石油员工职业心理健康读本(家庭篇)

石油员工由于工作原因，经常远离家庭，夫妻分居、子女隔代抚养等现象比比皆是，因家庭问题导致的心理疾病时有发生，严重者甚至家庭破裂。如何帮助员工解决家庭问题，提升人生幸福感，同时促进企业科学合理安排工作时间，更好地执行国家工作时间标准、休假制度，保障员工得到充分的休息，避免疲劳作业，是本书写作的初衷和目的。
本书选取了涵盖夫妻关系、亲子关系、婆媳关系（翁婿关系）、家庭突发事件、准家庭恋爱等多个方面的真实案例，这些案例具有代表性和典型性，是每个人在日常生活中都可能遇到的。本书对每个案例给予客观详细的点评，并提供一些解决问题或缓解冲突的方法、处理家庭关系的技巧和原则，以促进家庭关系和谐。

第一章 家庭问题面面观
夫妻关系
1 哪个前任都比丈夫强
2 45岁的空巢家庭
3 休假后空荡荡的家
4 全职主妇的烦恼
5 婚前的浪漫与婚后的平淡
6 走不出婚外情困局的女人
7 女主内男主外，天经地义吗
8 变心的丈夫
9 堕落的丈夫
10 老公出轨，该何去何从
11 老公是“同志”
亲子关系
12 舍不得女儿读大学的父亲
13 强势爸爸的苦恼
14 总是不满意的博士妈妈
15 寻求关注的孩子
16 孩子只要成绩好就行
17 缺位父亲，叛逆女儿
18 严父出“才女”
19 当孩子的优越感不再存在时
20 是爱还是伤害
21 你剪掉我的翅膀，却怪我不会飞翔
22 看不见风景的窗户
婆（翁）媳（婿）
23 农村婆婆，城市媳妇
24 面对强势的婆婆
25 婆媳是天敌
家庭事件
26 高调的单亲妈妈
27 妻子重病于海外升职前
28 腹中的孩子最重要
29 产后妈妈多烦忧
30 妈妈和新爸爸生了个妹妹
31 被放大的不幸
32 丈夫突然离世
33 抑郁的新妈妈
34 谁能给我一个好的睡眠
35 被离婚的高富帅
准家庭恋爱
36 十年相亲路
37 失恋后陷入痛苦的深渊
38 “萝莉”爱上“大叔”
39 要步入婚姻殿堂，她却犹豫不前
第二章 家庭问题巧解决
夫妻关系和谐之法
1 夫妻相处基本原则
2 夫妻和睦的三要素
3 爱的艺术
4 把握婚姻的五大重要时期
5 婚姻关系中的禁忌
亲子关系优良之策
1 亲子关系的重要性
2 常见的不良亲子关系类型
3 协调亲子关系的认识前提
4 营造良好的家庭环境
5 父母对孩子的引导模式
6 孩子心智发展的五个阶段及其成长需要
7 处理孩子情绪的技巧
8 良好而有效的亲子沟通技巧
婆媳关系调和之法
1 婆媳关系分析
2 对于婆婆的理解
3 婆媳关系失调的原因
4 婆媳关系协调方法
5 媳妇应该懂得的九大原则
6 把握好八大关键时间点
7 媳妇应如何做好预防
8 男人如何处理婆媳关系
9 婆媳之间相处禁忌
与父母沟通之道
1 什么是沟通
2 沟通的三个要素
3 沟通的五种模式
4 与父母沟通技巧
5 成年子女如何与父母沟通
6 成年子女与父母沟通注意事项
健康生活
1 合理膳食
2 适量运动
3 戒烟限酒
4 心理健康
第三章 家庭问题测一测
了解你自己
1 测测你产生自卑感的原因
2 测测你对新事物的态度
3 测测你对别人的信任度
4 测测你的时间管理水平
情感生活测试
1 测测你的婚姻是否美满
2 测测你是不是好男人
3 测测你的嫉妒心理
4 测测你的婚姻关系怎么样
5 你最容易获得什么样的幸福
6 你为什么活得那么累
身心健康测试
1 测测你的生物节奏类型
2 测测你的心理年龄
3 你如何管理自己的情绪
4 你是直觉型还是理智型
5 测测你的生活方式是否健康
6 测测你的睡眠质量
7 抑郁自评量表（SDS）
8 焦虑自评量表（SAS）
9 生活事件量表（LES）
10 艾森克人格问卷（EPQ）
11 应对方式评定量表（CSQ）
12 PDP职业性格测试
附1 石油行业职业病危害和健康风险
附2 员工如何看懂体检报告

    夫妻关系
     1.哪个前任都比丈夫强
     李女士是中国石油某驻外项目北京办事处员工，今年38岁，结婚2年。
     李女士是北京外国语大学法语专业的高才生，毕业后一直在法国工作。初恋男友是法国人，谈了10年恋爱。李女士说法国男友跟她求了几次婚，但李女士觉得还年轻不着急结婚，就迟迟没有答应。期间，李女士有过一次怀孕的经历，但因为当时年轻还不想成家和被束缚，就没要这个孩子。一次偶然的机会，李女士在酒吧认识了某石油单位的负责人，因为一口流利的法语得到了青睐，对方希望她能到中国石油国外的一个法语项目中工作。在法国工作了10年的李女士也很想回国，找个企业稳定下来，这确实是一个很好的机会。于是，她拒绝了法国男友的再三挽留，回到了国内并长期担任某个海外项目的法语翻译。李女士熟练的法语沟通能力和认真的工作态度得到了领导的赏识和肯定。
     石油行业男多女少，李女士人长得漂亮、会打扮，在各类外事活动上都很活跃，因此项目部的年轻男同事都很喜欢她，经常有人给她送花、送巧克力、送香水，这些男同事都年轻有为，还有2个年纪比李女士小。李女士也跟项目上的这些男同事关系不错，若即若离地谈了几场不痛不痒的恋爱，但没有一个能让她动心到愿意结婚的程度。
     转眼5年过去了，李女士因工作需要调回了北京。35岁的李女士在家人的催促下也觉得应该有个稳定的家了，于是在同事和亲友的介绍下开始相亲，1年后李女士跟一个北京本地人结婚了，丈夫有过一次婚史，没有孩子。刚开始的时候两个人的感情还是很好的，经常一起出去游玩，但两年过去了，两个人一直没有孩子。丈夫倒不是很在意有没有孩子，觉得两个人生活也很好，但李女士喜欢孩子，在这两年内，四处求医，怀孕过两次但都没能保住，而且身体也越来越差。李女士在一个偶然的机会爱上了养猫，现在家里已经养了3只猫。李女士说丈夫像个孩子，一点儿也不承担家庭责任，就知道吃喝玩乐，对理财、家务以及其他事情都不过问，对于李女士想要孩子的事情也并不积极。李女士面对种种的不如意，一直心烦气躁，没事就在家里发脾气，再加上工作上的压力，单位事务庞杂烦琐，领导也并不体谅她身体不适的现状，而且身边80后、90后的同事也不乏法语优秀、办事机灵的，都在领导面前展现优势，李女士感觉内忧外患，忧心忡忡。在跟同事和朋友聊天中，她总是反复唠叨“早知道当初和法国男友结婚了”“早知道第一个孩子就该留下”“早知道就在项目中找一个男朋友了”“哪个都比现在的丈夫强，没见过这么幼稚又不承担责任的男人”……其实，见过李女士丈夫的朋友都觉得她丈夫不错，工作稳定收入很好，成熟稳重，对李女士也很体贴，跟李女士描述的接近不一样。
     李女士最近很焦虑，甚至想要离婚，可是因为没有孩子，她又不想就这样离婚，家人也都不同意，所以李女士就这样纠结着……
     ？问题聚焦：与其怀念，不如活在当下 “人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。”昨天一去不复返，明天充满了说不清道不明的未知数，最正确的人生态度是脚踏实地把握好今天。
     ？心灵鸡汤
     人生无常，世事难料。与其在每一个今天忏悔昨天，等待明天，不如认认真真地把今天活好。
     人生就好比在黑夜里行走，既看不到后面走过的路，也看不到前面要走的路。
     每一个今天的逝去，都意味着我们的生命又减少了一天。珍惜每一个今天，就是珍惜我们有限的生命。
     ？黄老师点评
     “但愿人长久，千里共婵娟”终究只是一个美好的愿景，与其一味地期待明天，怀念过去，想象美好，在假想中浪费今天，不如把握今天，抓住珍贵的机缘，用心度过每一个今天的美好时光。用力感受今天、感受当下的生活，不论它与想象是否相符，这就是现实和现在。每一个女人或者男人，都会有一段刻骨铭心的爱情，既然当时没能相伴终生，必定有不能在一起的缘由，就意味着那一定不是最适合自己的。当我们怀念那段美好爱情的时候，并且给怀念插上想象的翅膀，憧憬着不可能发生的美好婚姻生活，就会觉得现实生活有种种不如意。
     李女士就是典型的例子。当李女士做结婚决定的那个时刻，现在的先生就一定是她认为最适合自己的。但李女士的烦恼来自用现实的老公和想象中的初恋或者曾经的追求者来比较，那当然会出现种种不如意，毕竟现实不可能比想象更加美好。
     珍惜现在可能是我们每个人都知道的一句话，常常挂在嘴边。但真正能明白和做到这一点的人却是凤毛麟角。在林徽因让人津津乐道的纷繁多彩的爱恋中，徐志摩是最出名的一个。在我们后人的印象里，徐志摩是那么深情地、热烈地、执着地爱着林徽因，但林徽因却理性地拒绝了徐志摩。林徽因为什么不选择热烈如火的才情诗人徐志摩呢？她曾冷静地对自己的儿子梁从诫说：“徐志摩当时爱的并不是真正的我，而是他用诗人的浪漫情绪想象出来的林徽因，可我其实并不是他心目中所想的那样一个人。”
     回忆也一样，记忆像一把筛子，筛去的是痛苦和不愉快，留下的是美好，因此我们总觉得过去是幸福的。而对于将来，我们通常会把它想象得很美好，而难以预见一些不太愉快的事情。这样，我们就会对现在不满意而去追求那些还没有来到或者永远不可能再来的东西。我们总是在怀念过去和憧憬未来，其实，过去和未来也未必比现在好。心理学家建议我们，正确的做法应该是，拿出20%的心思给过去，10%的心思策划将来，其余70%用来很好地把握现在。当然，十几岁的中学生，可能憧憬未来的比例会大一些，而耄耋老人则会把心思大部分都给了过去，因为他们已经来日不多。
     心理学家说：人对自己未能实现的东西，总是心存遗憾，而人的欲望是无止境的，得到了第一件东西，就会向往第二件。现实生活中，总有些东西是别人有而自己没有的，因此，我们心底强烈的欲望驱使我们去渴望那些自己还没有得到的东西。只是，我们看不到，我们同样拥有别人没有的东西。
     “逝者如斯夫，不舍昼夜”，过去已经过去了，纵然有许多遗憾和后悔，也已经无法改变什么了，专享能够做的就是把握好现在，好好珍惜现在，不要等到现在美好的光阴过去了，再去后悔和遗憾。抛开想象，其实，现实生活中的爱情无处不在。关键在于，我们有没有发现。比如：一次病中的照顾，一场因在乎而发生的争吵，一通关怀的电话，一顿团圆饭……爱总会点点滴滴地流淌在波澜不惊的生活中。只要客观地、以不同的视角去看待爱，你会发现，爱就在生活中。
     当李女士认识到现在的生活就是她应该面对和维护的生活时，那么她将快乐地、用心地生活，为了更美好的或者更期望的生活而努力，也就没有了心中的烦忧。
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