嫉妒心理学

"你是否曾受到嫉妒的困扰？ 嫉妒是否影响了你的人际关系？ 你是否因嫉妒而感到身心俱疲？ 如果以上问题你的答案都是肯定的，那么你读这本书就对了！ 作为心理学专业人士，李少聪女士向我们全面剖析了嫉妒心理，带领读者一步步疏导自身的嫉妒心理，通过自我接纳、正视内心、共同面对等方式，来处理这种令人困惑又无法忽视的心理情绪，从而减少嫉妒带来的问题及种种身心折磨。 "

本书告诉读者，当你会站在心理学的角度上，对嫉妒的起源、嫉妒的积极作用及消极作用等有一个深入的了解。你会认识到，由嫉妒引发的恶意究竟有多可怕，而骨子里的自卑、凡事与人攀比的思维模式会助长嫉妒之火越燃越旺。你也将掌握很多利用嫉妒去催发自己上进的技巧及如何消解来自他人嫉妒的妙招。记住，与其嫉妒别人，不如好好经营自己。

李少聪，心理咨询师，专栏作家，毕业于北京师范大学心理学专业。其文笔细腻，入木三分，主张圆融处世，追求心灵和谐与生命富足。已出版《魅力董卿》《懂心理的女人会和世界好好相处》《焦虑心理学》等畅销书。

第一章 嫉妒是恶意的起源
1.任何人都可以变得狠毒，只要尝试过嫉妒 002
2.嫉羡：那些你渴望的美好，得不到就毁灭 005
3.多少友情，毁于一时嫉妒 008
4.那些导致爱人离开你的嫉妒性行为 011
5.你是否因嫉妒而感到身心俱疲 015
6.越嫉妒，越不幸 018
第二章 你的嫉妒心理究竟从何而来
1.嫉妒来自你未满足的童年需求 022
2.嫉妒心是典型的恐惧的产物 025
3.嫉妒来自被破坏的优越感 028
4.嫉妒起源于早期的生存本能 031
5.人类的嫉妒心来自择偶竞争 034
6.嫉妒的根源是自我的狭隘 037
7.互联网助长了嫉妒的生长 040
第三章 羡慕嫉妒恨，都是心理落差惹的祸
1.为什么你会嫉妒朋友或者同事比你优秀 044
2.你通常只嫉妒那些和自我相关程度高的人和事 048
3.弱者才会嫉妒别人 051
4.嫉妒和崇拜之间，究竟有多远 054
5.不要相信朋友圈里呈现的完美画面 057
6.问问你自己，别人拥有的东西，你真的需要它们吗 060
7.嫉妒与“感知的不平等” 063
8.由衷“随喜”别人的成功 066
第四章 嫉妒背后藏着一颗自卑的心灵
1.你的自我价值感越糟糕，嫉妒就越猖狂 070
2.看到自己的短处，也要看到自己的闪光处 074
3.比变得更漂亮、更有能力，更重要的是接受自我 077
4.设立可完成的目标，从中获得成就感 080
5.与其拼命弥补短板，不如去做自己擅长的事 083
6.调整自我价值的确认方式 086
7.跳出舒适区，尝试一些突破自我的冒险 090
8.永远不要停止学习，你会变得越来越好 093
9.挖掘自己的潜能，自卑就会不治而愈了 096
第五章 不攀比，不嫉妒，找到真正的自我
1.幸福经不起比较，别在比来比去中伤害自己 100
2.多和自己比，没有必要嫉妒别人 103
3.换个思维，向你嫉妒的对象学习 106
4.千万不要为抬高自己而贬低别人 109
5.不必羡慕标配的人生，用自己的标准定义成功 112
6.能力配不上野心，就按照自己的节奏努力 116
7.多看自己拥有的，懂得知足，就能治愈攀比和嫉妒 119
8.目标高一些，看得更远，就不会去攀比 122
9.拥有足够自信，就会不屑于攀比 125
10.找准你自己的人生坐标  129
第六章 爱情中的嫉妒和占有欲
1.吃醋和嫉妒有区别吗 134
2.性别差异：女性更容易吃醋吗 138
3.当爱情中的占有欲不被满足，嫉妒就会产生 141
4.爱情中的“俄狄浦斯”情结 144
5.真的是越爱越嫉妒吗 147
6.建立自信，摆脱疑神疑鬼的自己 150
7.当你感受到嫉妒的时候，有技巧地说出来 154
8.要亲密，也要独立 157
9.关于嫉妒，你要告诉对方最重要的是“我很在乎你” 160
第七章 建立正确认知，让心灵重获自由
1.有人眼红嫉妒你，说明你比别人优秀 164
2.嫉妒本身并不可怕，可怕的是你放任嫉妒 167
3.嫉妒，是对自己无能的愤怒 170
4.记住，别人的成功不会影响到你 174
5.嫉妒是人性，不因嫉妒而失态是修养 177
6.接纳内心的嫉妒，你会获得更大的自由 180
第八章 善用嫉妒心理，成为你想成为的人
1.嫉妒是消极的，同时也有积极的一面 184
2.放平心态：把嫉妒变成欣赏 187
3.嫉妒别人的美好身材，那就动起来吧 190
4.嫉妒别人的成就，就付出双倍的努力去争取 193
5.嫉妒别人拥有你没有的东西，那就开始存钱 196
6.嫉妒别人去过的地方，开始计划并行动起来 199
7.嫉妒别人的财富，就努力提升自己的核心价值 202
第九章 如何避免和消解来自别人的嫉妒
1.当你真心实意的时候，朋友为什么会嫉妒你 206
2.不要在朋友圈炫耀，以免遭人嫉妒 209
3.谦虚可以优选化消除朋友内心的不平衡 213
4.真诚赞扬别人可以消除别人的嫉妒心理 216
5.有了功劳，适当“分红”给别人 219
6.出丑效应，偶尔犯一点小错 222
7.适可而止，该退让的时候退让 225
8.远离那些见不得你好的人 228