好奇心的力量(如何摆脱懒惰焦虑和拖延的习惯)

那些好奇心被卡住了的成年人是什么样子？ 不想认识更多的人、不想了解更多的事，内心的活力成倍减少； 工作只能带来厌倦，生活着实没啥意思，创造力面临枯竭； 像画地为牢给自己画了个圈，每天躲在圈里发呆…… 为什么成年人更容易懒惰、拖延和焦虑？ 成年人历事越多，潜在的失望、愤怒、焦虑会让疲倦感成倍增长，从而堵塞了好奇心的良心循环，导致认知模式的固化，对很多事兴趣减弱甚至消失，形成难以打破的“个人舒适区”。而好奇心是我们人生动力的源泉，好奇心被卡住，行动力就会减弱。 成年人的好奇心是如何被卡住的？ 从儿童时期到青春期，再到长大成人，我们的好奇心不断演变，但各种阻碍势力也虎视眈眈，最常见的三大“拦路虎”，在认知行为疗法上，我们称之为“选择性概括”“消极预期”和“慢性悲伤”。 当这些心理体验频频产生时，如不懂得灵活应对，它们便可能成为好奇心的劲敌。 成年人的好奇心如何才能复活？ 如何更好地处理“选择性概括”“消极预期”和“慢性悲伤”，是问题的关键所在。书中列出了1份清单、3个练习技巧、7种具体方法，手把手教你改变不合理的认知，激活好奇心。 好奇心重启内在发动机，人生动力自然生发。

成年人为什么需要好奇心？原生家庭教育不当、经历太多失败、爱人或父母离开，让成年人形成“选择性概括”“慢性悲伤”“消极预期”三种习惯，导致好奇心之火熄灭，使人陷入懒惰、拖延和焦虑的泥潭。 过去无法改变，但成年人可以选择为自己负责，重新唤醒好奇心。这本书将带给你1份清单，3个练习，7种具体方法，手把手教你激活好奇心，重启内心的活力，摆脱懒惰、焦虑和拖延的习惯。 好奇心唤醒后，可以帮助成年人消除慢性悲伤，减少选择性概括，降低消极预期，实现内心平静与积极的状态，努力争取自己想要的生活。

（法）弗拉维亚·马努西（Flavia Mannocci） 法国临床心理学家、心理治疗师，行为和认知疗法研究专家。 曾任职EPS梅森·布兰奇（EPS Maison Blanche）医学心理中心和日间医院。 多年治疗经验成就了这本《好奇心的力量》，为读者提供了诸多可靠而实用的自我测试和疗愈方法。

第一部分 为什么好奇心是人生动力的源泉？
好奇心：与生俱来，还是后天养成
原生家庭是否损害了你的好奇心？
好奇心的良性循环和动力：积极情绪和环境的作用
不良的教养方式怎样损害你的好奇心？
当良性循环卡住了：伤害成人好奇心的三种习惯
扭曲的好奇心：那些不良嗜好与习惯的由来
第二部分 为什么好奇心能治好成人的懒惰、焦虑和拖延？
好奇心：“勾引”你的探索欲，让人不再懒惰
好奇心：让幸福感不断飙升，使人充满活力
好奇心出问题了……救命
好奇心：带你走出习惯性的负面想法，改正拖延的习惯
好奇心是一剂接纳痛苦、缓解焦虑的良方
第三部分 成人的好奇心如何才能复活：实践与训练
突破好奇心的障碍
让“发动机”重新启动
发现生活中的小确幸
我们是天生的科学家
因为好奇，我们敞开心扉
后记
谁在谈论“好奇心”
致谢

     好奇心接近是与生俱来的，要么有，要么无。 孩子是否有好奇心接近取决于他们的父母，往往是父母激发了孩子的好奇心。 好奇心是一种品质，孩子们一开始没有好奇心，通过与周围的人和事物进行互动，慢慢培养了好奇心：对孩子来说．新环境唤醒了他们的好奇心。 你的答案是这三种里面的哪一种昵？好吧，不管是哪一种，这三种答案都是对的。接下来，我们就一起来看看究竟是为什么吧！ 大约在20世纪70年代，瑞士儿童心理学家让．皮亚杰对儿童的行为进行了系统的观察。作为儿童心理学家，他希望了解生命个体，尤其是儿童，是如何适应环境并与之互动的。为此，他观察了不同年龄段的孩子在危急情况下的行为。 而我们的观察对象则是新生婴儿！他转过身去，用敏锐的目光注视着发出声响的新事物，拿起手边够得着的东西并把它放到嘴里。在形成对自我和周围环境的意识之前，他已经能够通过一些行为来和外界互动，适应环境，不断成长：他具有本能的条件反射，能将注意力分配到他所看到或听到的事物之上．拥有吸吮和抓握的本能。从这时起，探索事物的萌芽期已经开始了！也就是说，婴儿从出生起，就通过这种本能反射开始了他们对外界的探索。 寻觅欢乐 经过多次互动尝试，婴儿开始发现，一些偶然发生的肢体动作能够带来积极的情绪体验，比如用大拇指碰碰嘴唇就能够产生快感。 随着宝宝不断长大，他们对周围环境也有着越来越多的接触：比如说，在4到8个月大的时候，宝宝开始学会摇铃或者是拉扯玩具上的绳子来制造声响。 在这个早期发育阶段．情绪对婴儿的行为选择和习惯养成是至关重要的。总的说来，人总是倾向于保留那些让自己产生积极情绪的行为：积极情绪强化了我们的行为．还可能让我们不断重复这一行为。这对婴儿来说是很重要的，对我们成年人也是如此！现在请你记住这一点，我们很快就会继续对此深入探讨！ 好奇心满满的小探索者 婴儿在几个月大的时候会慢慢意识到。其实存在着一个对他来说无比陌生的外部世界，而意识到这一点后，他们将对探索这个外部世界萌生出新的好奇心。 用儿童心理学家皮亚杰先生的话来说，孩子在12个月到18个月大的时候正处于一个活跃期。在这个阶段，他对周围的生活环境的好奇心会与日俱增：我们会经常看到他被生活中的某个东西吸引，然后想尽办法来研究这个东西，就像是在进行一项科学实验。比如，他会尝试从不同的高度，倾斜着或是猛地把一个小球丢到浴缸里，只是为了观察他这样做究竟会产生什么样的后果。孩子通过一次次的实验，不断探索着自己要用什么方法才能对周围的生活环境施加影响。 所以，从这些小生命诞生的那一刻起，他们就萌生了对周围生活环境的兴趣和好奇心，并在兴趣和好奇心的驱动下开始进行探索。这种兴趣、好奇心和探索会随着孩子成长阶段的更替而呈现出多样化的形态，时而简单，时而复杂。 那么，究竟为什么我们生来就拥有好奇心，并且还乐此不疲地去探索我们周围的环境呢？让我们再次来看看皮亚杰先生是怎么说的。 好奇心和成长：一场幸福的“婚姻”！ 让·皮亚杰先生著作的核心观点是：只有通过与外界环境的交流，我们才得以成长。这也回答了我们最开始关于好奇心是先天就有还是后天养成的问题：单凭我们自己的力量是无法满足成长过程中的一切需求的！ P4-6