身体应该这样养

石晶明主编的这本《身体应该这样养（五脏六腑养生全书）》通过对脏腑的自我检测，联系经络穴位、饮食、中药、七情等不同调养方法，让读者朋友们学会在日常生活中养护五脏六腑。
同时，本书还针对常见病症，提供了相对应的药膳疗法和脏腑调养法。旨在选用对身体伤害很小的方式，来调理已经发生的脏腑损伤，达到五脏六腑全面健康的养生目标。

石晶明，毕业于上海中医药大学中医专业，中医名家施维智嫡传弟子。从事中医临床、教学、研究工作三十余年，在靠前靠前学术会议、全国性专业期刊发表学术论文多篇。从20世纪80年代中期起，开始从事中医养生保健、美容方面的研究，在靠前多家媒体开设医学、保健、美容等专栏，发表各类文章近300篇，积极传播和推广中华传统文化。

第一章 养生就是要养好五脏六腑
第一节 脏腑不调百病生
五脏六腑是人体健康之本
五脏与六腑，谁也离不开谁
脏腑不安，疾病来找
阴阳平衡，脏腑自安康
第二节 追根溯源，全方位养护脏腑
饮食得当，性味相合脏腑安
疏通经穴，让气血输布脏腑
五脏六腑的七情调养
顺应天时滋养脏腑
第二章 像对待孩子一样呵护我们的五脏六腑
第一节 心为“君主之官”，“心”好一生平安
心的自我检测
常拍心包经，益心又强身
常按养心穴位
红色食物、苦味食物养心
饮食养心的5个不宜
养心食谱
常见益心中药
惊、喜过度易“伤心”
如何调养情绪养心
午睡片刻益保“心”
特别关注：中老年人如何通过运动来养心
第二节 肝为“将军之官”，藏血疏泄都靠它
肝的自我检测
推敲肝经，健肝又减肥
常按养肝穴位
青色食物、酸味食物益肝
饮食养肝的5个不宜
养肝食谱
常见益肝中药
怒伤肝，不生气利养肝
如何调养情绪养肝
常梳头可养肝顺气
欲肝好，少饮酒，会解酒
要想肝脏好，不能睡太晚
运动要适量，避免肝损伤
第三节 脾为后天之本，脾健身体
自安康
脾的自我检测
常推脾经，健脾和胃
常按养脾穴位
黄色食物、甘味食物养脾
饮食养脾的5个不宜
养脾食谱
常见益脾中药
思虑过度易伤脾
巧用“以情移情”调养情绪以养脾
寒凉、生冷食物不宜多吃
运腹提肛利脾胃
第四节 肺为“相傅之官”，人活一口“气”
肺的自我检测
常推肺经，补益肺气
常按养肺穴位
白色食物、辛味食物润肺
养肺的饮食禁忌
养肺食谱
常见益肺中药
忧伤肺，养肺宜笑口常开
寅时深睡利养肺
远离烟气污染最利肺
雾霾要当心
多爬山，去森林里洗洗肺
第五节 肾为先天之本，养肾就是养命
肾的自我检测
常按肾经，益激发肾气，排除毒素
常按养肾穴位
黑色食物、咸味食物补肾
饮食养肾的3个不宜
养肾食谱
常见益肾中药
惊恐伤肾，吓出来的肾病
补肾要辨清阴虚、阳虚
选择补肾药品要慎重
叩齿按足、伸腰掸耳可补肾
睡前泡脚补补肾
第六节 胃为“能源之官”，胃好才叫真的好
胃的自我检测
常按胃经，充实气血助消化
常按“健胃消食”穴
养成良好的进食习惯
一日三餐不能少
空腹进食有讲究
常吃山药、小米粥养胃
胃不好应少吃哪些食物
养胃食谱
常见益胃中药
养胃小偏方
第七节 胆为“中正之官”，胆好才能抵御外邪入侵
胆的自我检测
常敲打胆经，旺气血，促消化
常按养胆穴位
常见益胆中药
按时吃早餐，远离胆疾病
护胆饮食原则
子时大睡利护胆
第八节 小肠主管营养分配，小肠好身体棒
小肠的自我检测
常按小肠经，促进营养吸收
常见益小肠中药
小肠经当令，未时吃好午餐
第九节 大肠主管“垃圾运营”，大肠通畅一身轻松
大肠的自我检测
常敲大肠经，肠道清洁人无病
常见益大肠中药
大肠经当令，卯时应大便
不同人群的排便注意
第十节 膀胱主管“排水”，膀胱好，排得才痛快
膀胱的自我检测
常按膀胱经，为健康排除万难
常见益膀胱中药
欲养膀胱少憋尿
第十一节 三焦总领五脏六腑，三焦畅通百病除
三焦：元气和水液的通道
三焦各有各的妙用
常敲手少阳三焦经，养耳更养神
第三章 常见病症的脏腑调养法
感冒
生活宜忌
实用小偏方
药膳调理
艾灸调理治感冒
咳嗽
生活宜忌
药膳调理
艾灸调理治咳嗽
咽炎
生活宜忌
实用小偏方
药膳调理
按摩调理治咽炎
慢性支气管炎
生活宜忌
实用小偏方
药膳调理
艾灸调理清肺消炎
哮喘
生活宜忌
药膳调理
按摩调理治哮喘
牙痛
生活宜忌
实用小偏方
药膳调理
按摩调理治牙痛
头痛
生活宜忌
实用小偏方
药膳调理
艾灸调理治头痛
失眠
生活宜忌
实用小偏方
药膳调理
按摩调理治失眠
神经衰弱
生活宜忌
实用小偏方
药膳调理
按摩调理治神经衰弱
高血压
生活宜忌
实用小偏方
药膳调理
按摩调理降血压
糖尿病
生活宜忌
药膳调理
按摩调理降血糖
高脂血症
生活宜忌
实用小偏方
药膳调理
艾灸调理高脂血症
心悸
生活宜忌
药膳调理
艾灸调理治心悸
冠心病
生活宜忌
药膳调理
按摩调理冠心病
功能性消化不良
生活宜忌
药膳调理
按摩调理消化不良
便秘
生活宜忌
实用小偏方
药膳调理
艾条艾炷灸，调理便秘
腹泻
生活宜忌
实用小偏方
药膳调理
按摩调理治腹泻
腹胀
生活宜忌
药膳调理
按摩调理治腹胀
痔疮
生活宜忌
实用小偏方
药膳调理
按摩调理治痔疮
消化性溃疡
生活宜忌
药膳调理
艾灸调理消化性溃疡
慢性胃炎
生活宜忌
实用小偏方
药膳调理
按摩调理治慢性胃炎
颈椎病
生活宜忌
实用小偏方
药膳调理
按摩调理颈椎病
肩周炎
生活宜忌
实用小偏方
药膳调理
按摩调理肩周炎
腰椎间盘突出
生活宜忌
药膳调理
艾灸调理治腰椎问盘突出
风湿性关节炎
生活宜忌
实用小偏方
药膳调理
艾灸调理关节炎
阳痿
生活宜忌
实用小偏方
药膳调理
艾灸调理治阳痿
早泄
生活宜忌
实用小偏方
药膳调理
艾灸调理治早泄
遗精
生活宜忌
药膳调理
艾灸调理治遗精
月经不调
生活宜忌
实用小偏方
药膳调理
艾灸调理治疗月经不调
痛经
生活宜忌
实用小偏方
药膳调理
艾灸调理治疗痛经
更年期综合征
生活宜忌
实用小偏方
药膳调理
艾灸调理缓解更年期综合征
中医艾灸的注意事项
中医按摩的注意事项