女人刮痧变美手册

今天的刮痧方法经过了多少代人承前启后的努力，已经旧貌换新颜了。它既汲取了古老刮痧术的精华，又结合了现代医学理论，根深且叶茂。针对现代人的体质特点，选取刮痧部位，以最简单、最直接、最快捷的治疗方式体现了祖国医学的精髓：小小一块刮痧板在肌肤上轻重舒缓、简简单单地一刮，调动的是人体皮、毛、肉、筋骨的活力，激发的是机体自身的抗病能力和调节能力，为人们驱走病痛，带来健康和美丽。
刮痧疗法有着很多优点，它简便易行，容易掌握，即时即地均可应用，其疗效显著而副作用小，它可施用身体很多部位，适于保健、美容之用；且使用工具取材容易，经济实惠，因而刮痧疗法从古至今一直广为流传。

在庞大的人体系统里，蕴藏着祛病愈疾、保健强身、美容养颜的强大能量，而刮痧疗法就是将这些能量发挥到恰到好处的途径之一。
《女人刮痧变美手册》所讲的刮痧变关的方法，是基于传统刮痧疗法，专门针对女性的生理特点，并结合现代人的美容问题和对美容的需求创立的，适合各种美容疾病的防治，更适合于日常美容护理，既可以消斑祛痘，又可以细腻皮肤、改善肤质、减少皱纹、延缓皮肤衰老，还能促进减肥，保持窈窕身材。
翻阅《女人刮痧变美手册》，你会发现，刮痧美容的效果原来如此显著，刮痧方法原来如此地易于掌握，刮痧可以美容，可以丰胸，可以塑身，可以减肥，更重要的是，刮痧可以预防并治疗很多会损害你美丽的疾病。本书由刘佳丽著。

刘佳丽，毕业于北京中医药大学，现任中国中医药报社编辑，中国中医研究院基础理论研究所中医培训学校教授。从2000年至今，一直笔耕不缀，单独或与人合著中医保健类图书将近20本。

第一章 很简单的秘密：刮痧技巧轻松学
刮痧适合现代人的体质特点
5种方法帮你解决找穴位的难题
挑选最适合的优质刮痧板
最常见的刮痧运板方法
好学好用的刮痧小技巧
刮痧乳让刮痧效果事半功倍
喜则气和志达，刮痧需要舒缓心态
补泻手法：虚者补之，实者泻之
第二章 用刮痧轻轻松松判定你的健康水平
痧斑可以诊断所患疾病吗
5大刮痧法轻松诊测脊椎健康
刮痧是诊测心肺功能的优选方法
刮手指就可以诊测大脑的问题
女怕伤肾，刮痧诊断肾脏问题
你不可不知的其他脏腑诊测法
第三章 面部刮痧，让你拥有天使般的美丽容颜
鱼尾纹：要加强胆经气血
川字纹：给心肺补充营养
额头皱纹：分清皱纹部位，进行有针对性调理
法令纹：健脾益气，补益肝肾
毛孔粗大：补益肺气，清热利湿
面上黄气：健脾益气，调中和胃
黄褐斑：疏通面部气血淤滞，改善脏腑器官功能
脸部赘肉：健脾祛湿，活血消脂
双下巴：疏通经络，消脂化湿
黑眼圈：补肾调经，预防妇科问题
眼袋：健脾益气，警惕血脂增高
痤疮：火热蕴结，阴阳失调
雀斑：改善局部气血循环，补益肺肾
酒糟鼻：清利脾胃湿热
第四章 脏腑刮痧，让你瞬间散发由内而外的美丽
养心安神，心和小肠保养刮痧
益气通便，肺和大肠保养刮痧
舒肝利胆，肝和胆保养刮痧
健脾和胃，脾和胃保养刮痧
壮腰健肾，肾和膀胱保养刮痧
脐下三寸，卵巢的保养刮痧
第五章 爱手爱脚，玉手纤足的美丽从刮痧开始
手的全息穴区和经脉分布
保养双手的正确刮痧方法
足部的全息穴区和经脉分布
保养双足的正确刮痧方法
手足凉、怕冷的刮痧方法
第六章 部位刮痧，成功塑造女人的魔鬼身材
乌发润发：头发与气血、脏腑功能相关
美颈：减少颈部皱纹，改善颈部轮廓
肩臂：秀肩瘦臂的刮痧贵在坚持
丰胸：重在保养脏腑经络
背部魅力：保养脊柱，调理全身阳气
纤腰：腰椎部刮痧，补肾又美腰
刮拭腹部：小腹平平，只需一小块刮痧板
臀部刮痧：重在对肌肉的物理提拉作用
腿部刮痧：给腿部肌肉做拉伸牵引
全身减肥：促其被动运动，加强新陈代谢
第七章 刮痧一日闲：健康小美女的日常刮痧秘诀
眼保健刮痧：缓解眼疲劳，预防眼疾
耳保健刮痧：维持身体平衡，间接保健全身
鼻保健刮痧：保护五脏，远离亚健康状态
口保健刮痧：脾开窍于口，心开窍于舌
咽喉保健刮痧：清咽利喉，养肺化痰
最简便的增强免疫力的刮痧方法
拍打肘窝、膝窝，可以净化血液
疏通头部经脉，为大脑补充氧气
刮痧治失眠，睡眠保健康
第八章 呵护女人的美丽，刮痧也要分体质
如何辨析自己的体质类型
气虚体质保养刮痧：益气健脾，促进循环
阳虚体质保养刮痧：温阳益气，增强活力
阴虚体质保养刮痧：平衡阴阳，保养五脏
阳盛体质保养刮痧：清热泻火，平衡阴阳
气郁体质保养刮痧：解郁除烦，行气活血
血瘀体质保养刮痧：疏通经络，净化血液
痰湿体质保养刮痧：健脾壮阳，利湿化痰
第九章 女人不可不知的刮痧保健穴位
百会穴：百脉之会，百病所主
合谷穴：疏散风邪，开关通窍
内关穴：打开心结，养颜养心
劳宫穴：清心热，泻肝火
太渊穴：止咳化痰，畅达百脉
膻中穴：宽心顺气，增强免疫力
足三里穴：扶正培元，祛病延年
阳陵泉穴：疏肝利胆，清泻胆热
三阴交穴：维持年轻状态，延缓衰老
涌泉穴：补肾明目，颐养五脏六腑
章门穴：疏肝健脾，调补五脏
关元穴：补肾固精，清利湿热
第十章 小动作大功效，刮痧解除丽人的身体困扰
月经失调：调理气血，保养卵巢
痛经：益气养血，温养胞宫
闭经：疏肝行气，活血通络
功能性子宫出血：调和冲任，活血化瘀
盆腔炎：清热利湿，活血化瘀
乳腺炎：疏风散寒，温经通络
乳腺增生：疏肝理气，行气活血
带下病：健脾祛湿，或者清热利湿
子宫脱垂：补益脾肾，益气固脱
湿疹：养阴清热，化湿解毒
药疹：清热凉血，利湿解毒
神经性皮炎：清热利湿，活血散结
皮肤瘙痒：益气养阴，祛除邪气
斑秃：疏肝解郁，健脾养血
便秘：健脾益气，养血润燥
女性更年期综合征：滋肾养肝，活血通络

    当下人们的生活中，常因摄入过量的食物而使肠胃负担过重，加之生活不规律，工作压力大，用脑过度，体力活动少，睡眠不足等原因，身体很容易出现疲劳、内分泌紊乱、代谢紊乱，使体内环境因代谢废物积聚过多、淤滞脉络而阻碍气血运行，导致微循环障碍。久而久之，不仅影响人体健康，甚至会诱发疾病。
     刮痧通过对皮肤进行简单的刮拭刺激，以出痧的方式宣泄了“邪毒”“淤滞”，调节了气血，使体内气血平衡，阴阳调和，保证各器官功能正常，同时可以改善微循环，活血化瘀，增强免疫调节功能，清洁体内环境，调动身体的自我防卫系统，可有效地改变经络失调、阴阳失衡的病理状态，从而实现强身健体、防治疾病的目的，是适合现代人体质特点的养生绝技。
     具体来说，刮痧有如下中医功效：
     第一，增强免疫调节功能，提高抗病能力。
     不良的生活方式使现代人免疫功能低下。竞争压力及吸烟、酗酒、熬夜等不良的生活方式严重影响了现代人的免疫调节功能。舒适的生活环境，使肌肉的收缩力减弱，自身的应激能力和调节功能下降；精加工的食物，使胃肠的蠕动能力降低；严重的空气污染刺激呼吸道，污染血液。
     引起的症状和疾病：感冒、哮喘、过敏性疾病、传染性疾病以及免疫调节功能异常。痧消退的过程可以提高免疫功能，调动体内的“清道夫”：人体血液、淋巴液中有许多具有免疫功能的淋巴细胞及血液中的吞噬细胞，对体内异物(非正常组织、外来组织)有识别和排除的能力，被称为体内的“清道夫”。刮拭所出的痧会很快被它们识别出来并排出体外。经常刮痧，出痧和退痧的过程可以激活身体内的免疫细胞，使体内“清道夫”的排异能力增强，进而有效、快速清除病理产物。
     第二，快速排毒解毒、预防各种慢性病。
     体内毒素积聚是亚健康和疾病的重要诱因。
     体内毒素：体内气血淤滞，局部新陈代谢速度减缓，会淤而化热，产生危害健康的内毒素。这种体内毒素是导致脏腑功能失调的病理产物，既污染体内环境，又阻滞经络气血运行，也是疾病发生、发展的重要诱因，如不及时治疗，会出现严重的微循环障碍、内分泌紊乱、代谢异常，从而产生各种疾病。
     引起的症状或疾病：身体各种亚健康症状以及高脂血症、糖尿病、心脑血管疾病、乳腺增生、痛经、肠胃病、骨关节疼痛、免疫功能异常、炎症等。刮拭出痧可以快速排毒解毒。
     刮痧是一种快速宣泄病气的疗法，刮痧后皮肤汗孔扩张，可直接从毛窍排泄病气。在体内毒素积聚的部位刮痧就会有痧出现。
     刮拭瞬间所出现的痧，能迅速改变血管腔内血液的淤滞状态，减轻血管腔内的压力，可将含有内毒素的血液以痧的形式排出血管之外，使含有营养物质的新鲜血液畅行无阻。局部组织不再受代谢废物淤滞和新鲜营养无法获得之苦，进而可维持良好的内循环和生命活力，远离疾病。
     出痧还有消炎杀菌的作用。与药物不同，刮痧的消炎杀菌作用是通过调整体内气血运行，改善微循环，增强淋巴细胞、白细胞的吞噬能力，促使体内废物、毒素加速排泄，以自身新陈代谢能力和调节能力增强而消炎杀菌的。
     第三，快速活血化淤，消除身体疼痛。
     气滞血瘀是疼痛性疾病的主因。
     气滞血瘀：中医认为，经络气血“不通则痛”，气滞血瘀是引发疼痛性疾病的重要原因。
     引起的症状或疾病：头痛、颈肩腰腿痛、胃肠痉挛性疼痛、神经痛等各种疼痛性疾病；气滞血淤还会引起头晕目眩、疲乏无力、气短胸闷、痤疮、黄褐斑、面色萎黄或晦暗等各种亚健康症状。
     第四，快速清洁体内环境，抗衰美容。
     体内环境不洁导致早衰。
     体内毒素：当某脏腑器官处于亚健康或出现病理性改变时，新陈代谢速度随之减慢，代谢产物不能及时通过正常渠道排出，就成为污染内环境的体内毒素。
     引起的症状或疾病：面色晦暗、口渴、口臭、便秘、尿黄、急躁易怒、食欲减退或头晕、疲劳、失眠健忘等各种症状。应表里双清，净化体内环境。
     表里双清：刮痧使皮肤汗孔开泄并出痧，可直接快速地排除血液中的代谢产物，推动经络气血的运行，促进新陈代谢，改善微循环，清洁、净化肌肤和脏腑内环境。
     利尿、通便、发汗：刮拭躯干四肢部位经穴和全息穴区，可以调理脏腑，恢复和增强身体的排泄功能，通过利尿、通便、发汗等途径，及时排泄代谢产物。P2-4