慢养自有高颜值

  

《慢养自有高颜值》是有名中医师、百万畅销书作者武国忠的全新大作，是第一本为女性写的美容养生书！武医师结合自己多年的养生经验，跟爱美人士分享了自己定制的养生祛病法、美容养颜心得，包括食材养颜方、中医养生保健法、运动养生法、心灵调理法等内容，更是首次分享了女性气质修养的妙招，旨在帮助女性答疑解惑，解决身体内与外的烦恼，打造完美好身体，全方位调理体质。

武国忠，北京谦之堂医馆名医工作室首席专家、北京理工大学生命学院传统医药研究中心主任。北京电视台《养生堂》《健康生活》养生嘉宾。湖南卫视《百科全说》、山东卫视《养生》、北京电视台《悦读会》等节目特聘中医养生专家。著有《黄帝内经使用手册》《人体自有大药》《活到天年》《人体通补手册》《美味才能养生》等。

序言慢字决：龟步迟迟，越养越美
第一章做由内而外的高颜值美人儿
1．女人就要美美哒
颜值是个什么鬼
成为“女神”：白领女性永远的守望
当中医遇上高颜值
2．美人儿要有“心”计
开心会增加颜值
养颜先养心
去皱纹也要从心开始
心火旺让你成了“战痘专家”
远离嗔怒人不老
巧用节日来养心
专题梦是人体的“疾病预报器”
梦能预报人体疾病
不同梦境代表了什么
3．靓丽的关键是肾要好
女人更要补肾
识别肾阳虚
认识肾阴虚
养好肾，做个水当当的美人
远离肾虚，告别不孕
4．健脾养胃，美丽来啦
养胃健脾才是瘦身的根本
胖并不是单单因为吃得多
想做美人？扔掉那些让人忧思的东西
5．除掉体内的湿，做个清爽美人儿
湿邪，你这个磨人的小妖精
湿邪是高颜值优选的敌人
人体缺少阳气，就像天上没有太阳
阳气足的人外表自然美
高贵气质是这样炼成的
6．美重在健康，健康才是幸福
美的前提，人要健康
用工作换幸福，得不偿失
第二章小小美容方，完爆化妆品
1．女人就要白白嫩嫩
水嫩白净养颜汤
除黑头有效的方法不是猪鼻贴
面色苍白来剂玉女煎
2．声音柔美才是真美女
声音嗲，为美女加分
美女要会用三伏灸
清音亮嗓，告别咳嗽
太和汤：治疗扁桃体炎，减少复发的
神仙汤
3．挑战好身材
恢复窈窕好身材，就这么轻松
荷叶水泡茶，轻身又健康
女人美腿的妙招
4．睡出真美人
美人是睡出来的
中医教你睡好美容养生觉
道家教你做个睡神仙
睡功的核心是睡心
5．青春永驻神仙方
按摩小脸儿，永葆青春
最简单的美容方送给最亲密的人
第三章解决身体烦恼，从自身找方法
1．摘掉眼镜，还君明珠
谁给心灵的窗户装上了玻璃
青春期视力下降很正常
尽量不要急着戴眼镜
2．“察言观色”不只为了美
照照镜子，找找毛病
藏在指甲“月轮”里的秘密
3．中医让你远离痛经烦恼
谁说痛经不是病
“爱抚”暖宫效果好
4．坐好月子让女人有了第二春
月子病要月子治
坐月子关键要避寒凉
坐月子要如何补
母乳喂养，妈妈宝贝都受益
东西方坐月子习惯大不同
5．让女性远离乳腺疾病
让女人苦恼的乳腺疾病
如何拯救自己的乳房
6．病老不好，可能跟穿高跟鞋有关哦
少穿高跟鞋，谨防惹病上身
高跟鞋之罪
第四章向食物要美丽
1．胃以喜者为补
饮食有节最重要
顺应时节吃美食
根据自身体质来“挑食”
2．神奇的薏米红豆汤
薏米红豆汤，清除体内湿气效果好
薏米红豆汤的喝法
3．红颜永驻百岁酒
养颜回春玫瑰玉竹酒
养颜祛病周公百岁酒
4．粥皮滋阴又补阳
让妈妈都变年轻的粥皮
处处留心皆美颜
5．黑芝麻美容又养生
九蒸九晒黑芝麻
神奇的黑芝麻预防衰老
6．美容要吃什么补品
人参杀人无过
大黄也是大补药
第五章勤运动，打造有氧美女
1．美女爱站养生桩
形意拳与养生桩
神凝意定地站桩
学会用站桩来消解无意识的紧张
站桩的动作要领
站桩的标准
“静”中有大动
用敷面膜的时间去站养生桩
2．美女也爱太极拳
身心兼修的太极拳
能使阳气内外宣通的“单操手”
运动不当损健康
3．静坐调息法真简单
最适合“懒癌末期”的人的运动
排除杂念是关键
静坐调息法有诀窍
4．“头颈部向后”，美女永远不佝偻
试试“坐井观天”养生法
“观天”之美
第六章神奇的穴位让你美
1．天天捏脊，你好他也好
认识捏脊
夫妻关系和谐靠捏脊
2．治疗偏头痛的神奇穴位
偏头痛偏偏爱找美女
头痛医脚好治病
3．按按手脚，痤疮全消
高升点是人体的大药
四个高升点，消除痤疮烦恼
4．按摩膻中穴让胸部更丰满
自然丰胸才健康
心胸开阔，百病不生
5．内关穴就是美丽穴
打开心结，美颜养心
内关穴神奇的治病功效
6．足三里穴：女性的福田
面容憔悴起于三阳经
人体第一长寿穴
7．找到温养你的自身药田
公孙穴+女儿红，治疗痛经效果好
找到属于自己的公孙穴
8．通治妇科病的穴位大药
给女人带来福气的大穴
四个穴位养心又养血
治疗妇科病可以拍两髀
神奇的八髎穴就是妇科保健大穴
按压穴位有奇效，经期问题全跑掉
9．用大药来调理自己的更年期
10．穴位按摩保健的误区
误区一：艾灸过度
误区二：阴阳调补不平衡
第七章美容并非专属女人
1．男人的魅力全靠肝和肺
做个魅力男人
按摩成就有涵养的男人
2．消除“将军肚”的速效法
“心宽”必然“体胖”吗
帅男人拒绝“将军肚”
3．简单养容术，轻松做男神
4．男人的优选尊严，中医大药来维护
男人的面子最重要
为什么患男性病的人越来越多了
5．活着就是幸运，健康就是幸福
疾病源于恐惧与欲望
活着就要潇洒走一回
附录一身心同修的《灵源大道歌》
附录二《孙不二女功内丹次第涛注》金句选