自然好孕

本书不是简单的讲述孕产经历，而是“小红书闺密式”的分享—— 从怀孕开始，直到备产、分娩、产后护理、喂养、育儿等前后42周孕产全程自然生活的经验，科学详细地分为怀孕前期、怀孕中期、怀孕末期、特殊分娩、约见助产士（导乐师）及考察医院（分娩中心）、妊娠丢失六个部分来叙述，并以周为单位，为读者同步提供宝宝每周变化图、宝妈每周变化及重点、营养食谱、养胎提示、分娩建议、误区释疑、健康好物、孕期用药、产后生活、自然疗法，更有孕妈每周任务清单、每周鼓励宣言、孕妈过来人的经验分享、医学孕产人员专业建议、分娩指导手册等贴士，满满都是生活细节。 旨在还原生育原始、本能的自然生活状态，让孕妈不再是被干预的“病人”。从拒绝加工食品开始，让女性自主掌控孕产主导权，并学习及运用自然/天然疗法（如解决晨吐和产后忧郁症和抑郁症），自行规划并养成孕期自然生活，为孩子更为自己做出变化，掌握自然怀孕与分娩之法，有目标不盲目地过好孕期生活。 ——准妈妈你准备好了吗？ ——跟焦虑say goodbye，跟着我慢慢来！

女性在20岁时就应阅读的生命与生活的新兴理念指导书
2017年出版以来排行美国亚马逊网站同类畅销书榜前列
·影响逾100万女性的怀孕宝典
·42孕周循序渐进全方位暖心护航
·逾400个实用知识点呵护健康、掌控生活
·彩色印刷、400+精美插图，小红薯博主闺蜜式分享！
理解孕妈的不容易，一本更懂你的枕边“”
这是一本有态度的以“自然怀孕与分娩”为理念的孕期生活指导书。主张女性自主掌控孕产主导权。作者吉纳维芙·豪兰德是美国“自然妈妈”网站创始人。本书结合她的生育经历，以周为单位，全面介绍备孕、怀孕、备产、分娩、产后护理等前后42周的孕产全过程，同步为读者提供期间饮食、医疗、保健、养胎、分娩等孕产相关专业知识和生活方式的指导。

吉纳维芙·豪兰德（Genevieve Howland），是美国“自然妈妈”(Mama natural) 网站第一博客和优兔频道的主持人，“自然怀孕与分娩”理念的实践者和推广者，她的作品曾在《奥兹医生秀》、ABC新闻、《每日邮报》、《新闻周刊》等杂志上发表。她通过在优兔频道（Youtube）上传有趣且信息丰富的视频，帮助数以百万计的女性实现自然怀孕和养育，优兔频道（Youtube）视频点击超过千万。自然好孕》是她出版的第一本书，她将出书所获利润的10%捐给了支持母婴健康的慈善机构。

引言
“自然妈妈”的诞生1
第一部分 怀孕前期
孕1周准怀孕2
宝妈提高生育能力窍门：扔掉脱脂乳品！/4
宝爸提高生育能力窍门：吃有机食品！/4
自助式怀孕测试的准确率有多高？/4
会是双胞胎吗？/6
自然分娩迈出的第一步/7
孕2周迈出第一步10
戒除你的陋习/11
整理你的药橱/12
清理你家中的化学制品/13
应对蚊虫多发季节/15
检查你的个人护理用品/16
扔掉有毒的家庭清洁用品/16
当心猫砂箱/17
要远离转基因食品吗？/17
产前补充维生素/18
孕3周安排好你的食谱22
我真的应该“为两个人吃”吗？/24
三巨头：碳水化合物、脂肪和蛋白质/25
健康的饮料/33
聊聊孕妇们的古怪口味/34
孕4周孕期运动38
哪种锻炼适合你/42
孕5周选择分娩地点46
分娩中心是什么？/48
分娩中心适合你吗？/51
如何在你的家乡找到一个分娩中心/53
想在医院分娩吗？/54
家庭分娩安全吗？/55
水中分娩如何？/57
孕6周与助产士会面60
助产士和医生有什么不同？/62
找到一个适合你的助产士/62
寻找有自然生活理念的产科医生/64
孕7周晨吐的自然疗法68
晨吐是什么引起的？这里有三个理论依据/70
如何减轻晨吐/73
孕8周妊娠早期体检和筛查78
建立一种伙伴关系/80
评估你的健康/81
做一次体检/81
历经无数的常规检查和基因筛查/81
孕9周从手机到超声波—巧用现代科技（智能技术的使用）90
电磁场暴露的潜在危险/92
那么……我现在需要穿防辐射服吗？/94
做不做超声波检查，这是个问题/97
孕10周公开秘密100
大声说出“我怀孕了！”/102
了解你的权利/102
美国本州和本地法律/103
熟悉公司的政策/104
孕11周好好照料自己108
听动感的音乐/111
美发/111
远离染发剂/111
去见妊娠期按摩师/112
睡眠/112
不要错过任何大片/112
做美甲/112
多去外面吃饭/113
睡眠/113
抽出时间见见闺密们/113
享受阅读/115
整理房间/115
去逛街，而不是网购/116
留些时间独处/116
孕12周身体不适：感冒、咳嗽、流感118
要是我生病了，我的宝宝也会生病吗？/120
抗组胺药，止咳糖浆，减充血剂：
我能吃哪些药？/120
治疗感冒和流感的天然疗法：
不是只有鸡汤/122
孕13周“婴儿脑”和心不在焉的妈妈128
怀孕期间我们的大脑有什么变化/130
既然“婴儿脑”使我们变得更聪明，
我为什么连钥匙都找不到？/132
第二部分 怀孕中期
孕14周感到烦躁？孕中期的体检和筛查138
孕中期筛查/140
羊膜穿刺术/141
超声解剖/142
基本血液检查/144
葡萄糖耐量试验/145
孕15周孕妈的装扮148
逛孕妇用品商场/150
该买什么—不该买什么：
孕妇基础装速成班/152
孕16周导乐师去见你的接生天使158
究竟什么是导乐师？/160
找到你的分娩天使/163
孕17周带我去度宝贝蜜月166
什么是宝贝蜜月？/168
出去旅行的四大理由/170
孕18周宝妈们的心愿清单174
从大间物品着手/176
奶瓶、围嘴和擦嘴布等小物品/182
孕19周补充睡眠186
摆好睡姿：孕中期如何保证安全睡眠/188
对抗妊娠失眠/190
孕20周让我们享受“性福”生活吧！194
关于孕期性生活的那些事儿/196
那么，生下宝宝之后的性生活如何呢？/198
孕21周上分娩课程202
为什么要上分娩课程？/204
什么样的分娩课程适合你上？/204
孕22周高危妊娠210
什么情况下属于“高危妊娠”？/212
如果我是高危妊娠，该怎么办？/216
孕23周锻炼骨盆让你的身体以及宝宝为分娩做准备220
胎儿在子宫里的位置/222
孕24周好好爱护你的皮肤228
粉刺/230
妊娠面斑，也就是黄褐斑/232
妊娠痒疹，又称妊娠瘙痒症/232
妊娠纹/237
孕25周装饰一个自然风格的婴儿房238
装饰婴儿房/240
涂什么颜色好呢？
红色、蓝色、粉色，或者黄色？/241
关于换尿布台等婴儿房家具的紧迫问题/243
摇椅和秋千椅/245
饰品和玩具/249
孕26周剖宫产后自然分娩250
剖宫产后自然分娩（VBAC）的简史/252
关于那些风险……/254
既然存在这些风险，
为什么会有人尝试VBAC呢？/254
你是VBAC的合格人选吗？/257
为VBAC做准备/257
孕27周你真的应该制订一个分娩计划吗？260
了解什么是分娩计划/262
对你的分娩计划进行归纳和提炼/266
第三部分 怀孕末期
孕28周妊娠末期检查和筛查272
第三阶段超声波检查/274
无应激试验/274
胎儿生理评估/277
B族链球菌/278
血常规检查/278
孕29周当心级联式干预280
干预一：常规静脉注射/283
干预二：连续胎儿电子监护/284
干预三：加剧分娩/287
干预四：硬膜外麻醉/288
干预五：剖宫产/290
孕30周分娩摄影的兴起和其他记录分娩的方式292
为什么要雇一名分娩摄影师？/294
那么，分娩摄影师是如何工作的呢？/298
在本地找一个分娩摄影师/301
孕31~32周纠正胎儿臀位302
为什么会出现胎儿臀位？
可是，为什么你会遇到胎儿臀位呢？/304
纠正胎儿臀位（或枕后位）的自然技巧/305
孕33周我能产乳，你的超能力是什么？314
母乳喂养的好处/316
既然母乳喂养那么好，
为什么真正实施却很难？/317
孕34周一些缓解疼痛的小窍门324
分娩的疼痛/326
硬膜外麻醉的利与弊/327
不会影响分娩的疼痛缓解办法/329
孕35周你是B族链球菌阳性吗？336
什么是B族链球菌/338
测试结果若是GBS阳性怎么办？/338
我真的需要抗生素吗？/343
孕36周等等—我临产了吗？/346
分娩的三个阶段/348
识别临产前的征兆/349
如果已经开始真正的宫缩了，
应该什么时候去分娩中心？/354
孕37周为大日子打点行装358
你的分娩计划以及其他资料/360
你和宝宝的衣物/360
饮料和零食/361
小物件及消遣解闷物品/362
分娩工具，后期护理产品，顺势疗法药物/363
孕38周温柔式剖宫产366
使剖宫产术自然化/368
标准式剖宫产/369
温柔式剖宫产/370
请求做温柔式剖宫产/371
孕39周假如……消除对分娩的常见恐惧372
分娩时会排出大便吗？/374
万一不能及时赶到分娩中心怎么办？/374
万一宝宝臀位怎么办？/376
万一出现背阵痛怎么办？/377
万一滞产怎么办？/377
万一会阴撕裂怎么办？/379
万一我不爱我的宝宝怎么办？/380
孕40~42周宝宝还没动静？384
引产术的历史/386
现代医学诱导分娩的过程/389
替代医学诱导分娩的自然方法/391
第四部分 特殊分娩
第1章分娩手册396
第一产程：开口期/396
第二产程：胎儿娩出期/404
第三产程：和宝宝的见面（以及娩出胎盘）/410
第2章产后干预412
阿普加评分/412
注射维生素K/414
新生儿第一次洗澡/415
乙肝疫苗/416
新生儿筛查项目之一：足跟采血测试/417
新生儿筛查项目之二：听力测试/418
新生儿筛查项目之三：
先天性心脏病（CCHD）/419
黄疸/420
包皮环切术/421
第3章建立亲情连接以及康复423
母乳喂养和袋鼠式护理/423
休息与恢复/433
第4章结束语440