睡不着?中医来帮忙

本书介绍了失眠的中医治疗方法。作者在中医药和针灸治疗神经科疾病方面积累了丰富经验，尤其擅长从脾胃入手论治神志疾病，重视五脏调整，临床中治疗不寐、郁证、痴呆等疾病多获较好疗效。   

失眠对健康的影响不容忽视，通过调研，了解失眠人群的类型，对中医治疗失眠的认可程度，以及感兴趣的中医内容，通过调研结果，整理分析，确定书籍的内容。本书立足于祖国传统医学理论，引经据典，阐述中医的睡眠理论与脏腑、经络、气血的关系，探求失眠病症的病因病机，分析中医治疗失眠的优势，介绍失眠的中医综合治疗方法、调养与预防措施。本书作者以多年的中医治疗失眠的临床实践为依托，在整理大量古今中医文献的基础上，撰写此书。书中有真实的治疗案例可供失眠的你参考，优选的特色是深入浅出为你讲述失眠的中医理论与核心妙方，帮助你轻松入眠，不再饱受失眠的折磨，开启幸福人生。

第一章人需要睡眠001
第一节睡眠概述001
第二节正常睡眠的周期性变化004
一、入睡期（N1期）004
二、浅睡期（N2期）005
三、深睡期（N3期）005
四、快速眼球运动期（REM期）006
第三节不同年龄人群的睡眠特点006
一、出生之前的睡眠007
二、婴儿的睡眠008
三、儿童的睡眠008
四、青春期的睡眠009
五、中年的睡眠010
六、老年的睡眠011
第四节睡眠与大脑的亲密关系012
一、人体生物钟013
二、睡眠的机制016
三、觉醒与睡眠发生系统017
四、人为什么会做梦022
第五节优质睡眠不可或缺026
一、优质睡眠026
二、睡眠的使命027
三、睡眠不足对身体的伤害032
第二章中医对睡眠的认识035
第一节中医睡眠的起源与理论基础035
一、中医睡眠的起源035
二、中医睡眠的理论基础036
第二节情志与睡眠053
一、五神与睡眠056
二、五志与睡眠058
三、七情五志与五神脏060
第三节经络时辰与睡眠062
一、时辰与中医062
二、天人相应与睡眠063
三、经络与睡眠066
第四节中医体质学说与睡眠068
第五节中医如何看待梦境070
一、中医对梦的认识070
二、影响梦的主要因素072
三、从中医神、魂、魄理论释梦073
第六节中医对失眠的认识075
一、中医对失眠病名的认识075
二、中医对失眠病因的认识076
三、中医对失眠病机的认识077
第三章现代医学对失眠的认识083
第一节“睡不着”就是失眠吗083
第二节失眠就是睡眠障碍吗084
第三节哪些因素会引起失眠085
第四节哪些人容易失眠087
第五节衡量失眠的标准有哪些088
一、主观评价089
二、客观评价098
第六节失眠的分类有哪些101
一、慢性失眠101
二、短期失眠101
第七节原发性失眠102
一、不良睡眠卫生习惯及环境导致的失眠102
二、心理生理性失眠103
三、主观性失眠（矛盾性失眠）104
四、特发性失眠104
第八节相关性失眠105
一、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征105
二、不宁腿综合征107
三、睡眠时相提前综合征110
四、睡眠时相延迟综合征113
第九节继发性失眠116
一、脑卒中116
二、帕金森病116
三、癫痫117
四、消化系统疾病118
五、甲状腺功能异常119
六、疼痛120
七、精神类疾病122
第十节特殊人群的失眠124
一、老年人失眠124
二、女性失眠125
三、儿童失眠127
第十一节失眠的治疗128
一、明确诊断，尽早治疗128
二、治疗失眠的药物129
三、睡眠认知行为（CBTI）治疗132
第十二节错误的认知和不良的睡眠习惯137
一、睡眠时间少就是失眠137
二、睡眠越多越有益健康138
三、长期服用镇静催眠药138
四、吃得饱和睡得香139
五、睡“回笼觉”140
六、坐着睡140
七、开灯睡觉141
八、睡前剧烈运动141
九、睡前用止咳药142
十、睡前喝点酒、茶、咖啡142
十一、睡不着随时吃安眠药143
第四章积极治疗，摆脱失眠困扰144
第一节寻医问药144
一、五脏与睡眠144
二、五神脏与睡眠的关系157
三、从五神脏论治不寐160
四、顺应季节养生171
五、调节心理情志176
六、合理膳食营养182
七、运动导引190
八、针灸调治失眠196
第二节心理疗法205
一、睡眠卫生教育206
二、刺激控制疗法207
三、睡眠疗法208
四、认知疗法208
五、放松治疗210
第三节失眠的养生与调护211
一、顺应四季，拥有健康睡眠211
二、睡好“子午觉”，提升日间阳气213
三、顺应生物钟，规律护脏腑214
四、按揉穴位，以助睡眠217
五、足浴、药枕、贴敷、香囊治失眠223
六、传统运动解失眠231
七、现代体育促睡眠238
八、饮食疗法调养失眠246
第四节现代医家治疗不寐的特点和思路255
参考文献267