中老年人运动生理与体育保健实践探究--聚文网

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内容简介

我国从1999年进入人口老龄化社会，截至2017年底，我国60岁及以上老年人口有2.41亿人，占总人口17.3%，中老年人的健康受到广泛关注。本书从运动生理的角度，对中老年人的体育运动进行科学分析，针对中老年人的生理特点、体质特征，阐述了中老年人身心健康的相关内容，对于中老年人的运动营养需求也进行了详细的分析研究，结合实践项目，详细地写出中老年人体育保健的多种方式和具体方法。

作者简介

张红品（1977-）女，江苏省新沂市人，2004年7月苏州大学体育学院硕士研究生毕业，现在临沂大学体育与健康学院工作。主要承担《体育保健学》、《保健推拿》、《安全防护与急救处理》、《体育健身原理与方法》等课程。主要研究方向是体育保健与运动损伤等。曾在《体育与科学》、《中国临床康复》、《企业经济》等核心期刊发表论文数篇，指导重量大学生创新创业项目一项、参与山东省科技发展计划项目及教育部人文社会科学研究项目。出版专著一部。

第一章老龄化社会分析
第一节老龄化社会概述
第二节我国人口老龄化现状分析
第三节中老年人体育运动概述
第四节老年人健身活动——以聊城市为例
第五节老年人体育休闲现状调查与对策分析
第六节全民健身活动开展现状及对策研究——以临沂市区为例
第二章中老年人生理代谢特点及营养需求
第一节中年人生理代谢特点及营养需求
第二节老年人生理代谢特点及营养需求
第三章中老年群体常见健康问题
第一节中老年人所处环境
第二节中老年人常见身体疾病
第三节骨质疏松患者的康复训练
第四节偏瘫患者的康复训练
第五节糖尿病患者的康复治疗与训练
第四章中老年人的心理特征
第一节心理健康概述
第二节中老年人的心理特征
第五章亚健康问题
第一节亚健康的基本概念
第二节亚健康的危害
第三节亚健康状态的评估标准
第四节中老年人常见健康影响因素
第五节健康新理念
第六章有氧运动保健
第一节有氧运动概述
第二节散步训练
第三节徒步运动
第四节中老年人有氧运动训练的步骤
第七章中老年人卫生与保健
第一节社区中老年人的卫生保健
第二节社区重点人群的卫生与保健
第三节中老年人运动损伤的处理
第八章中老年人体育保健中的合理膳食
第一节中老年人体育运动保健中的膳食营养概述
第二节中年人的饮食原则
第三节老年人的饮食原则
第四节中老年人体育保健营养与免疫
第五节中老年人日常健康食物
第六节高血压患者的膳食
第七节糖尿病患者的膳食
第八节中老年人膳食营养的途径
第九节中老年人合理的膳食结构分析
第九章中老年人健身运动实践项目
第一节太极拳
第二节八段锦
第三节键球
第四节太极柔力球
第五节风筝
第六节空竹
参考文献

中老年人运动生理与体育保健实践探究

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