情绪援救直面焦虑与恐惧

字数: 240000
装帧: 平装
出版社: 中华工商联合出版社
作者: 蒋巍巍,王春玲
出版日期: 2023-04-01
商品条码: 9787515836027
版次: 1
开本: 16开
页数: 248
出版年份: 2023

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内容简介

本书通俗易懂地运用理论加案例的方式，为读者详细解释如何从心理和行为上来解决生活中遇到的恐惧和焦虑。本书从忧虑恐慌的不止你一个人、认识焦虑与恐惧的积极意义、停止无效的抵抗与逃避、痛苦的根源是不合理信念、走出“自相搏斗”的困境、与内心深处的恐惧共舞、正确应对生活中的压力、打破社交焦虑的束缚等8个影响情绪的关键入手，引导人们认识情绪的来源，知道如何表达、释放、调节情绪，最终成为一个直面自己的人。

第一章忧虑恐慌的不止你一个人
01放下自责，焦虑不是你的错
02焦虑的根源是对未知的恐惧
03恐惧，只是因为天生胆小吗？
04没有关切和威胁，就不会焦虑
05莫名的担忧？警惕广泛性焦虑
06惊恐发作是一种什么样的体验？
07【实践课堂】：处理焦虑的三个步骤
08【自由练习】：辨识想法与现实
第二章认识焦虑与恐惧的积极意义
01合理性的焦虑是成长的必须
02恐惧是一种自我保护的方式
03利用恐惧心理可以探寻真相
04只有心存敬畏，才能行有所止
05【实践课堂】:在心流状态中忘却焦虑
06【自由练习】：呼吸正念冥想
第三章停止无效的抵抗与逃避
01正面思考不是任何时候都有效
……

情绪援救 直面焦虑与恐惧

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情绪援救直面焦虑与恐惧