10秒按掉痛经

很多女性都有痛经的情况。痛经大多是因为体内气血不畅。“不通则痛，通则不痛”。本书教你如何按对穴位、正确施力，每种按法都搭配有详细的图说，只要按照这本书的建议，通过拉筋、按摩、食疗等自我保健法，就能疏通经络，让你快速止痛不求人，从此抛开止痛药！

施丞修是三代中医世家、广州中医药大学硕士，中国广播电台专访医师。擅长皮肤病、妇科病、鼻病、肝胆病及体质调理。
现任施丞修中医诊所院长、中医皮肤科医学会理事、中医男科医学会理事、中医师在职教育讲师、社区健康讲座讲师、释门少林功夫团中医顾问。

1基础观念：这样的疼痛，
你还在忍受吗？
生理期要止痛，你一定要先了解的4个观点
concept1从认识痛经开始
痛经是一种病吗？
到底怎样才算是痛经？
结婚或生育后痛经就会自然消失，这是真的吗？
错过了坐月子的好时机，还有机会调整体质、改善痛经吗？
缓解痛经，吃点巧克力有效？
吃止痛药会上瘾吗？有副作用吗
痛经到什么程度该看医生？
痛经到底该看中医还是西医？
concept2跟痛经息息相关的骨盆腔，你一定要了解
与女性生理密不可分的骨盆腔构造
子宫／输卵管／卵巢
月经周期四部曲
行经期／经后期／排卵期／经前期
concept3痛经是怎么回事？
如何判断是原发性或继发性痛经
痛经是怎么来的
什么是原发性痛经
什么是继发性痛经？
子宫内膜异位／子宫肌瘤／慢性骨盆腔发炎／息肉／卵巢肿瘤
concept4痛经主要的症状与特点
经期经常感到头痛，是否是感冒引起的？
经期疼痛的生理症状
痛经的6大类型
痛经的特点
痛上加痛！让人发狂的经前综合征
Check！你也有经前综合征吗
经前综合征是怎么产生的
要提防经前烦躁症
三大方法，帮你改善经前综合征
方法1：从最基本的饮食开始调整／方法2：运动辅助很重要／方法3：身心都要学会放松
2对症止痛篇：掌握技巧，
10秒缓解你的痛经
立即见效3大必学止痛手法
止痛手法1：按摩法
拇指按压法／掌根按摩法／手掌摩擦法
止痛手法2：敲击法
空拳敲击法／手掌根敲击法／手刀叩击法
止痛手法3：刮痧法
直接按压穴位法／刮痧按摩头部或上肢／正确的刮痧手法
腹部止痛7大穴位，让你马上就不痛
止痛按这里
穴位1：气海穴／穴位2：关元穴／穴位3：三阴交穴／穴位4：中极穴／穴位5：子宫穴／穴位6：腰眼穴／穴位7：血海穴
头部止痛6大穴位，让你马上就不痛
止痛按这里
穴位1：风池穴／穴位2：太阳穴／穴位3：率谷穴／穴位4：百会穴／穴位5：大椎穴／穴位6：合谷穴
腰部止痛3大穴位，让你马上就不痛
止痛按这里
穴位1：肾俞穴／穴位2：阿是穴／穴位3：大肠俞穴
背部止痛5大穴位，让你马上就不痛
止痛按这里
穴位1：膏肓穴／穴位2：巨骨穴／穴位3：阿基里斯腱／穴位4：承山穴／穴位5：委中穴
胸部止痛5大穴位，让你马上就不痛
止痛按这里
穴位1：膈俞穴／穴位2：厥阴俞穴／穴位3：足三里穴／穴位4：肩井穴／穴位5：列缺穴
其他止痛8大穴位，让你马上就不痛
止痛按这里
穴位1：曲池穴／穴位2：涌泉穴／穴位3：太溪穴／穴位4：然谷穴／穴位5：天枢穴／穴位6：大横穴／穴位7：阴陵泉穴／穴位8：阴谷穴
穴位综合调理
1.委中穴→承筋穴→承山穴
2.风池穴→大椎穴旁→巨骨穴、膏肓穴
3.足內踝→三阴交穴
4.合谷穴＋三阴交穴
3食疗调理篇：根据不同体质，
制作专属个人调理的很好食疗！
concept1
该怎么调理才对？要先从了解体质开始
症状大检测！
症状类型接近解答
A刺痛血瘀型／B闷痛气郁型／C冷痛虚寒型／D绞痛痉挛型／E酸痛肾虚型
concept2吃对了，跟痛经说拜拜！
食物五味，与身体系统相互对应
借助食物的五味，帮你调校出优选的身体机能
有收敛、固涩、止泻功效的酸味／有清热、燥湿、健胃功效的苦味／有滋补、缓急、润燥功效的甘味／有发散、行气、活血、健胃功效的辛味／有散结、软坚、通便、养血功效的咸味
借助食物的五性，渐进地调整你的体质
concept3吃对六大营养素，轻松度过生理期
维生素B6
香蕉蜂蜜牛奶
维生素B群
小麦胚芽豆浆
维生素E
核桃枸杞芝麻饮
钙质
三色手卷
铁质
养生芝麻糊
镁
川芎头痛汤
concept4
刺痛血瘀型的对症饮食法
经典饮食疗法
1益母草茶／2藏红花茶／3丹参茶／4续断茶／5茜草消肿茶
concept5闷痛气郁型的对症饮食法
经典饮食疗法
1玫瑰陈皮茶／2宽胸茶／3通乳消胀茶／4行气茶／5刘荔解痛茶
concept6冷痛虚寒型的对症饮食法
经典饮食疗法
1艾叶茶／2红糖桂圆姜茶／3龙眼红枣粥／4当归生姜羊肉汤／5肉桂茶
concept7绞痛痉挛型的对症饮食法
经典饮食疗法
1顺经解痛汤／2窈窕玫瑰醋／3美颜槐花茶／4莲藕木耳汤
concept8肾虚酸痛型的对症饮食法
经典饮食疗法
1强肾杜仲茶／2五子茶／3定痛红糖饮／4还你美颜汤
concept9常见进补汤方，你吃对了吗？
补血四物汤，这样吃才对！
哪些人不适合吃四物汤？／活用四物秘方／服用四物汤方的很好时机
女性常用调理补品，这样吃才对！
去瘀生新生化汤，产后妇女喝最适合／经前喝中将汤，舒缓经前综合征
温补麻油鸡，这样吃才对！
4预防疼痛篇：在痛经来临之前，就要做好预防！
concept1把握黄金调理期，从小养出好体质——初潮期的保养養
初经什么时候来才正常？
初经来临之前身体的3大变化
初经时要特别注意月经不顺的问题
青春期的面子问题：不想变成“痘花妹”，该怎么办？
concept2从饮食、生活习惯着手，解除少女痛经
青春期女孩需要吃特别的转骨成长饮食吗？
转骨药膳并非人人适用
什么时候开始吃中药转骨方？
该吃补品吗？
青春期少女的5大必需营养素
3大错误饮食方式，会让痛经如影随形
青春期少女经期生活8大守则
concept3照着做马上见效，气血超顺畅，生理期没困扰擾
促进下半身血液循环的按摩法
强健子宫、骨盆的必学操
温暖腰腹屈腿操／活血按摩法／疏通腰髋气血保健操／强化腰肾功能锻炼操／矫正骨盆扭转操
腹式呼吸这样做
我的月经日记