你必须精力饱满,才能经得起世事刁难

 

《你必须精力饱满，才经得起世事刁难》是一本帮助人们改善生活状态的励志书。
在这个充满挑战和诱惑的时代，每个人无时无刻不面临竞争。在这过程中，你会疲惫，会迷茫，甚至自我怀疑，导致工作和生活陷入困局，这不是对待人生应有的状态。“你必须精力饱满，才能经得起世事刁难”。精力好，是保证成功的硬素质，无论工作还是生活，做到最后都是拼精力。只有精力饱满，才能获得世事青睐。
本书教你保持精力的好方法，大到深入浅出的道理，小到具体的实践方法，作者斟字酌句，让读者能快速找回活力满满的自己。无论你是希望改变目前的状态，让自己充满精力地生活；还是希望保持健康地生活方式，找到精力饱满的朋友，都适合阅读本书。希望本书能帮助读者进入和保持良好状态——一种精力充沛、工作高效、身心和谐、睡眠优质、注意力集中且充分享受当下美好生活的一种状态。

鹏万里，原名赵鹏，国内某高校心理学讲师，从事心理学相关研究和教学工作，也是大众类出版作家，自由写作者。长期关注应用心理学，著有心理学在生活中的应用、色彩心理学、微动作心理学等相关著作。

第一章
你必须精力饱满，才经得起世事刁难
01那些成就非凡的人士，每天都神采奕奕/002
02没有充沛的精力做支撑，很难赢得竞争/007
03精力好的人，更容易梦想成真/011
04你必须精力饱满，才经得起世事刁难/016
05精力是优选的能力，世界属于精力好的人/020
06懂得精力管理，永远不会“过劳死”/023
07成为休息专家：会休息，就有饱满的精力/027
第二章
精力管理得越好，人生层次越高
01你的精力管理能力，决定你的人生层次/032
02你的精力有限，能巧干就别苦干/036
03别拖延！马上落实最节省精力/040
04不想总消耗自己的精力？请先学会借力/044
05融入团队善协作，省时省力成大事/049
06精力投入相同，平台越好回报越高/053
第三章
集中精力做重要的事，更容易出成绩
01最怕你整天忙碌，却只换回一身疲惫/060
02别再“盲碌”：事情规划好了，再投入精力/064
03精力再充沛，也别浪费在不值得做的事上/068
04会用“四象限法则”，就不会胡乱消耗精力/073
05用好“二八法则”，把精力用于回报优选的事/078
06“ABC管理法”帮助你总在做重要的事/082
第四章
持续饱满的精力，源自对梦想的渴求
01别让懒惰安逸混日子，销蚀你的精力/088
02找不准自己的定位，精力很容易被浪费/093
03先想清楚要去哪里，就不会浪费时间、精力/098
04持续饱满的精力，源自对梦想的渴求/102
05“一定要”达成目标的人，总是精力“满格”/106
06当你决心要做什么人时，就不会缺乏精力/110
第五章
做热爱与擅长的事，会有用不完的精力
01总是充满激情，就会一直精力充沛/116
02做感兴趣的事时，你会乐此不疲/121
03你会废寝忘食地做好你热爱的事/125
04集中精力，专注地做好一件事情/130
05精力珍贵，请用在你的长处与优势上/134
06为自己工作，你就会有使不完的劲儿/138
第六章
每晚睡得香，精力饱满又健康
01丢失了睡眠，等于丢失了健康与精力/144
02“垃圾睡眠”令你精神萎靡百病生/148
03拒当“睡眠骆驼”：经常熬夜，精气神损耗巨大/152
04睡眠时间过短或过长，都很难精力饱满/156
05规律、优质的睡眠，助你天天精力充沛/160
06睡眠质量越好，体内“免疫大军”越强大/164
第七章
好的饮食习惯，换来一身好精力
01想要每天神采奕奕，离不开科学的饮食/170
02早餐这样吃，精力充沛一整天/174
03会喝水精力足，不会喝水要受苦/180
04这些蔬果食物，让人迅速恢复精力/186
05适可而止！维生素、保健品不能乱吃多吃/192
第八章
有运动健身习惯，精力就总是饱满
01热爱运动健身的人，更容易成为精英/198
02即使再忙，健身的时间也要挤出来/204
03快速走路是世界上优选的健身运动/209
04走路健身前的准备越充分，运动效果越好/215
05用“石、沙、盐”按摩脚底，既消疲劳又养生/220
06天天爬楼梯，也能为你储备体能和精力/225