做自己的心理医生 2 你不可不知的墨菲定律

●心理励志畅销书《做自己的心理医生》系列，作者墨羽倾亲推出《做自己的心理医生2》。这一次作者带领大家深入解读墨菲定律，在工作和生活中摆脱精神内耗，战胜心理焦虑。 ●战胜焦虑，摆脱精神内耗。做一个内核稳定的成年人。 ●墨菲定律告诉我们，怕什么来什么。真正的强大不是对抗，而是允许一切发生。 ●应对焦虑和压力的心理策略是接受。接受世事无常，接受孤独挫败，接受突如其来的无力感，接受自己的不完美，接受困惑、不安、焦虑和遗憾，然后调整自己的心理状态，找到继续前行的力量，成为更好的自己。

世界很大，身处其中的我们，对很多事情都习以为常：为了升职加薪而没有止境的加班，结果高升的是不加班的同事；为了省钱专门等到“双十一”打折的时候买东西，结果往往是刷爆了所有卡，不仅没省钱，反倒把储蓄也花了进去；为了尽早“脱单”而不断相亲、相亲、再相亲，可结果不仅没能找到另一半，反倒连对婚姻的美好期待也失去了…… 你还在为这些日常“琐事”所困扰焦虑吗？事实上，凡事只要可能出错，就会出错。“墨菲定律”虽然不让人喜欢，甚至从第一天被发现起，就一直让人们心神不宁、哭笑不得，但它渗透到了生活、工作的各各方面，我们对此避无可避。墨菲定律无处不在，弱者会在事与愿违中渐渐认命，在最初的“哭笑不得”之后，渐渐变得麻木不仁；而强者则不然，他们懂得如何借助“墨菲定律”纠正自己的偏差，调整自己的对策和位置，往往工作会更顺利、生活会更幸福。 本书内容丰富，结构清晰，具有很强的实用性。全书从职场、社交、谈判、决策、管理、经营、财富、投资、友谊、爱情、教育、消费、健康、生活等多个方面，诙谐有趣地揭示了身边无所不在的“墨菲定律”现象。读完本书，我们可以轻松避开各种“见怪不怪”的无形陷阱，在走出焦虑、无助等心理困境的同时，坦然接受眼前发生的一切，开启人生自驱模式。

墨羽 身心灵畅销书作家。深谙观人、读心之术，潜心于心理与人际关系的研究，以求心灵的和谐与生活的品位。著有多部畅销书，颇受读者的推崇。

上篇墨菲悖论：别担心旁人怎么看你，因为他们也在这么想
第一章你以为自己很重要，事实上并非如此
头发不整齐，穿着不得体，上班迟到了，有句话没说好……很多时候，我们都在担心别人怎样看自己，实际上你真的没有自以为的那么重要。当你为了穿着纠结别人怎么看的时候，其实根本没几个人会真的关注你穿了什么。
1.越平凡的人，越容易把自己当回事
2.焦点效应:你并没有你以为的那么重要
3.发现别人的缺点容易，发现自己的却很难
4.自我宽恕定律：我们总是很轻易就原谅自己
5.晕轮效应：别戴有色眼镜看世界
6.其实，你接近没必要担心别人怎么看你
第二章为梦想而忙，往往也会因忙碌而丢掉梦想
年轻时，我们为了梦想流汗、流血、流泪，为了梦想没日没夜地忙碌，可忙着忙着就忘记了为什么而忙，忘记了自己当初的梦想。
1.马斯洛理论：人是一种有梦想的动物
2.没有超人之想，怎么会有超人之举
3.你是否因忙于生计而放弃梦想
4.条条大路通罗马，不必执着于寻找捷径
5.抄近路往往是两点之间最长的距离
6.梦想越大，越容易让人半途而废
第三章凡事只要有可能出错，就会出错
不管你多么聪明，多么优秀，你总是无法避免出错。“人非圣贤孰能无过”，错误是这个世界的一部分，坦然接受它，才能收获更大的成功。
1.错误是不可避免的，它是世界的一部分
2.越聪明的人，越会允许自己出错
3.如果觉得自己还能更倒霉，放心你会的
4.控制错觉定律：我们总是会信心满满地“犯错”
5.经验能避免错误，但又会带来新错误
6.科技越发达，错误与麻烦也会越大
第四章为什么我们会变成自己曾经讨厌的人
曾经最讨厌虚伪，可如今自己也变得虚伪起来；以前最厌恶脏话，但现在觉得偶尔说说也无伤大雅……不知不觉中，我们就变成了自己曾经讨厌的那一类人，这究竟是为什么？
1.负向暗示力：越怕什么，越会得到什么
2.好习惯需要长期努力，坏习惯只需有人带头
3.潜意识作用：模仿是人的一种本能
4.父母的人格模型：长大后我就成了你
5.循序渐进理论：微小的变化总是难以觉察
第五章你越想要的，往往越是无法得到
在现实生活中，你是否曾有过这样的感触：越想得到的东西，越无法轻易得到。这其实是很正常的，一件东西如果你能轻易得到，那你可能就不会如此渴望它了。
1.得不到的东西才更有诱惑力
2.为什么收获带来的得意感都很短暂
3.无欲则刚：那些不期而至的惊喜
4.其实，很多人都在被欲望所驱动
第六章命运很顽皮，你想往东时它偏偏往西
如果一件事情已经很糟糕，那么千万不要乐观地以为“不可能更坏”了，事实上它真的会变得更糟，命运就是这么顽皮：当你以为已经到达了最西边，接下来只能往东时，它常常会带着你继续朝西走。
1.人倒霉的时候，往往会祸不单行
2.你越害怕的事情，越容易发生
3.成功总是不为人知，失败常常众目睽睽
4.为什么别人总比你活得更精彩
5.你不愿意相信的，往往就是事情真相
6.引以为傲的优势，常常也是失败的罪魁祸首
第七章当你慢慢变老，时间也会跟着加速
小时候，时间过得很慢，我们总有那么多时间玩耍；长大后，时间过得很快，我们还没来得及喘口气，一年就过去了……究竟哪一个才是真实的呢？
1.开心的时间好短，伤心的时间很长
2.迟到定律:时间越充足，越容易迟到
3.为什么等待的时间总是那样漫长
4.时间真的会跟着年龄增长不断加速
5.我们往往没时间一次做好，却有时间返工
6.花费的时间常常比我们预计的多一点
中篇墨菲法则：只有与错误共生，才能更好地迎接成功
第八章职场智慧：越想发火的时候，越要微笑
在职场上，生气发火永远解决不了问题，如果你不想惹怒老板，如果你不想得罪同事，如果你不想丢掉客户，那么越是愤怒的时候，越要微笑。
1.越加班的人，越不会得到重用
2.工作偶尔偷懒时，总是会被老板看见
3.遭遇挫折与不公，与其愤怒不如微笑
4.你认为不值得去做的，事实上也无法做好
第九章高效智慧：你希望快一点，结果往往会更慢
所谓“欲速则不达”，你越想快速解决的事情，结果往往会更慢。高效率并非想想就能做到，如果你想更快，那就不要去关注效率本身，积极面对问题才是正确的解决之道。
1.越关注“效率”往往越低效
2.做事应该更有效，而不是更勤劳
3.艾森豪威尔法则：一定要分清主次
4.奥卡姆剃刀定律：化繁为简的智慧
5.杠杆效应：找到支点，你也能以小搏大〖JY。〗〖HTSS〗
第十章社交智慧：你喜欢对方，对方就会喜欢你
人与人之间的关系很奇妙，你讨厌对方，哪怕一句话也没说，甚至连眉头也没皱，对方还是会感觉到。所以，如果你想让对方喜欢你，那就先喜欢对方吧！
1.相悦定律：喜欢是一个互逆的过程
2.以貌取人，结果常会谬以千里
3.展现自我才能赢得更多信任
4.以己度人，小心“投射效应”惹祸
5.互惠原则：礼尚往来的社交智慧
第十一章谈判智慧：沉默才是说服对方的优选武器
我们往往以为只有不停地说话才能完成一场出色的谈判，事实上恰恰相反，说得越多往往暴露得越多，真正的谈判高手都懂得如何更好地运用“沉默”。
1.无法说服对方，那就把对方搞糊涂
2.沉默往往比“连珠炮”更管用
3.先认同对方，才能更好地打败对方
4.懂得割舍退步，反而能获得更多
5.急着亮牌，常常会优选丧失主动权
第十二章决策智慧：少数服从多数不一定会正确
少数服从多数是很多人常用的决策办法，可是这种做法真的正确吗？表面看来，绝大多数人会站在正确的一方，可实际上，真理有时也会掌握在少数人手中。
1.从众效应：你是大多数中的一员吗
2.越优柔寡断，越容易决策失误
3.别人贪婪时，你一定要谨慎
4.什么都不想舍弃，那就什么也得不到
5.波特法则：有独特定位，决策自然与众不同
第十三章管理智慧：有时候利己并不妨碍公平
损人与利己常常以“对立”的形式出现在大众的视野中，不过有时候它们也可以共存，尤其是在企业管理中，利己并不一定妨碍公平。
1.分粥效应：利己的同时也可以很公平
2.制度无情，但在管理上更胜有情
3.没有竞争和淘汰，就没有创新
4.二八法则：抓大放小的管理智慧
第十四章经营智慧：一加一也可以大于二
一个不善经营的人，可以让一加一小于二，而一个精通经营的人，则可以让一加一大于二，如何才能让团队、组织发挥更大能量呢？
1.鲦鱼效应：火车跑得快，全靠车头带
2.摊子铺得越小，麻烦就会越少
3.帕金森定律：组织机构的死敌
4.不为失败找借口，只为成功找方法
5.经营中，不去冒险往往比冒险更危险
第十五章财富智慧：小气点才能变得更富裕
晒奢侈品、晒豪宅、晒豪车……似乎富人们都在过着挥金如土的生活，可是真的是这样吗？事实上大手大脚花钱并不能让你变富，小气点才有更多变富的可能。
1.为什么我们赚钱比花钱更容易
2.越穷的人越大方，越富的人越抠门
3.如何逃离“有钱没时间”的局面
4.理论上不赚钱的，实际上也许恰恰相反
5.大力宣传的致富方法，往往无法致富
第十六章投资智慧：人对损失的关注常常大过收益
赚1000元给人带来的快乐如果是5分，那么亏损1000元给人带来的痛苦则会远远超过5分，达到8分、10分，甚至更多。
1.你理财了，不过财未必会理你
2.越是输不起的人，越喜欢下大赌注
3.回报率越高，赚钱的概率越小
4.人人都厌恶损失，可又故意忽视风险
5.一投入资金，投资策略就会失效
6.别人都谨慎时，就是你“贪婪”的时候
下篇墨菲定律：笑一笑，明天的生活未必比今天更好
第十七章友谊：越完美，越难以交到真心朋友
人人都喜欢和优秀的人交朋友，不过如果你超级完美，那么交朋友就会变得困难，有时候一个无伤大雅的小缺点往往会令你更受欢迎。
1.人们并不喜欢和太优秀的人交朋友
2.背后捅你一刀的，往往不是敌人而是朋友
3.没人给你打电话，是因为你没给别人打
4.保持隐私距离，才能相处得更融洽
5.不要背后诋毁人，因为对方很可能会知道
6.钥匙理论：真心才能打开对方的心门
第十八章爱情：为什么你爱的人却不爱你
你爱他，他却不爱你；两个人明明非常相爱，可最后还是不能在一起……爱情的世界里，为什么一切都这么不讲道理、不论逻辑呢？
1.“我爱你”并不等于“你爱我”
2.为什么两情相悦的人往往不能在一起
3.视觉定律：女人远看更美，男人近看才识
4.越想保密，约会时越容易遇到熟人
5.一次不忠诚，就会让一切变得可疑
第十九章教育：望子成龙是一种束缚与枷锁
望子成龙、望女成凤，这本是一种对孩子的美好期盼，但这种期盼到了孩子眼里却常常会变成束缚与枷锁，孩子的家庭教育真的需要你多用点心。
1.为什么别人家的孩子往往更优秀
2.打不一定是亲，骂也不一定是爱
3.超限效应：赞扬多了就失效了
4.你期望孩子这样，他往往会那样
5.德西效应：千万不要对孩子滥用奖励
6.热炉法则：惩罚让孩子进步，但一定要慎用
第二十章消费：为什么人们往往只买贵的，不买对的
买东西当然是越贵越好啊！绝大多数人认为，贵有贵的道理，贵一定有它贵的理由，不过事实上并不一定。花大价钱买的也许质量不咋地，便宜买的也未必没有好东西，所以与其买最贵的不如买最对的。
1.钻石效应：越稀缺的商品，价格越高
2.降价了还不买，真的会很吃亏吗
3.凡勃伦效应：买昂贵商品的动机是什么
4.每次买完才会发现，还可以更便宜
5.替代法则：A很贵的时候，我们可以买B
6.只买需要的，才不会被五花八门的促销诱惑
第二十一章健康：疾病大多突如其来，康复往往旷日持久
疾病总是突如其来，而康复却总是旷日持久，相信每个人都有这样的感受，这是上天和我们开的玩笑吗？
1.生病的时候，往往比平时要忙
2.有一些药物，会让疾病变得更糟糕
3.你不爱惜身体，身体就会对你不客气
4.为什么每次生病医院人都很多
5.经常生小病的人，不容易得大病
6.在猝死前，身体一般看起来都很正常
第二十二章生活：只要你愿意，总有一件事可以逗笑你
明天真的不一定会比今天好，愁眉苦脸是一天，开心大笑也是一天，那么为什么不开心点呢？只要你愿意，每天都会有事情可以逗笑你。
1.如果你不开心，那么可以等一会儿再笑
2.幸福递减定律：知足的人，才能有更多快乐
3.酸葡萄效应：千万不要只盯着你没有的
4.愤怒就像洪水，及时宣泄才不会崩溃
5.走出消极情绪，才能收获幸福生活
6.只要心存希望，就一切皆有可能
7.其实，你真的可以每天都把自己“逗笑”
五．序言
令人哭笑不得的墨菲定律
约会时，越不想被熟人看见，越可能会遇到熟人；
看球赛时，最精彩的瞬间往往出现在你出去买啤酒的空当；
和许久不见的朋友见面，时间总是很短，不知不觉就要分别；
等在厕所外边时，哪怕只是一分钟也觉得无比漫长；
常常一洗完车，紧接着就会下雨；
越着急的时候，越会有接踵而至的各种麻烦事；
对股票涨幅越是期待，结果往往越会跌得很惨；
投资时越想赚一大笔，越是会亏得血本无归。
为什么事情总是与我们的意愿背道而驰呢?为什么总是会有这么多事与愿违的情况呢?