关灯就睡觉

字数: 165000.0
装帧: 平装
出版社: 重庆大学出版社
作者: Gregg D.Jacobs
出版日期: 2014-08-01
商品条码: 9787562482741
版次: 1
开本: 16开
页数: 217
出版年份: 2014

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内容简介

格雷格·D.贾克布博士首创的六星期失眠疗法能够不用药物就能帮助失眠者重拾睡眠，被证明比安眠药更有效。在《关灯就睡觉（这样治疗失眠更有效）》一书中，格雷格利用不同案例和互动练习，清楚、具体地告诉你为了战胜失眠，你需要做什么以及应该如何去做。本书的出版使世界各地饱受失眠折磨的患者受益，首次引入中国。

作者简介

格雷格·D.贾克布，麻省理工医学院睡眠障碍中心的失眠治疗专家，失眠治疗领域的领先权威人物。他在哈佛医学院首创无药治疗失眠的方法，这种方法被国家健康所证明比服用安眠药更有效。

第一部分开始行动
第一章跟失眠说晚安
第二章睡眠和失眠的基本事实
第三章让安眠药长眠吧
第四章自我评估失眠
第二部分改变与睡眠相关的思想与行为
第五章改变你对睡眠的想法
第六章养成助眠好习惯
第七章影响睡眠的生活方式与环境因素
第三部分调适压力，克服失眠
第八章松弛疗法
第九章学会忘却压力
第十章树立减压、助眠的态度与观念
附录
附录A 管理轮班工作
附录B 管理时差反应
附录C 婴儿与儿童的睡眠
附录D 其他放松方法
致谢

摘要