一学就会的神奇催眠术 美绘插画版

懂得催眠术，你可以帮助家人催眠，帮助同事催眠，或者自我催眠，与大家一起享受催眠带来的减压放松、消除身心疲惫、提高睡眠质量、调整心态、增强自信心与改善情绪等神奇功效。

本书针对读者对催眠所抱有的各种关心、疑虑和问题入手，从神奇的催眠术、学习催眠术就是这么简单、每个人都可以成为催眠师、奇妙的自我催眠术、催眠术即学即用等方面系统介绍了催眠术的历史、现状及作用机制，阐述了催眠与暗示的关系以及催眠诱导的各种方法，详细列举了现代催眠术专家惯用的催眠疗法，结合真实个案详尽揭示了改变生活状态、消除心理阴影、戒掉怪异行为等催眠施术的全过程。让读者充分了解催眠的心理机制，并学会使用催眠术。

作者：曹兴泽，长期从事文学创作，对历史学、心理学、禅学等有着深入的研究。策划编著的作品有《谋秦》《和珅全传》《催眠术大全集》《每天读点幸福禅》等。其作品，或视角独特，或循循善诱，或温婉柔美，深受广大读者的喜爱。

第一篇神奇的催眠术
002PART01催眠术的历史和现状
002初探催眠术
003催眠术的端倪
008催眠术的发展
02120世纪的催眠学
027PART02全面认识催眠术
027什么是催眠术
035催眠术的原理
040催眠的心灵状态与阶段
044催眠过程
061催眠不可思议的作用
076对催眠术的一些疑问
第二篇学习催眠术就是这么简单
102PART01实施催眠必须了解的8个问题
102哪些人可以成为催眠师
104哪些人能被催眠
106在哪儿可以被催眠
109催眠时的坐姿
110催眠语有哪些使用要求
114催眠师应做好哪些准备工作
116催眠师应遵循什么原则
118受催眠者应注意哪些问题
121PART02拥有威力的语言—催眠暗示
121催眠暗示，生活中无处不在
123催眠暗示的巨大作用
126催眠中最常用的6类暗示
132PART03催眠诱导
132催眠诱导，带你进入催眠状态
135凝视法
139常用的4种传统催眠诱导法
143深呼吸法
145提高成功率的4种压迫诱导法
151PART04如何进入深层催眠状态——催眠深化
151反复诱导进行催眠深化
152数数法
153催眠深化，催眠诱导的延续
155身体摇动法
157意象法
第三篇每个人都可以成为催眠师
162PART01神奇的瞬间催眠术
162催眠前的暗示是重点
16410秒之内将你催眠
166瞬间催眠的方法
172PART02轻松掌握12种催眠方法，晋升催眠师
172言语催眠法
175躯体放松法
179口令催眠法
184通过观念产生运动进行催眠
187抚摸催眠法
189数数催眠法
191联想催眠法
195睡眠催眠法
198怀疑者催眠法
200反抗者催眠法
204气合催眠法
205杂念者催眠法
第四篇奇妙的自我催眠术
210PART01揭开自我催眠的神秘面纱
210什么是自我催眠术
214自我催眠的应用
218美妙的“高峰体验”与自我催眠
223哪些人不能使用自我催眠术
225哪些人最需要使用自我催眠术
226PART02自我催眠的步骤
226选定目标是关键
231编写自我催眠的暗示台词
2383种方法迅速增强暗示效果
246如何进行自我诱导
250自我催眠的准备工作
252自我催眠的再唤醒与深化
254PART03触手可及的自我催眠练习
254放松法自我催眠
257快速自我催眠法
260静坐法自我催眠
262想象法自我催眠
265呼吸法自我催眠
267专注法自我催眠
270腹部调控法自我催眠
272前额法自我催眠
第五篇催眠术即学即用
276PART01远离生理疾病
276不再失眠
283远离神经衰弱
287晕车（船）不再烦恼
289治疗消化不良及厌食症
292告别脱发
295治疗儿童遗尿症
299解决口吃
302轻松降血压
304自然分娩
313PART02解决心理问题
313治疗恐惧症
331不再害羞
332减轻压力
346增强自尊心和提高动机层次
361战胜自卑感
365治愈儿时留下的创伤
381克服焦虑和害怕
393解除心理阴影
396PART03拥有健康完美的生活
396戒烟
408减肥
415解决部分健康问题

     PART01催眠术的历史和现状 初探催眠术 早在遥远的古代，人们就对催眠术有所了解，或者说有了对它认识的萌芽。下面我们就先来简单介绍一下人们对催眠术的认识历程。 自远古以来，人类就着迷于心灵（有时是恐惧）的力量。古往今来，发掘人类意识秘密并发挥其潜能的探索者层出不穷。埃及、希腊、罗马以及其他一些文明古国所采取的技术与我们今天所知道的催眠术极为相似，但这都处在萌芽阶段。 到了中世纪，一些伟大的医师仅仅通过他们的触摸就可以达到治疗效果。之后，随着科技时代的来临，先驱科学家们试图理解并解释意识的奥秘。安东·梅斯默和詹姆士·布莱德，甚至西格蒙德·弗洛伊德都置身于先驱者的队伍之中，使催眠最终成为拥有疗效的工具之一，为催眠的广泛应用做出了巨大贡献。 翻过漫长的历史书卷，进入现代，催眠有了长足的发展。不难发现，催眠已经真正成为一门有理有用的应用科学。现在，在很多国家有名望的大学、医院里，都设有催眠研究室，并积极地把催眠应用于医学、教学、产业等领域，进行可行性研究。 乍一看，催眠给人以神秘、魔术般的印象，这也是合乎情理的，但是，认真研究一下催眠就会知道，催眠不是像魔术那样虚幻的东西，也不仅仅是催眠、被催眠这一单纯的过程，实际上，它有着非常严密、完整的理论，是一门古老而又年轻的大有作为的科学。催眠术的端倪 据心理治疗学家查考，催眠术的最初发源地是埃及、印度和中国。当时埃及人似乎使用了一种医疗方法：当病人“入睡”时，或者至少是闭上双眼时，牧师讲话并把手放在病人身上，借助于语言来治疗病人，使其得到快速康复。这一技术在3000多年前就已得到应用。古代中国和印度也被认为使用过这种医疗方法。 在古代的东方，这种“类催眠”现象举不胜举。像中国古代的江湖术士所惯用的让人神游阴间地府、扶乩等，事实上都是借助于催眠术的力量，使人产生种种幻觉或进入自由书写状态。据中国古代文献记载，在周穆王时期，就有西极幻术师来中原，能投身于水火、贯穿金石、移动城邑、变万物形态、解他人忧虑。这些传说自然有不实之处，但仍可窥见现代催眠术的迹象。 希腊人有一种被称为“睡眠神庙”的建筑，病急求医的患者躺在这里睡一觉，在睡觉时，疾病的治疗方法就会在梦境中出现。很受欢迎的神庙是供奉希腊医神阿斯克勒庇俄斯的神庙。阿斯克勒庇俄斯是约公元前1200年的一位医师，他杰出的医治本领使他受到希腊人和罗马人的尊崇，人们称他为“医神”。 古罗马的僧侣每当从事祭祀活动的时候，就先在神的面前进行自我催眠，呈现出有别于常态的催眠状态下的种种表现，然后为教徒们祛病消灾。由于僧侣们的状态异乎寻常，教徒们疑为神灵附体，故而产生极大的暗示力量。古罗马的一些寺庙还为虔诚的教徒们实施祈祷性的集体催眠，让他们凝视自己的肚脐，不久就会双眼闭合，呈恍惚状态，这时可以看到“神灵”，还可听到神的旨意，等等。不过，较早有意识地将催眠与暗示运用于疾病治疗的，当推古希腊和古埃及的医生们。他们早在公元前2世纪，就比较广泛地以此作为治疗疾病的方法了。 整个罗马目前，这些睡眠神庙一直存在，并被认为是再平常不过的求医途径。当时的人们相信神会入梦并传授治疗方法，随时随地直接治愈病人，或者病人可以遵循医疗指示自行治疗。传说一个瞎了一只眼睛的病人不顾他人的怀疑到神庙求助，当他睡觉时，一个神出现在他眼前，熬了一些药草，涂抹在他失明的眼睛上，当他醒来时，那只眼睛便重见光明了。 当然，我们不能草率地把这些古代做法当成催眠。但是，这些例子告诉我们，古代人也许已经认识到了大脑和想象力可以用于治疗疾病，催眠已经初露端倪了。 御触 御触现象备受关注，很多人能够通过碰触患者治愈疾病，其中就包括希腊的伊庇鲁斯王皮拉斯（公元前318－前272年），他因与罗马交战赢得两次胜利而闻名。皮拉斯还有另一样了不起的本领：他可以用大脚趾碰触病人而治愈其疾病。此外至少还有两位罗马皇帝一一维斯巴西安（9－79年）和哈德良（76－138年）以拥有同样的本领而著称，但他们不是用脚触摸。距离我们的时代更近的英国忏悔王爱德华（1003－1066年）和其同时代的法国国王菲利普一世都拥有碰触治疗的本领…… p2－5