哈佛自控力公开课

拥有自控力的人左右生活，没有白控力的人被生活左右。成功而心灵富足的人，懂得控制自己。
哈佛大学很重视白控力的培养，经济学教授詹纳斯·科尔耐曾经说过：“我把人在控制情感上的软弱无力称为奴役。因为一个人为情感所支配，行为便没有自主之权，而受命运的宰割。”刘微雨编著的《哈佛自控力公开课(哈佛智慧典藏版)》将告诉我们自控力是什么、如何进行自控、怎样改变自己的情绪和行为，从而引导我们重新认知生活，自发地调动正能量，以更积极的行动去面对人生。

第一课 自控力是什么：戴着脚镣跳舞
没有自控，世界将乱套
“你会忍不住”的陷阱
自控的思想才是自由的思想
自控力测试：你需要提高自控力吗？
自控力训练营
第二课 摆脱那些“想当然”的控制
走出舒适圈，远离那些让你身不由己的大量信息
你能成为你自己想象的人
走出“人越多效率越高”的误区
自控力测试：你了解自己吗？
了解自己训练营
第三课 你正在受到环境的影响
别让环境干扰了你的判断
警惕颜色的误导
自控力测试：测测你适应环境的能力？
适应环境训练营
第四课 拆掉思维的墙，远离惯性的控制
不做“先例的奴隶”，放手一搏获新生
敢于为自己的将来买单
若正门没开，那就从侧门进来
自控力测试：你是惯性的奴隶吗？
摆脱惯性影响训练营
第五课 控制情绪，你才是真正的主人
“情绪风暴”中更要努力控制自己
克制愤怒，化怒火为平静
自控力测试：你会控制情绪吗？
控制情绪训练营
第六课 控制欲望，别让它绑架了你的心
你不能拥有你想要的所有东西
学会控制不合理的欲望
越简单，其实越快乐
自控力测试：你有欲望吗？
控制欲望训练营
第七课 控制冲动，自制离不开沉着和冷静
带着自制上路
极小的自制也能使人变得强而有力
危急时刻，先让自己静下来
自控力测试：你是一个冲动的人吗？
控制冲动训练营
第八课 控制恐惧，直面？懦弱的自己
体验恐惧，方能克服恐惧
战胜恐惧只能依靠自己
真正的强者把勇气当滋补剂
自控力测试：你害怕什么？
控制恐惧训练营
第九课 控制完美心态，你为什么总和
自己过不去
我们不能让所有人都满意
千万别陷入“得不到总是优选的”陷阱中
包容不完美，才有完美的心境
自控力测试：你有完美的心态吗？
正确对待完美训练营
第十课 控制抱怨，别顺着怨气燃烧自己
即使命运多舛，也不宜有愤恨之心
永远不要批判抱怨他人
树立正确的心理暗示，积极对待生活
自控力测试：你爱抱怨吗？
控制抱怨训练营
第十一课 控制潜意识，自制需要正面暗示
跟潜意识说，一切安好
努力挖掘自己的潜能
让你的心先越过横杆，你的身体才
会越过阻碍
自控力测试：你会控制自己的潜能吗？
控制潜意识训练营
第十二课 控制不良习惯，做个健康的聪明人
自控力帮你养成好习惯
坚持体育锻炼，打造良好身心
有时候，可以把手机关掉
自控力测试：你能否进行有效的
自我管理？
控制不良习惯训练营
第十三课 培养果敢力，自控力不需要犹豫不决
现在就去做
掌握速度，果断发力
速度，果敢者的制胜武器
自控力测试：你有拖拉的习惯吗？
培养果敢力训练营
第十四课 培养忍耐力，自控的人都有一颗百折不挠的心
用耐力走出逆境的泥潭
咬牙坚持下去，成功就会在终点出现
再多坚持1分钟
自控力测试：你有忍耐力吗？
培养忍耐力训练营
第十五课 培养意志力，让你的大脑控制身体
意志力，强者与弱者的分水岭
对自己再狠心一点儿
意志力使用过度也会筋疲力尽
自控力测试：你意志力坚强吗？
培养意志力训练营
第十六课 培养独立内心，让自制成为一种常态
坚持走自己的路
依靠自己，生活在自立之中
锯掉习惯依靠的“椅背”
自控力测试：你拥有独立的内心吗？
培养独立内心训练营
第十七课 培养责任感，自控力让人的使命感更强
带着使命感，走得更远更高
认真负责，成败蕴藏在细节中
承担责任，不必解释
自控力测试：你有责任感吗？
培养责任感训练营
第十八课 培养自信心，没人能否定自控带来的信心
不要怀疑自己的能力
告诉自己：只要去做，没什么不可能
将“我不能”埋进坟墓
自控力测试：你有自卑心理吗？
培养自信心训练营
第十九课 提高情商，控制自己的同时影响别人
懂得倾听，做一个耐心的倾听者
真诚的礼貌，让你成为受欢迎的人
让身边的人都快乐起来
自控力测试：你的情商高吗？
提高情商训练营
第二十课 学会宽容，自制的人心灵更和谐
用和平的方式解决冲突
饶恕别人，便是宽恕自己
就算现实不公平，你也要适应
自控力测试：你有宽容心吗？
学会宽容训练营
第二十一课 学会放弃，赢一个转身后的自控
不敢放弃时，那就顺着人性
让自己转个弯
勇于接受不可控制的事物
自控力测试：你懂得放弃吗？
学会放弃训练营
第二十二课 正确对待压力，别让压力挤走了自控
别让压力挤走了自制
多做自己擅长的事
发条拧得太紧的表走不久
自控力测试：你会正确对待压力吗？
正确对待压力训练营
第二十三课 学会管理时间，自控让时间分配更加合理
把时间都用在正确的地方
掌握你的时间节奏
活用你的零碎时间
自控力测试：你会管理时间吗？
正确管理时间训练营
第二十四课 制订好的计划，用计划控制生活的节奏
用计划掌控生活的步伐
“要事”第一原则
量化、细化每天的工作
自控力测试：你会制订计划吗？
制订计划训练营