不挨饿减肥法与食物建立健康关系的十大原则--聚文网

精选

¥5.83

世界图书名著昆虫记绿野仙踪木偶奇遇记儿童书籍彩图注音版

¥5.39

正版世界名著文学小说名家名译中学生课外阅读书籍图书批发 70册

¥8.58

简笔画10000例加厚版2-6岁幼儿童涂色本涂鸦本绘画本填色书正版

¥5.83

世界文学名著全49册中小学生青少年课外书籍文学小说批发正版

¥4.95

全优冲刺100分测试卷一二三四五六年级上下册语文数学英语模拟卷

¥8.69

父与子彩图注音完整版小学生图书批发儿童课外阅读书籍正版1册

¥24.2

好玩的洞洞拉拉书0-3岁宝宝早教益智游戏书机关立体翻翻书4册

¥7.15

幼儿认字识字大王3000字幼儿园中班大班学前班宝宝早教启蒙书

¥11.55

用思维导图读懂儿童心理学培养情绪管理与性格培养故事指导书

¥19.8

少年读漫画鬼谷子全6册在漫画中学国学小学生课外阅读书籍正版

¥64

科学真好玩

¥12.7

一年级下4册·读读童谣和儿歌

¥38.4

原生态新生代(传统木版年画的当代传承国际研讨会论文集)

¥11.14

法国经典中篇小说

¥11.32

上海的狐步舞--穆时英(中国现代文学馆馆藏初版本经典)

¥21.56

猫的摇篮(精)

¥30.72

幼儿园特色课程实施方案/幼儿园生命成长启蒙教育课程丛书

旧时风物(精)

三希堂三帖/墨林珍赏

寒山子庞居士诗帖/墨林珍赏

苕溪帖/墨林珍赏

楷书王维诗卷/墨林珍赏

兰亭序/墨林珍赏

祭侄文稿/墨林珍赏

蜀素帖/墨林珍赏

真草千字文/墨林珍赏

进宴仪轨(精)/中国古代舞乐域外图书

舞蹈音乐的基础理论与应用

编辑推荐

◆不挨饿减肥的基础：科学健康减肥。任何提倡“挨饿”的减肥方法都是不科学的，科学的不挨饿减肥是健康减肥的正途！。◆不挨饿减肥的内涵：与食物好好相处。食物是很多人减肥路上的拦路虎，谈吃色变。“管住嘴，迈开腿”这样的减肥主旋律广为流传，很多人误以为少吃甚至不吃才能减肥。本书正本清源：减肥不是忍饥挨饿，而是要与食物好好相处。◆不挨饿减肥的目标：身心全面健康。减肥不仅涉及身体问题，也关乎心理问题。只有心理认可、接受并履行了不挨饿减肥法的所有操作，身体减肥才能可持续。减肥不能心存侥幸，不能追求立竿见影的效果，要有耐心，要有平常心。

内容简介

这是一本介绍如何健康饮食并实现减肥的生活类图书。你有尝试一次次减肥节食后，体重又反弹的经历吗？如果你已多次尝试蛋白质饮食，用蔬菜来代替正餐，或者每餐都要计算卡路里的摄入量，但体重还是下不来，正准备放弃减肥，这本书就是为你准备的。本书通过教你识别身体的自然饥饿信号，放弃不健康的节食行为，在此基础上，提出一种新的看待食物的方法，培养你与身体和心理的深层联系，发展与食物的健康关系，过上更健康的生活。

赞誉
致谢
序言
前言
第一章摒弃节食思维
节食导致体重增加
节食有损心理健康和幸福感
培养自我关怀
节食如何影响你的生活
放弃节食的好处
第二章尊重饥饿感
身体信号：内感受性知觉
自我关怀和自我协调
生理饥饿
第三章与食物和谐相处
想吃什么就吃什么很重要
战胜禁忌食物
挑战食物上瘾
习惯效应：与食物和谐相处
第四章挑战“食物警察”
审视你的饮食观念
挑战食物警察
饮食思想如何影响情绪
情绪如何影响行为
拒绝完美主义
倾听内心的声音
第五章感受饱腹感
感受饱腹感的障碍
创造很好用餐环境
适时停止用餐
探索食物的饱腹指数和持久性
第六章探究影响满足感的因素
真正想吃的食物
专注吃饭并细嚼慢咽的重要性
高级饮食习惯：分散注意力
情绪与饮食的联系
第七章不要靠吃解决情绪问题
自我关怀的关键
情绪化饮食的弊端
治愈情绪化饮食
第八章尊重你的身体
接受自己的基因蓝图
尊重身体的方法
接受自己的身材
第九章感受锻炼的乐趣
从减少久坐开始
选择愉悦的运动方式
运动的好处和阻碍因素
第十章平衡营养保持健康
食物与身体素质相符
休闲食品与营养食物
饮食智慧

不挨饿减肥法 与食物建立健康关系的十大原则

库存： {{selectedSku?.stock}} 库存充足

不挨饿减肥法与食物建立健康关系的十大原则