焦虑和抑郁的起源

 焦虑和抑郁症患者的自救指南  心理咨询师的治疗思路参考书  用进化心理学的思路看待社会上的流行文化  用进化心理学的思路看待社会上的潜规则  用进化心理学的思路为自己的焦虑和抑郁情绪找到安慰  看完本书，也许你会不那么讨厌自己的焦虑和抑郁  看完本书，你会与自己的焦虑和抑郁情绪交朋友

本书综述了遗传学、精神药理学、生理学、社会心理学、神经科学、行为学、精神分析理论和临床观察等方面的研究成果，开创性地提出了进化精神病学的概念，并解释了焦虑和抑郁的生物学起源。
弗洛伊德说：“文明建立在对本能的放弃之上。”荣格认为：“人类的情感是由集体无意识来引导的。”寻找归属感是人类在漫长进化中获得的生物本能，当你在地理上、心灵上迷失方向时，分离焦虑就会产生，让你回到群体；在面对别人的不满时，抑郁会让你为了得到他人的认可而降低自己的心理预期。
焦虑和抑郁情绪有助于你分析日常生活中面临的威胁或脆弱之处，提高对环境的警觉性，让你有意识地关注社会关系、对风险的评估更加审慎、更加渴望成功等。它们还促使我们想象和规划未来——人类是专享拥有这种能力的生物，正是在这个意义上，哲学家克尔恺郭尔认为，焦虑和抑郁情绪是人类的良师。人之所以有焦虑和抑郁情绪，是因为有创造的可能性，创造自己，成就自己，以及在数不清的日常活动中制造更多改进的可能性。焦虑和抑郁情绪越多，成长的机会越多。如果接近没有改进的可能性，也就不会有焦虑和抑郁情绪了。

第一章 豺狼虎豹不是害怕的起因：焦虑只是进化后的社会本能1
感受痛苦2
有人曾经这样想过人类的痛苦吗6
日常情感的心理常态9
从诊断的角度说得更详细一些13
内在和外在的本能17
这六种社会本能究竟是哪些？19
简化5-羟色胺24
文明带来了什么26
我们应该做些什么吗？26
第一部分六种社会本能和五种常见类型
第二章 不敢离开家人、家庭和安全地带：惊恐症31
社会本能31
追溯过去：原始人类社会的惊恐症32
基本原则：家在哪儿，群体就在哪儿33
本能如何在现代社会中演变成惊恐症？35
惊恐症是什么38
惊恐症史44
拖后腿45
本能仍然伴随着我们46
大反转：反本能行为的优势49
从何而来？52
如何解决：用进化论观解释现代治疗手段54
第三章 随大流：社交焦虑症58
社会本能58
追溯过去：原始人类社会的社交焦虑症59
基本原则：随大流60
本能如何在现代社会中演变成社交焦虑症？62
社交焦虑症是什么65
社交焦虑史69
拖后腿69
本能仍然伴随着我们70
大反转：反本能行为的优势79
社交焦虑症从何而来？82
如何解决：用进化论观解释现代治疗手段84
第四章 整洁、干净的小窝（清洁、整齐、囤积、举止得当的冲动）：强迫症86
社会本能86
追溯过去：原始人类社会的强迫症87
基本原则：自由自在的群体88
本能如何在现代社会成为强迫症？91
强迫症是什么93
强迫症史101
本能仍然伴随着我们103
大反转：准本能行为的优势105
强迫症从何而来？107
如何解决：用进化论观解释现代的治疗手段108
第五章 委曲求全：非典型抑郁症110
社会本能111
追溯过去：原始人类社会的综合征111
基本原则：避免在群体中受到伤害112
本能如何在现代社会中演变成非典型抑郁症？114
非典型抑郁症是什么116
非典型抑郁症史120
拖后腿120
本能仍然伴随着我们123
大反转：反本能行为的优势129
非典型抑郁症从何而来？132
如何解决：用进化论观解释现代治疗方法135
第六章 感觉自己一无是处，濒临死亡：抑郁症138
社会本能139
追溯过去：原始人类社会的抑郁症139
基本原则：优胜劣汰140
本能如何在现代社会中成为抑郁症142
抑郁症是什么144
抑郁症史148
拖后腿148
本能仍然伴随我们149
大反转：反本能行为的优势152
抑郁症从何而来？154
如何解决：用进化论观点解释现代治疗方法158
第七章 意识丧失，本能失控：精神分裂症与精神障碍160
社会本能160
通过治疗来学习164
意识与社会本能失衡168
常见诱因会让我们发疯吗？175
转换183
5-羟色胺的社会指导功能185
治疗187
抑郁症——就此终结187
这对治疗精神障碍有什么作用？188
狐狸会疯吗？189
第二部分文明：理智的崛起和焦虑的上升
第八章 群体的快乐：群体本能和原始愚昧193
群体史（回到微生物时代）194
人类群体199
动物因素202
道德经验的多样性204
从群体中崛起205
第九章 走向文明：理智的崛起和焦虑的上升207
意识、理性和文明208
对抗群体本能210
啤酒时间215
回应权威220
我们来自政府，我们到这里来提供帮助223
传播信息225
帮帮我228
第十章 疾病和本能：意识后果230
理性换不来幸福230
天有不测风云232
可诊断的焦虑232
自杀是痛苦的236
再多也不嫌多236
犯罪不起作用239
心被孤寂捕捉242
脆弱的心246
心脏与理性246
危险的行业247
丢掉你的强迫症249
大家都去哪儿了？250
第十一章 自由选择：如何平衡理智与本能252
你是谁252
墨菲是乐观派吗？254
头戴头盔255
一厢情愿和意料之外的后果257
发现自己258
进化视角下的社会伦理259
自由选择260
开端260
总之需要心理治疗261
近年来，进化为我们做了什么呢？263
我们现在该怎么办？264
总结265
附录267
致谢276
参考文献280
参考书目338