十日纤美　瑜伽提斯--聚文网

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舞蹈音乐的基础理论与应用

内容简介

解密十曰快速燃脂纤体的奥秘呼吸法、体位法、饮食法多方面结合，科学的体位锻炼配合深层呼吸与合理膳食，比普通瘦身运动强效五倍。复合运动配方锻炼全身深层肌肉，强效训练重点部位肌肉群，速瘦不反弹。穴位剌激激瘦组合，点按身体重要穴位，影响脑部进食中枢，防止过度进食，拍打身体，用独特的指法排毒消脂。快速燃脂体位法速效燃脂组合10式，加倍燃烧,迅速减磅纤腰瘦腹组合9式,细腰立现，甩掉大肚腩美背提臀组合10式,修炼靓背美臀大美人纤臂细腿组合16式,打造修长匀称四肢激瘦定型组合9式，强化雕塑，定格紧致玲珑形体强化曲线组合11式，强力勾勒完美线条6大组合程式,精准打击,重点部位重点瘦,让你凹凸有致，魅力尽现.瑜伽提斯健活馆掌握瑜伽提斯健活方式和作息规律,调理身体，寻找很好身体状态，让瘦身事半功倍。纤体瘦身饮食细则，远离情性食物，提供全程贴身配餐方案。内分泌谰理法，刺激身体腺体活动，调整激素水平，优化体内生理环境。

作者简介

世界瑜伽协会不错导师【Bilramyoga】高温瑜伽导师亚洲体适能【IPTI】不错私人教练澳洲体适能运动学院靠前瑜伽导师中国很好会所首席瑜伽导师
多家电枧台明星教练。
毕业于北京舞蹈学院，多年从事瑜伽教学工作，经验丰富，将印度传统瑜伽、芭蕾舞和中国古典舞三者融为一体，精心编排总结开创了这种科学与艺术相结合的健身方式已出版书籍和DVD等多套专业教材，在中国大陆、
香港、台湾，东南亚等地发行，广受好评。

很好纤体美型，十天见证"蜕变"
邂逅瑜伽提斯"瘦"出完美曲线
一当瑜伽遇上普拉提斯
二、瑜伽提斯十日快速燃脂纤体的奥秘
三、瑜伽提斯十日快速享"瘦"进程表
瑜伽提斯十日享"痩"基础课程
练习前的准备工作
二，练习中的安全守则
三、呼吸穴位激瘦组合
瑜伽美人快速燃脂体位法
一、活性暖身——灵活筋骨，启动瘦身
第一组环绕脚腕
第二组环绕手腕
第三组伸展肩颈
第四组颈后扣手扩胸展肩
第五组颈后扣手左右腰扭转
第六组伸展胸椎
第七组肩部环绕
第八组坐姿后仰
第九组调息
第十组循环呼吸
第十一组喉呼吸
二、纤腰痩腹，打造魅惑S身段
第一组莲花座
第二组坐姿臂前伸
第三组坐姿臂前伸变体式
第四组手臂交叉式
第五组手臂交叉弯腰式
第六组弯腰变形式
第七组后仰变体式
第八组鸳鸯变体式
第九组单腿头碰膝变换式
……

十日纤美 瑜伽提斯

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