深呼吸--聚文网

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内容简介

《深呼吸》是一本让你学会减压，让心灵放松，使你变得坚实、勇敢的心灵读物。全书共八章，分别从“深呼吸”缓解压力、简化生活、洗涤“浊气”、平息“怨气”、戒除“躁气”、驱赶“毒气”、发泄“怒气“、凝聚“中气”等万面提供了一些身心调适相关的知识，解决人们当下的心灵困扰。让你学会给自己的心灵留出一点空闲时间，在繁杂的尘世间享受到美好灿烂的阳光。

作者简介

司展鹏，“鹏友汇”创始人，企业系统咨询顾问，教练技术导师，会议营销专家，传统文化义工，国家不错公众营养师。他是一位有思想的跨界者，本着“修身、齐家、治企”的理念经营人生。同时也帮助了上万人寻找到“身、心、灵”的和谐。

第一章护心降压，“深呼吸”缓解压力
关注自己身体的变化
宣泄压力，切莫堵塞心灵
弹性变通，轻松减压
排解压力，调节阴阳
一呼一吸中减缓压力
保持好的睡眠
让生活作息规律些
心灵驿站·放松身心的静坐减压法
第二章大道至简，“深呼吸”简化生活
享受心灵，简化生活
慢下来，反其道而行之
化繁为简，人生做减法
心无杂念，我心归零
放空身心，让心灵喘息
保持一颗纯真心灵
粗茶淡饭，最益身心
心灵驿站·慢节奏生活的九个诀窍
第三章吐故纳新，“深呼吸”洗涤“浊气”
“深呼吸”让心灵吐故纳新
定期清空心灵垃圾
少欲无为，身心自在
让感恩走进心灵
时常自省，扫却心中尘埃
不要让名利把自己束缚住
用音乐洗涤心灵尘埃
心灵驿站·净化心灵的五式瑜伽
第四章以直报怨，“深呼吸”平息“怨气”
怨天者无志，怨人者穷
不计得失，永不抱怨
知足常乐，淬炼心智
活在当下，幸福一生
心态平衡，身心和合
欲将取之，必先给予
不要感慨人生的缺陷
心灵驿站·放松身心的腹部呼吸法
第五章躁则失之，“深呼吸”以戒“躁气”
心静如水，从容如月
洗去浮躁，才能保持平淡
心不欲劳，身心自哉
给急躁的身心冲冲凉
冥想：让身心更宁静
常读书，减烦恼
敞开心扉，拥抱自然
远离噪声，以静养心
心灵驿站·用观息法来“治”失眠
第六章心灵排毒，“深呼吸”驱赶“毒气”
“深呼吸”给心灵排“毒”
让心灵不再抑郁焦虑
保持乐观快乐的心情
给阴暗的心灵沐浴阳光
运动带来好心情
合理膳食，调节心绪
心灵驿站·七天情绪转化方案
第七章气大伤身，“深呼吸”发泄“怒气”
“深呼吸”给心灵排“怒气”
别让愤怒主宰了心灵
打开“气芯”减减压
敞开心房，舒舒胸中闷气
克制，给怒气“降降温”
平心静气，不动怒
心灵驿站—让头脑平静的想象练习
第八章负阴抱阳，“深呼吸”凝聚“中气”
做个心平气和的人
让内心多一些豁达
宽容一切，平和心灵
扫除体内“阴气”
要常怀谦卑之心
不让自私侵蚀心灵
心灵驿站·深呼吸调和身心

深呼吸

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