和完美主义说拜拜

  

“完美”是人生进取的手段。而非人生的目的。身为完美主义的你，不妨时常向内省视。挖掘内心中真正的需求。试着将完美主义的自己放下，抛开一切华而不实的负担，接受生命中的缺憾与不完美，让人生之路变得更加平坦与开阔。
来吧，与消极的完美主义挥手作别。将积极的完美主义化作自我完善的力量！
张宁编著的《和完美主义说拜拜》是一本以完美主义为主题的心理励志书。

张宁，职业撰稿人，多年来关注心灵成长、都市生活及情感状态。擅长以独到眼光戳破事物表象，现专注于励志书籍的写作。

前言
第一章  是本能吗？完美主义者的非常规行为
一、完美主义=乌托邦式假想？
二、你是一个完美主义者吗？
三、九种层次的完美主义
四、从理性到非理性的跳跃
五、完美主义为什么会成瘾？
六、完美主义的强迫性表现
七、多巴胺导致的非常规行为
本章总结
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第二章  负面诱导：完美主义的消极性
一、世界并不如你所想
二、什么是消极的完美主义？
三、追求完美可能是悲剧的开始
四、过分要求的下一步是“不择手段”
五、不幸可能因为缺乏失败
六、愈逃避，愈倒霉
七、是时候向你的信念宣战了
本章总结
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第三章  转化心理：放下完美主义的自己
一、你根本不知道自己想要什么
二、找到真实的自尊
三、摆脱强求的樊笼
四、当内心没有妄想
五、解决自我服务的偏见
六、适度降低期望值
七、失控的生活是因为不完美吗？
八、激发和转化你的心理能量
九、让不实际的完美主义重新进化
本章总结
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第四章  放松神经：你的自我期待是否合理
一、谁把世界颠倒了？
二、当“想要”超过“需要”
三、并不是握得越紧，拥有的就越多
四、越有权、越有钱，越爱嫉妒
五、为什么会有各种各样的情感危机？
六、应该对自己有多少期待？
七、让生活重新走上轨道
本章总结
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第五章  环视过去：超越自我，正面思考
一、在思考中重塑完整的自我
二、自我空间和公共空间的划分
三、该等待的时候等待，该屈服的时候屈服
四、正确看待已拥有的和未得到的
五、幸福与否，由你来定
六、冲破自我设定的枷锁
七、每一天都是新的启程
本章总结
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第六章  改变航向：走不同的路
一、对周围环境的反应决定了你的情绪
二、换个角度，就是一条新路
三、要好的，还是要合适的？
四、追求美，但不追求完美
五、为心灵减负
六、给人生留一个缺口
七、缺陷中也有完美
八、成为真正的主角
本章总结
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第七章  重塑未来：创造而不是比较
一、创造未来，而非乌托邦的幻想
二、正确的方向才更重要
三、为什么找不到更满意的工作？
四、做擅长的事情会更满足
五、华丽想象与缜密计划相结合
六、定了计划，切实执行才有意义
七、追求创新人生而非完美人生
本章总结
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第八章  创造成就：既要成功，也要成仁
一、成功，不等于被孤立
二、你有人格魅力吗？
三、坦然接受他人的帮助
四、苛刻将一切拒之门外
五、己所不欲，勿施于人
六、打破原则，收获快乐
七、每个人都有独特的优势
八、满足成功的条件，成就辉煌的人生
本章总结
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