抒心安神瑜伽--聚文网

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编辑推荐

《抒心安神瑜伽》特色：
※调整自律神经，排除身体干扰
改善失眠：鱼姿势，鱼式变形式调整更年期不适：狮子式。解除压力：单脚举腿式，天线式
消除疲劳：休息的姿势。防治自律神经失调：金字塔式，扭转式
※心理疏导，消除精神困扰
解除抑郁：微笑法，海虾式。治疗歇斯底里：冥想，轮式。调和神经官能症，背部伸展式
※完善心态，打造很好心理素质
平和心态：树木式，平衡式。提升自信，兰目春式。优雅气质，舞王式，后弯式
坚定信心：飞机式，鹤蝉式，鸽子式
※开启大脑机能，提高思维能力
提高记忆力：立肩式，兔式◇提升专注力，瑜伽身印，滑翔式
修善性格，塑造谦和品质
走出狭隘：开阔心胸，云雀式，站立交叉侧弯式，英雄式
改善急躁脾气，轻松降肝火，三角的变形姿势
百万畅销书美体专家曲影导师倾心教授抒心安神瑜伽31式，帮助你排遣心中的压抑，找到心灵与自然的接口。
曲影——瑜伽类畅销书作家
澳大利亚体适能专业教练学院ATP靠前瑜伽导师、普拉蒂专业教练，中国健美协会重量健身指导
毕业于印度有名瑜伽学院RIMYI，中国首位高温瑜伽Bikramyoga导师。
心灵也需要保养，静心·安神·冥想·调息。优化心理素质，改善性格，启动积极自信的心理意识，调整自律神经，减压消疲，抵抗抑郁。百万畅销书专家教你神奇的心灵养护瑜伽术。

内容简介

《抒心安神瑜伽》主要内容：百万畅销书美体专家曲影导师倾心教授抒心安神瑜伽31式，帮助你排遣心中的压抑，找到心灵与自然的接口。心灵瑜伽很伟大的目的“灵的法则”是引导人们了解每个人内在的优选潜能，将身体作为容器，借心灵的修炼，倾注精神以高尚的言论、正面积极的能量，抛弃那些黑暗、仇恨、恐惧、自私、胆怯、沮丧的负能量，和谐地将肉体与精神的健康结合在一起，使这个世界变得更美好。现在就让我们开始这次心灵瑜伽的旅程，记住生命之美在于练习！瑜伽，让我们拥有美丽的生活。

作者简介

曲影，知名的美体畅销书作家、有名企业形体顾问、多家高尚健身会所首席瑜伽导师、时尚杂志专栏作家、不错营养师。毕业于香港时装学院，后主攻汉语言文学，获硕士学位。受印度瑜伽大师启蒙，迷醉至深，远赴印度RIHYI学院深造，汲取古老瑜伽很本真的精髓。获澳洲体适能专业教练学院ATP靠前瑜伽导师、普拉蒂不错教练认证资格，中国健美协会重量健身指导认证。曲影活跃于中国瑜伽、普拉蒂及形体塑身的教授领域，受聘于全国多家高尚女子健身会所，系全国很好名媛会所梦圆皇宫首席瑜伽导师、中国移动通讯公司等有名企业形体顾问。她多次举办瑜伽讲座及大型塑身公开课，成为中国高温瑜伽教授靠前人。在繁忙的工作之余她还担任了多位有名企业家的私人形体教练。曲影不断涉猎其他学科领域，积极攻读了营养学、心理学两门学科，并获得了营养师及心理辅导师的认证。她经常往来于香港和世界各地，积极参与培训和学术交流，创立了个人瑜伽网站(WWW.QY—YOGA．COM)并且藉由多家网络与mt尚杂志专栏，传授现代女性健康、美丽与建构优质新生活的有效方法。利用多年的健塑身教学经验，她编写了一系列功能卓著的健塑身操、养生书，立志把健康、美与和谐带入到各类人群之中，令更多的女性展示十全十美的自信风采!

第一章神入的瑜伽
一、瑜伽的起源
二、何谓“心灵瑜伽”
三、修炼要诀
四、瑜伽包括身、心、灵三个方面

第二章精神的瑜珈——心灵升华，感悟人生
一、领悟的瑜伽
二、真爱的瑜伽
三、和谐的瑜伽
四、命运的瑜伽
五、动力的瑜伽

第三章生命的瑜伽——追寻根源，养护生命
一、瑜伽唤起调和，回复身体本能治愈力
二、以心灵的和谐来治疗身体
三、瑜伽——诱导睡眠的良方
四、瑜伽——进入舒泰的捷径

第四章生命之泉——瑜伽呼吸法
一、瑜伽的呼吸原则
二、瑜伽呼吸法

第五章曲影瑜伽健身房
一、调整自律神经，排除身体干扰
改善失眠调理更年期不适
解除压力消除疲劳
调整自律神经失调

二、心理疏导，消除精神困扰
解除抑郁治疗歇斯底里
调和精神官能症

三、完善心态，打造优秀心理素质
平和心态提升自信
优雅气质增加勇气

四、开启大脑机能，提高思维能力
提高记忆力加强专注力

五、修善性格，塑造谦和品质
走出狭隘，开阔心胸
改善急躁脾气，轻松降肝火
纠正粗心大意，培养细腻度

第六章思想的洗礼——冥想行法
一、冥想的意义与目的
二、冥想需要的用品
三、冥想中手印的意义
四、怎样进入冥想状态

第七章曲影清心堂
一、神奇的回春术一断食法
二、瑜伽的纪律一一持戒与精进

抒心安神瑜伽

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