高效记忆工作法

你是不是常常有这样的表现：
注意力保持不了，工作迟迟完成不了。
在某些读物或课程中学到的东西，当时听懂了，事后却又忘掉了。
作为业务负责人，却记不住客户的名字，见面时常常想不起来。
作为创意工作者，虽然努力去思考了，却总是想不出好点子。
作为领导，手下却不跟自己走，调动不了。
想跟对方沟通，也总是无法意气相通。
乍看之下，技能似乎与记忆无关，实际上，诸如注意力、沟通能力、表达能力，甚至领导能力，都与“记忆”有着极大的关系。因为，你的这些能力全部来源于你自身的既有经验、知识或你对过往的流行、时势等相关信息的记忆。
而宇都出雅巳著的《高效工作记忆法》，就是为解决你的这类烦恼而写，书中列举了多种打造不错记忆力的方法和技巧，让你切实拥有能够高效工作的记忆力。

宇都出雅巳，毕业于东京大学经济学专业。毕业后曾在日本一家金融咨询公司工作，后赴纽约大学留学，获得MBA学位。之后入职于外资银行，2002年开始举办面向企业与个人的研讨会及讲座，后成立自己的教育研究所。主要著作有《保证不会出错的大脑使用法则》《快速阅读学习法》《无论什么样的书，都可以快速阅读的方法》《1分钟速记法》等等。

   第1章 记忆为万事之源

记忆为何重要

记忆，在不知不觉中影响你

掌控记忆，你就能掌控自己的人生

第2章 记忆能改变人生

为什么语言会现实化

改变人生的钥匙就是直面记忆，它在左右你的行动

改变记忆程序，打造行动力

第3章 所有人都拥有很好的记忆力

你已然具备了不起的记忆力

记忆力差异来自哪里

记忆力世锦赛冠军的记忆术

第4章 大脑记事本——“工作存储器”的管理方法

提高注意力的关键：大脑记事本“工作存储器”

保持注意力、提高思考能力——“理解”与“记忆”的力量

成为简报、演讲达人

高效记忆书籍或教材内容

第5章 聪明人采用的记忆链接法

如何输入大量信息并有效利用

提高灵感迸发力与创造力

扩大人脉

第6章 记忆很好化及提高“工作能力”的方法

将所学转化为“实用职业技能”！

职业技能不是用头脑而是用身体掌握

深化学习的框架结构

有效利用“未来记忆”，打造领导能力

跟所有人交往！“潜在记忆”控制术

“框架认知能力”的训练方法

活用对方记忆，提高“表达技能”

什么记忆会给对方留下印象

结语

参考文献

    记忆力世锦赛选手的记忆力与常人无异？
     读到这里，或许不少人会想：“以前电视上演的那些记忆强人，真是记忆力惊人！与众不同啊！”
     NHK（日本少有大众传媒机构）也播放过“记忆力世界锦标赛”，可能也有人看过。为尽快记住无序摆放的扑克牌，为尽快记住更多无规则排列的数字，选手们展开了激烈角逐。
     比如，参赛选手们拿到打乱顺序的52张牌后，竟在几十秒内便记住了顺序，实在令人惊叹！
     目睹如此惊人的“艳技”，谁都会情不自地想：“这些人的记忆力之强大，望尘莫及啊！”
     曾在记忆力世锦赛中居于上游的埃德？库克先生却说：“我的记忆力很平常。所有参赛选手应该都会这么说。”
     “什么？52张无序摆放的扑克牌，几十秒就记住了顺序，记忆力还跟平常人没什么两样？”或许你会有这样的疑问，实际上，不但他们的记忆力很平常，日常生活中也会忘东忘西，并非事无巨细都能准确无误、滴水不漏地记住。
     惊人记忆术的秘密
     那么，他们又是如何在几十秒内记住52张牌面的顺序的呢？
     答案，就是所谓的“记忆术”。
     只要你去大型书店，就能看到“记忆术”专柜，一排排全是标题各异的记忆方法类图书（笔者写的书也在其中）。选手们就是有效利用这类记忆术才“艳技”惊人、超凡脱俗的，而并非记忆力有多么强大。
     刚才提到了心理学家威廉？詹姆士，不妨在这里再次引用那句话：
     “我们的记忆量，只等同于系统的数量。而系统，就是我们无时不想寻求的，各类思考对象的相互关联。”
     实际上，以埃德？库克为代表的“记忆术强人”们，就是通过记忆术训练，掌握了让每一张扑克牌关联于一处的某种秘诀。
     具体说来，他们所掌握的秘诀划分为两类：
     一类是，将每一张扑克牌转换为具体的人或动作，即创建一个“转换数据库”。
     另一类，则是将牌面转换为具体形象后，用来存放这些形象的“位置”。
     惊人记忆术的秘密
     ①有效利用位置记忆
     所谓“位置”，举例来说，就是你家门厅、邻居、邻居的邻居……记忆强人们的大脑里，为一组52张扑克牌安排了顺序摆放的这类位置。然后，他们“把一张张扑克牌转换为具体形象”，放进去，并把它们记住。后面也会讲到，很好水平的人们，是三张扑克牌为一组转换为一个具体形象的，所以，需要的位置就更少。
     为什么是“位置”呢？因为包括人在内，动物天生擅长记忆与“位置”有关的信息。
     为了生存下去，哪里有食物，哪里有天敌，这类“位置”信息很好重要。甚至，动物还拥有专门记忆位置的脑细胞――“位置细胞”。
     你也一样，从家门口到离家很近的车站，或是超市等等，一想起那条路，不也能相当准确地在脑海中浮现出沿途的景色吗？
     这种现象不只限于你所熟悉的路。比如，就算是很近刚去过的地方，你也能轻松地回想起“出站马上右拐”还是“左拐”，等等。
     所以，如果借助事先准备的“位置”记忆，就不需要死记硬背，也能记住52张牌的位置信息了。
     P56-59