"懒人"训练法之30天塑造完美人鱼线

装帧: 平装
出版社: 山东科学技术出版社
作者: 尹承昊主编
出版日期: 2015-01-01
商品条码: 9787533176259
版次: 1
开本: 16开
页数: 171
出版年份: 2015

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内容简介

尹承昊编著的《懒人训练法之30天塑造完美人鱼线》的目标在于让人鱼线美观且实用，而不仅仅是单纯的花架子。在这个过程中你需要使训练更具针对性，这是赢得一切的前提。在“懒男神”健身法则里，我们为你量身定制了多套“合身”的训练计划，选取其中最贴合自身的模板，美观且实用的人鱼线就会武装起你的身体！

作者简介

尹承昊，知名体能训练师，虎扑健身区版主。在篮球训练、力量举与举重训练、健美塑形训练、伤病康复训练方面有深入研究。曾著有《体能增长与健身训练》一书，2013年底于中国人民大学进行“遇见更美的自己”系列减肥塑身讲座，广受好评。

第一章别和我比“懒”！
一、人鱼线的故事
1.什么是人鱼线
2.人鱼线、脂肪、肌肉
二、“懒汉”与人鱼线
1.“懒汉”的特征
2.“懒汉”如何获得人鱼线？
第二章学会偷懒，懒出境界
一、“偷懒”中享受美食
1.“偷懒”与美食并存的妙招
2.“懒汉”专享食谱
二、“懒”出性感人鱼线
1.懒人训练黄金法则
2.性感“人鱼”训练法
摆脱“胖头鱼”
变身性感“人鱼”
3.完美“紧身衣”训练法
4.懒人拉伸放松法
第三章“懒”男神养成法
……