青春不老瑜伽

百万瑜伽练习者喜爱，逆龄生长瑜伽优选抗衰老计划。逆转身体年龄，青春常驻年轻态。做女人，就是要抓住青春不放！

第一章 青春瑜伽：有效的抗衰老运动
一、养得好，活到一百不显老
活跃线粒体，身体更年轻
远离“假性衰老”，年龄可以逆转
二、瑜伽里的养颜经
童颜美人瑜伽
美体塑身瑜伽
舒压解忧瑜伽
第二章 永恒的美貌从这一刻开始，一起瑜伽吧
一、瑜伽基本法
冥想 呼吸 体式 放松术
二、瑜伽准备式
瑜伽场地选择
练习瑜伽时的注意事项
第三章 瑜伽终极款衰老计划
一、容颜勤呵护，岁月不留痕
紧致轮廓 防止皱纹 红润肤色 淡化色斑
美颜除痘 颈部保养 养发乌发
二、完美体态，美丽与健康双修
预防胸部下垂、胸部外扩
打造平实腹部 让臀部更俏美
减掉大象腿 甩掉粗手臂 消除水肿
三、深度调养，美丽源自内在
平衡体内激素，抵御岁月侵袭
善理气血，享受四季的安然
体内排毒，做清澈如水的女子
卵巢呵护好，美人不迟暮
提升子宫功能，娇颜常开不败
四、延缓老态，预约充满活力的更年期
抵抗行动迟缓，让关节更灵活
增强免疫力
轻松度过更年期
纾解压力，促进睡眠

    风靡世界的瑜伽不仅是一种时尚运动，而且被越来越多的人证实，瑜伽在防老抗衰、减肥塑型、美颜美肤、减压安神等方面有着超凡的效果。大量的研究表明，瑜伽的这些特殊效果并不只是一种心理暗示，而且有着坚实的科学基础。
    古代的印度先哲在他们的瑜伽著作中，都不约而同地使用了“能量”的概念。这种神秘的“能量”不仅有助于消脂、修身、美肌，更有着防衰抗老，让人青春永驻的奇妙功效。这种能量就像是一种神奇的身体密码，它对于瑜伽的各种功用有着至芙重要的作用。
    其实瑜伽中的这种能量一点都不神秘，现代科学早已经解开了其中的秘密。经过美国、日本及欧洲多所有名医科大学的研究，瑜伽著作中提到的能量和人体细胞中的线粒体极为相似。经常习练瑜伽的人士，其体内的线粒体活性和完好度要比普通人高，而且习练时间越久，这种趋势就越明显。这些研究有效揭开了瑜伽有益健康的秘密。
    线粒体对于大家来说或许是个陌生的概念，但其实早在一个多世纪前，人类就发现了它的存在。一百多年来，科学家们对线粒体展开了广泛而深入的研究。线粒体到底是起什么作用的呢？简单来说，线粒体就是产生身体所需要的能量、保持肌体细胞活力的源泉。为什么习练瑜伽之后会让人觉得轻松畅快？这是因为练习瑜伽能够很大程度地激发线粒体的活性，从而让身体由内而外感到舒服。
    瑜伽能让人永葆青春，和线粒体也是息息相关。如果把线粒体比做能量制造的基地．活性氧就是能量产生时排出的污水和废气。活性氧是线粒体产生能量不可避免的副产品。线粒体是一个特别容易“受伤”的部件，如果活性氧过多，将会造成线粒体的损伤。线粒体损伤超过一定限度，细胞就会衰老甚至死亡。体内线粒体减少，人体就会逐渐衰老。科学研究表明，人的身体从25岁以后就开始老化了，而且身体的老化是一刻不停的。习练瑜伽能够增加线粒体的数量，提高身体的机能，让细胞“年轻”起来，自然而然人的身体就会年轻起来。
    女性体内各种细胞的衰老，尤其是卵巢细胞和肌肤细胞的衰老，是引发女性衰老的很主要原因。女性卵巢细胞衰竭，意味着更年期的到来，女性赖以吸引男性的各种性魅力将逐渐消失；而肌肤细胞同样重要．拥有健康的肌肤细胞才能拥有青春靓丽的容貌。身体发福、面部皱纹其实都是线粒体受损导致体内能量失衡的表现。对于经常习练瑜伽的人来说，体内的线粒体数量会保持在一个较高的水准，并且阻止线粒体过度受损，从而保持体内细胞的活性。具体表现就是卵巢保持活性，提供充足的激素分泌，保持女性魅力；并且皮肤细胞保持活力，就能减少甚至消除皱纹，使肌肤展现出细腻光泽的年轻态。
    瑜伽书中常说的“能量”其实就是体内线粒体。经常习练瑜伽，就能保持线粒体的数量与质量，从而让体内细胞保持活力，人才会由内而外地年轻起来，达到延缓衰老的目的。
    研究发现，女性的青春活力、容颜皮肤与肾脏、卵巢功能和雌雄激素平衡等直接相关，30～40岁的女性由于生儿育女、家庭和工作等负担导致身体“元气”大损，肾脏、卵巢功能和雌雄激素的平衡发生了变化，所以很多人逐渐出现衰老症状。其实这只是人体一些器官细胞过度疲劳引起的身体反应，并不是真正的衰老，这样的衰老现象其实是一种“假性衰老”。这段时期一般为5年左右。通常女性这个时期的衰老是可以逆转的，瑜伽就可以做到这一点。
    首先，脉轮能刺激内分泌腺产生不同的激素，激素流人血液，影响所有的器官。当内分泌腺作用正常时，生命就能充满活力。
    印度阿育吠陀传统医学认为，我们每个人体内都有一个看不见的灵性身体，这个灵性身体是由灵量、三条经脉和七个轮穴组成，即一般所说的“三脉七轮”。三脉七轮理论也是瑜伽的理论基础。三脉七轮和中医的经络学说有很多类似的地方，现代科学已经证实它与医学上的人体神经系统、一腺体密切相联。
    其次，瑜伽让我们的外貌年轻化。通常的直立体位，在地心引力的作用下将肌肉下拉。而瑜伽的倒立体位可以改善这一情况令面部肌肉不致松弛，从而使皱纹减少，皮肤红润光滑。另外，倒立还能缓解颈部血管与神经的压力，使更多血液流向头皮，让发囊得到更多营养，从而延缓白头发的出现，让头发乌黑亮丽更健康。
    很后，瑜伽可以让我们的身体轻盈有活力。瑜伽可以使全身得到锻炼，坚持练习可以让身体多余的脂肪逐渐减少，使身体线条更优美。伸展运动也能使关节更灵活、肢体更柔软。P2-5