人体肌肉振动训练--聚文网

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内容简介

振动训练产生于20世纪60年代，是一种较新的身体功能练习方法。《人体肌肉振动训练.健身运动方法》的撰写旨在进一步拓展振动训练方法，扩大振动训练适用范围，将其运用于人体全方位肌肉的功能练习，为国家倡导的“全民健身”“健康中国”服务。
全书共七章，第一章阐述振动训练的基础理论，包括振动训练的起源、分类、作用机理、量与强度、对人体的益处与禁忌等，第二至第七章用图解与文字说明相结合的方式全面介绍和展示身体各部位肌肉振动训练的方法。
《人体肌肉振动训练.健身运动方法》图文并茂地展示了全身各部位肌肉的振动训练方法，可作为家庭健身人士肌肉振动训练的参考用书，也可作为运动员及其教练员肌肉振动训练的参考用书，还可作为体育专业师生、健身机构教练员与学员及振动训练研究者与爱好者的参考用书。

作者简介

第一章振动训练的基础理论
一、振动训练的起源
二、振动训练的分类
三、振动训练的作用机理
四、振动训练的量与强度
五、振动训练对人体的益处及其禁忌

第二章胸部肌群
动作1 俯卧撑
动作2 上斜式俯卧撑
动作3 下斜式俯卧撑
动作4 脚下斜式俯卧撑
动作5 瑞士球俯卧撑
动作6 双脚相叠俯卧撑
动作7 负重俯卧撑
动作8 停顿俯卧撑
动作9 宽距俯卧撑
动作10 窄距俯卧撑
动作11 前后偏手俯卧撑
动作12 抬膝式俯卧撑
动作13 瑞士球俯卧撑
动作14 柔道俯卧撑
动作15 药球俯卧撑
动作16 单手药球俯卧撑
动作17 双手药球俯卧撑
动作18 T字形俯卧撑
动作19 BOSU球俯卧撑
动作20 俯卧撑划船
动作21 杠铃仰卧推举
动作22 哑铃仰卧推举
动作23 瑞士球哑铃推举
动作24 瑞士球哑铃飞鸟
动作25 交互瑞士球哑铃推举

第三章腿部肌群和臀部肌群
动作1 深蹲
动作2 抱头深蹲
动作3 推膝深蹲
动作4 靠墙深蹲
动作5 瑞士球靠墙深蹲
动作6 抱头深蹲跳跃
动作7 手臂撑重深蹲
动作8 高箱跳跃
动作9 深跳
动作10 单脚深蹲
动作11 单脚蹲站
动作12 杠铃深蹲
……
第四章核心肌群
第五章背部肌群
第六章肩臂肌群
第七章头颈肌群
参考文献

人体肌肉振动训练

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