让成熟的大脑自由--聚文网

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●享誉全球的脑科学家教你如何通过日常生活赋予大脑新生。 ● 湛庐文化出品。

内容简介

为什么我永远找不到我的钥匙？为什么我不像以前那样睡得好？为什么我的朋友不断重复同样的故事？我该怎么做才能保持头脑敏捷？有名发展分子生物学家、脑神经科学家约翰·梅迪纳博士基于多年的研究成果和广泛涉猎，告诉你大脑衰老的真相以及对抗衰老的处方。
梅迪纳从社会脑、思维脑、身体与大脑、未来的大脑四个方面，总结出了中老年人最关心的关于友谊、压力、睡眠和长寿等领域的10条定律，每条定律之后都附有实用而可操作的建议，比如阅读、追忆或跳舞能恢复哪方面的机能等，并在最后都将之连接到一个维护大脑健康的计划中。全书每个观点背后都有扎实可考的科学理论做支撑，击碎流传甚广的谣言，用幽默的小故事来呈现抽象复杂的原理，深入浅出、通俗有趣。

引言永远“可优化”的大脑001
第一部分用社会活动激活大脑
定律1保持高质量的友谊013
定律2培养积极的心态037
第二部分用思维训练重塑大脑
定律3练习正念，避免过量压力带来的脑损伤065
定律4学一项新的技能或教别人知识087
定律5玩电子游戏，以逆转执行力、注意力和决策能力111
定律6先找10个迹象，再问“我有阿尔茨海默病吗”133
第三部分用生活习惯优化大脑
定律7身体活动越多，头脑越有活力159
定律8趁早培养一个好的睡眠习惯181
第四部分用未来视野规划大脑
定律9比长寿更重要的，是让大脑健康地老去209
定律10永不退休，常常追忆229
后记259
致谢262
译者后记263

让成熟的大脑自由

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