做自己的保健医生--聚文网

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保健不能光靠医生和医疗手段每个人的健康能仅仅依靠医生来捍卫吗?不能。我国现有的医疗资源有限，远不能顾及到每个人的保健要求。而且，医疗手段有时也难以诊断出某些潜藏的疾病。另外，很多疾病的致病因素属于心理和行为因素，光靠医生和医疗手段显然是无法达到治愈目的的。至于疾病的康复手段，诸如气功等养生保健方法，更是需要每个人自己的努力。优选的保健医生其实是自己其实，优选的保健医生是自己，因为只有自己最了解自己的身体，能够结合自己的体质和生活环境，找到最适合自己的保健方法。科学地进行自我保健，可以有效地预防疾病的发生，也可以及早地发现疾病信号，尽早地控制疾病。这样不仅可免受病痛的长久折磨，还避开了高额的医疗费用和巨大的医疗风险。每个人都能学会做自己的保健医生对于普通读者而言，做好自己的保健医生，不仅要有“我的健康我做主”的现代健康新观念，更需要学习必要的医学知识，掌握一定的医疗技能，并懂得如何运用科学的保健方法。通过本书，读者可以从中获得科学有效、完整系统的指导方案，如四季养生保健、饮食保健、运动保健、睡眠保健、心理保健、不同年龄阶段的特殊保健等，并对自我保健有一个全新、全面的认识，最终学会做自己的保健医生。

内容简介

拥有健康才可能拥有完美的人生。医生也许能治好你患上的种种疾病，但不一定能给你真正的健康。真正的健康必须靠自己去获得并捍卫，因为自己的生活方式决定着自己的健康，同时自己也最了解自己的身体。而科学地进行自我保健正是获得健康和捍卫健康的关键。本书为读者提出了现代健康的新概念：做自己的保健医生，我的健康我做主。并提供了切实可行、科学有效的详细方案：四季养生保健、饮食保健、运动保健、睡眠保健、心理保健、疾病保健、不同年龄阶段的特殊保健等。此外，引导读者科学地认识人体各大系统的结构功能和运作方式，是进行自我保健的知识基础。本书还对识别疾病的征兆、急救、体检、排毒、生活方式与健康的关系等内容有非常实用而具体的介绍，使得读者对自我保健有一个全面的认识，并获得完整而系统的指导。

第一章优选的保健医生是自己第一节什么是健康第二节健康要靠自己捍卫第二章顺应四季变化进行自我保健第一节自我保健要崇尚自然第二节根据春季气候，进行自身调养第三节顺应夏季气候，做好养生保健第四节重视秋季养生保健第五节不可忽视冬季养生保健第三章认识组织器官，让身体正常运行第一节让消化系统正常运行第二节给呼吸系统上把保险锁第三节做好循环系统的日常保健第四节自我保健要重视骨骼、肌肉系统第五节重视神经系统自我保健第六节做好泌尿生殖系统的保健第七节不要让内分泌系统疾病妨碍健康第四章不要吃饱更要吃好，做自己的营养师第一节饮食健康是自我保健的重要基础第二节重视一日三餐，摄取足够营养第三节摄取食物要均衡，平衡膳食是标准第四节让食物发挥优选功效第五节改变不健康的饮食习惯第六节把好饮水健康关第五章让运动为健康加油，做自己的健身教练第一节把运动作为健康的保证第二节选择适合自己的体育运动第三节有氧运动有益健康第六章保证良好睡眠，做自己的睡眠专家第一节把良好睡眠当成天然的补药第二节营造良好的睡眠环境第三节养成良好的睡眠习惯第四节重视失眠的治疗第七章拥有好心情，做自己的心理医生第一节心理也健康才是真的健康第二节让心情充满阳光的色彩 …… 第八章无毒一身轻，做一个排毒高手第九章改变不健康生活方式，对健康负责第十章识别身体的健康讯号，有病早知道第十一章了解就医和自救知识，做聪明的病人第十二章做好现代高发病的自我保健第十三章做好各年龄阶段的保健，让健康一生相伴

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