走出抑郁 宽松心态

心理抑郁是困扰和影响领导干部群体的一个现实而重要的问题，对领导干部而言，掌握自我调适技能、提高排解抑郁的能力至关重要。为了让领导干部全面、辩证、透彻地理解抑郁、关注抑郁、排解抑郁，本书对抑郁成因进行详细全面的分析，同时在对心理健康和抑郁症的基本知识进行阐释的基础上，提出抑郁排解及抑郁症预防自助指南，帮助领导干部正确认识抑郁，掌握排解抑郁的方法，提升心理调适能力，快乐工作，幸福生活。

主编胡月星，中央党校（国家行政学院）党建部党的领导与领导科学教研室主任，心理学教授，博士生导师，新世纪百千万人才工程重量人选，中国领导科学研究会理事，享受政府特殊津贴专家。先后在宁夏大学、苏州大学从事教学科研工作。主要研究方向为领导科学、心理学、人力资源学。 赵艳琼，心理学副教授、国家二级心理咨询师。中国健康管理协会公职人员心理健康管理分会理事、广西心理卫生协会常务理事、广西心理健康发展研究会副会长。 赵洋君，广西大学新闻与传播学院研究生。

第一章 领导干部也可能会抑郁
一、领导干部焦虑抑郁及自杀案例
二、抑郁其实离我们很近
三、领导干部抑郁并不丢脸
四、我们每个人都有自我疗愈的能力
第二章 抑郁是精神上的感冒
一、抑郁不是自己的错
二、抑郁是什么——精神感冒
三、压力会导致精神疾病
四、抑郁的简要评估
五、抑郁情绪与抑郁症的区别
六、抑郁症不是悲伤的代名词
第三章 抑郁症，原来是这样一种疾病
一、抑郁症的表现
二、易患抑郁症人群
三、抑郁的诱因
四、抑郁症的类型以及其他心境障碍
五、假性抑郁症
第四章 抑郁症的诊断
一、抑郁症的自我诊断
二、容易与抑郁症混淆的其他疾病
三、抑郁在不同年龄段的特点
第五章 抑郁症的治疗方案
一、药物治疗
二、心理治疗
三、避免抑郁症引起的自杀
第六章 抑郁问题的预防与调适
一、用积极的眼光看待世界
二、稳定情绪是战胜抑郁的基础
三、提升工作和生活的活力感
四、构建良好的社会支持系统
五、强大心理能量，抵抗抑郁的侵蚀
第七章 如何帮助身边特殊群体走出抑郁
一、如何帮助抑郁的易感人群（女性）走出抑郁
二、孩子抑郁了怎么办
三、怎样帮助老年人走出抑郁
第八章 直面抑郁，化茧成蝶
一、拥抱抑郁，遇见更好的自己
二、培养阳光心态是领导干部预防抑郁的良方
参考文献

     领导干部是一个特殊的群体，他们在单位中有着至关重要的地位。作为群众的公仆和领路人，领导干部担负着极为重要的责任，在工作中往往有着比常人更大的压力和责任。高强度高压力的工作使许多领导干部忽视了身体和心理的健康，长此以往，一些领导干部便容易出现抑郁心理。若是不加以重视，往往会发展为更严重的抑郁症，影响工作和生活，甚至威胁生命。 一、领导干部焦虑抑郁及自杀案例 案例一 北川县委农办主任董某自缢身亡 2008年10月3日，四川北川县委农办主任董某在住所自缢身亡。他在遗书里留下短短几句话，说压力太大，支撑不下去了，想好好休息。 大地震使北川失去400多名干部职员，幸存者也多有亲人遇难，灾后各种工作繁杂。带着伤痛投入工作的干部们说，他们日常工作量上升了十倍甚至数十倍。和许多北川县级机关干部一样，董某的办公地点在安昌镇。听说他是在暂住地用利刃和绳索告别人世的，看得出其“走”的态度决绝。因事发后他仅存的两个亲人——妻子和弟弟淡出了人们的视线，所以有关他自杀的细节和原因存有多个版本，但主要有两个。 一些熟悉他的人说，董某是因为痛失爱子和众多亲人，悲伤过度难以自拔而自杀。其爱子的遗体在5月14日下午被找到。在县城连续搜救幸存人员两天后，董某在曲山小学东校区教学楼废墟的楼梯处找到了自己的儿子，这时儿子早已停止了呼吸。抱着儿子的遗体，董某悲痛万分，仰天痛哭，不停地重复着：“爸爸对不起你，爸爸对不起你……” 一些同事回忆说，董某人很幽默，以前经常爱讲笑话，他的笑话和他笑起来的样子很有感染力。但大地震后，这些都改变了。 另一个说法是“工作压力太大”，“实在是想好好休息”。听说这是董某死前留下的遗书里的内容。由于重建工作繁重，北川的干部在灾后一直没有放假，包括国庆都没有时间休息，这确实是大家都知道的事实。“有时候我跟到他下乡，忙到三四点还没有吃午饭……”董某的一位同事说起这些往事时，声音哽咽。 董某的死引起了当地官方的重视。他死亡一周后，北川恢复了正常双休日，一些机关也开始对干部职工进行调研，了解干部职工的生活及心理情况。北川也正在酝酿一整套心理干预措施，针对干部职工进行安抚和心理疏导。 案例二 中国民用航空中南地区某局长 刘某在广深线撞列车身亡 中国民用航空中南地区某局长刘某留下不足200字的遗书后，选择卧轨结束生命。记者从相关部门获悉，刘某进入轨道处附近正好装有摄像头，录像显示，他独自翻越围墙，进入轨道。在刘某身上发现有遗书。 据刘某的遗书及其家属反映，他长期存在失眠现象，总觉得休息不好，自感压力大，在家中有时独自哭泣。此外，他在家里还经常上网查阅抑郁方面的资料。刘某的同事说，在整理其办公室遗留的资料时发现，他收集了不少治疗失眠以及心理健康等方面的资料，对一些症状的描述还专门做了标记。 刘某的遗书是一张手写的小纸条，仅有两点内容。一是自己精神压力过大，知道自杀的做法可能给组织带来伤害，对不起组织的培养，辜负了组织的信任。二是自己生前曾承诺到国际民航组织(ICAO)任职，如今却无法兑现，对此表示遗憾。遗书的落款日期是刘某自杀当日。警方判断，该遗书应为刘某临终前所留。 案例三无锡市委副书记蒋某跳塔身亡 2015年3月31日下午，蒋某在宜兴市龙背山森林公园文峰塔跳塔身亡。与蒋某有过工作交集的人士说，得知蒋某自杀的消息，感到“震惊”和“意外”。据警方的消息人士透露，蒋某为人高调强势，但近期却把微信头像从“北风之神核潜艇”改为“爱家十则”，“看得出他心累”。 “市里面提到一份3月21目的医院诊断书，提到他有抑郁症。”在3月31日晚，市政府开会讨论了蒋某自杀的事情，提到有一份上海某医院的诊断书，上面写明蒋某患有“严重抑郁症”。 从以上案例可知，领导干部也会出现心理问题，甚至是抑郁或者出现特别的自杀行为。P2-4