魅力魔法:内外兼修成就美女--聚文网

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内容简介

好身材+好气质+好心态=很大程度上美女告诉你后天美女养成的秘密

Part1给身体做个聪明的加减法魔法
魔法1.减肥是种积极的生活态度P8
魔法2.塑形前需要了解自己P13
魔法3.塑形的运动之美P17
魔法4.内外兼修美丽满分P24
魔法5.性感的女人才是真美丽P28
魔法6.甩掉恼人的"身体垃圾"P37
Part2激素潮汐掌握美丽的时钟P41
魔法1.温柔女人味是怎么来的P42
魔法2.激素调节你需要知道的潮汐规律P47
魔法3.调节激素告别河东狮吼P51
魔法4.雌激素替代疗法留住美丽P58
魔法5.生命不止恋爱不止P64
Part3我要阳光我要灿烂P69
魔法1.女人为何那么焦虑和抑郁P70
魔法2.运动+饮食调节法赶走焦虑和抑郁P77
魔法3.有时絮絮叨叨也是很可爱的P87
魔法4.不要为假想的不幸提前悲伤P91
魔法5.性别带来的安全感P94
Part4定制自己的长效健康方案
魔法1.体质和性格决定了你的健康方案P100
魔法2.健身和你想的不一样P106
魔法3.随处健身也有好效果P110
魔法4.别让"坏运动"伤害了女人味P114
魔法5.拒绝过劳学会慢生活逆生长P118

摘要

    臀部型肥胖又称为非向心性肥胖或外周型肥胖，其脂肪主要沉积在臀部以及大腿部位，女性肥胖多为此类型。
    依照脂肪组织的解剖特点，将肥胖分为多细胞性肥胖和大细胞性肥胖
    多细胞性肥胖多始于儿童时期，脂肪细胞数量较前增加2~4倍。
    大细胞性肥胖是脂肪细胞数量正常，但细胞体积增大，大多数肥胖都属于大细胞性肥胖。减肥后容易出现体重"反弹"现象。
    根据女性生理的不同时期，又可分为三种类型的肥胖
    ·青春期肥胖
    在青春期月经来潮之前的学龄时期，是身体发育很显著的时期，身体发育需要大量能量，消耗热量相应增多，从而导致食欲亢进，但此时由于消耗量大，所以出现肥胖的可能性也较少。但在进入青春发育期后，由于内分泌和生殖系统的迅速发育，使他们在身体各方面出现急剧的变化。除心脏、呼吸、骨骼和肌肉等方面的发育和功能与男子的区别越来越显著以外，还开始出现了月经初潮，同时反映在心理特征上，表现为对参加体育活动的积极性不高。加上有些人担心体育活动会增加月经期带来的不适，体育活动量相应减少。而且许多青春期的女孩子爱吃零食，导致摄食过剩，引起脂肪蓄积，形成青春期肥胖。……

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