极简生活(为幸福腾出空间)

1.生活和工作中会有快乐相伴吗，是否让人从内心感到幸福？ 2.已经为之投入大量时间、金钱、精力的事、物、关系，是否正带来满意结果？ 3.如果以上答案是“不”，那么可能意味着我们应重新思考当下的生活方式 4.从小物开始，试着“为幸福腾出空间”：让周围空间变得整洁舒适，选择对自己真正重要的物品与人际关系，为生命中更有意义和价值的事分配时间和注意力 5.慢下来，把时间的管辖权重新夺回来，意味着我们可以更有意识、更主动、更热情地去生活

大部分书籍都与“更多”有关——教我们拥有更多、做得更多，而本书则与“更少”有关——讲述一个人在拥有更少的大前提下，如何活得更丰盛、更美好。 “时间是最宝贵的不可再生资源，如果我们尊重它，应为它设定优先级。”

黄嘉雯（Regina Wong），华裔，生活在伦敦，公益活动组织者。曾经在全球电信行业任职，并很早跨进管理者行列。在发现自己陷入“高强度工作环境—高消费冲动—不愉快的生活”恶性循环后，决定辞职，开始有意识地选择生活中真正重要的事物和关系，从日常点滴开始实践极简生活方式，同时也帮助更多人认识这种可以带来更深幸福感、拓展自身生命更丰富维度的新生活体系。

中文版序
前言
第1章 极简主义的核心
何谓极简主义？
极简主义如何改变你的人生？
我可以成为极简主义者吗？
第2章 在物质海洋里溺毙
我们正在被满坑满谷的东西淹没掉吗？
为何拥有的比真正需要的多？
第3章 清理乱块的艺术
家，是什么？
让能量流动
如何清理乱块
把乱块一次性清理干净
分门别类整理
持之以恒
第4章 自我赋能
展现真我
按照自己的期望而活
不再炫耀忙碌
在纷扰嘈杂的世界里寻找焦点
压力兔子一点儿都不可爱
焦虑于事无补
为自己抽出时间来
有目的地度日
第5章 提高情绪幸福度
助推器和消磨器
提防空虚感
选择能够让你强大的关系
控制愤怒
嫉妒是情感上的浪费
学会放手
顺其自然，依灵感而行
感恩的心打开知足的门
第6章 健康的经济状况是一种自由
金钱意义重大，但金钱并非一切
时间是我们最宝贵的资源
充分利用极简预算
极简预算的三个要素
一份符合你需要的极简预算
慎重消费
零负债生活
维持零负债，过零负债的生活
第7章 构筑一个意想不到的生活
赋予生命意义
设定使命
向外传递
极简主义者的一天
第8章 结语
可资借鉴的重点
在线资源
注释

     第1章 极简主义的核心 何谓极简主义？ 看到“极简主义”这四个字，你第一时间会联想起什么？单调的衣服？了无生气的白色装饰？恬适的空间？极简主义涵盖了这些，甚至更多。它不仅是一种实在的物质层面的呈现，还与人的精神和情绪状态息息相关。要从极简主义中收获良多，我们就不能只从物质角度出发，而要从整体层面去看待它。 极简主义的关键在于重新评估生命中的优先次序，以剔除不会为生命赋予意义、非必要的东西（多余之物）——物品、观念、行为、习惯、关系、活动——然后把注意力重新放在会带来意义的东西上。 极简主义的定义和实践方式是个人化、因人而异的，并没有一套标准去界定你是否是一位极简主义者。你不需要拥有特定数量的财产、住在特定的空间，或是套用某个特定的生活模式以成为极简主义者。它从来没有一系列条律严明的准则。世上没有哪两个极简主义者是一模一样的，但他们却拥有一致的目标。而将极简主义者联系起来、为之定义的，是一套彼此共享的信念、精神特质和生活模式。对于我来说，它包含了以下特点： 只保留为生命增添快乐、价值、目标和自由的东西，摒弃其他非必要的。这包括了物质上的（例如衣服、文件）和非物质的东西（例如负面关系、忧虑和压力，以及不具生产力的习惯和不重要的承诺） 关注那些无法与生活分割开的事物，不去懊恼活着的时候所拥有的如此寥寥。简约生活理应是享受，而不会感到被剥夺 对身边的人、事、物，对经历和处境更加关注和敏感，更有意识、更有主动性、更有热情地去生活 在个人层面上，极简主义的原意可用一个瑞典语单词Lagom完美地勾勒出来，它的意思是“足够、充分、适中、恰到好处”。这个词可以同时被翻译成“有节制的”“平衡的”“接近简朴”和“适合”。你要留意，定义当中并没有指向因不充足而造成了匮乏，或因过分消耗而造成了多余。极简主义就像把茶斟到杯子里，太少的茶不能满足解渴之需，太多的茶则会溢出杯子，需要花费额外的时间和劳力去清理。 关于极简和简约的一个常见错误观点是，当你拥有很少或是一无所有，你就是在过着一种极简主义者的生活了。有些人会说：“我没有尝过腰缠万贯的滋味，更不曾拥有过数不胜数的财物，所以我想，我也是一个极简主义者吧！”这样的说法或许不错，但跟财物匮乏和拥有得微少相比起来，极简主义更关乎一个人是否刻意及自觉地实践这样的生活。极简主义是一种自觉的选择，而不是强加于任何人身上的观念。 极简主义的核心是意图，而不是物质。有些人可能基于个人生活方式和实际需要，只拥有屈指可数的东西；另一些人可能觉得，他们书架上的300多本书为他们提供了莫大的欢乐和启发。如果你是爱书之人，要你丢弃所有的书可能会让你非常不愉快，而这正有违极简主义的核心原则。极简主义的真意在于，将注意力集中在能够为我们带来真正的欢乐和满足感的事物上。 从物质上和情感上而言，我们所拥有的那些非本质的东西所能提供给我们的，都是有限的。买下一幢价值10万美元的房子让我们格外欣喜，买下50万美元的房子却并不能带来5倍于前者的快乐。这归因于边际效用递减法则。某个限度之外，增加的收入和财产再也无法使我们的幸福水准产生与之相匹配的显著改变。实际上，很多事例让人们看到，这样一路走下去的结果距离幸福越来越远。同样，拥有得更少也并不意味着更少的满足感。拥有更少但非此莫属的事物，能让我们的生命倍感充盈。 跟生命中大部分渴望和努力一样，生命的最终目的或者说终点在于收获幸福。通往幸福的方向上有众多的路径和选择。通过清除生命中各个层面的乱块、过得简约一点儿、专注于重要的事物，可以帮助我们把前路看得更分明，以更短的时间获得幸福。极简主义侧重于喜悦和人生目标，它的核心是一种精神特质。它是一种帮助我们获得自由的工具——包括逃离巨大压抑的自由，从非必要的事务中解脱的自由，从消费文化、精神压力、情感障碍、负面关系、债务和无趣的追逐中跳脱开来的自由。它促生了实实在在的自由，鼓励我们去活出意想不到的人生。 适度，一个多与少之间的平衡点，其本质既不可被量化又深具个性、与个体紧密相连，此为极简主义的核心。 ——佚名 P19-23