
237/化被动为主动，找外援不如靠自己
241/给点正能量，抛开职业倦怠
245/提高延迟满足的能力
249/找到并留住战胜拖延的幸福感
后记
253/拖延是种病，没药真不行