你的水桶有多满?

·“优势心理学之父” 唐纳德·克利夫顿博士经典之作·长期盘踞《纽约时报》《华尔街日报》《商业周刊》畅销书榜榜单，被翻译成13国语言·管理咨询机构盖洛普公司50年潜心研究，惠及全世界60%人口的工作和生活积极策略·帮助你运用积极心理学，在你的工作和生活中大大增加积极情感，同时减少消极情感

每个人都有一只看不见的水桶和一把看不见的勺子，水桶满溢使人乐观积极，水桶见底令人丧气消极；我们每时每刻都面临一个选择：可以为各自水桶加水，也可以从各自水桶舀水，但这个至关重要的选择却深刻影响着我们的人际关系、工作效率、健康和幸福。
积极情绪不仅仅象征一个人的心理健康，更可真正提高一个人的韧性。它的影响是长期的，而不只是表现在当下愉快的时刻。它不是可有可无的奢侈品，而是尽情发挥潜能的必要条件。
《你的水桶有多满？》以独到的发现、高效的策略和引人入胜的故事来阐述工作和生活中的积极策略，是一本风靡国内外的经典管理类畅销书。本书将帮助你运用积极心理学，在你的工作和生活中大大增加积极情感，同时减少消极情感。本书简单而强大的积极策略将有利于你塑造独特的自己，并打造所向披靡的团队。

汤姆·拉思，盖洛普公司全球职场研究与咨询业务负责人。汤姆是超级畅销书《盖洛普优势识别器2.0》《现在，发现你的领导力优势》《你的幸福可以测量》《你的水桶有多满？》（少儿版）的作者，其作品销量已突破300万册，在《华尔街日报》畅销书榜上出现超过250次。

周年版前言
前言
译者序
勺子和水桶的理论
第一章 消极心态是杀手
第二章 积极心态、消极心态和工作效率
第三章 分分秒秒都重要
第四章 汤姆的故事：一只加满的水桶
第五章 认可和表扬要因人而异
第六章 增进积极情感的五个策略
后记 在团队和组织中应用《你的水桶有多满？》的指南

     勺子和水桶的理论 我们每个人都有一只看不见的水桶。取决于别人对我们说什么和做什么，我们的水桶每时每刻都在放水和注水。当我们的水桶注满时，我们兴高采烈。当我们的水桶放空时，我们垂头丧气。 我们每个人还有一把看不见的勺子。当我们用它为别人的水桶加水时——用我们的言行增加他们的积极情感——我们也在为自己的水桶注水。但是，当我们用这把勺子从别人的水桶里往外舀水时——用我们的言行减少他们的积极情感——我们也在给自己的水桶放水。 就像一只满得外溢的水杯，一只盛满水的水桶使我们精神抖擞，意气风发。水桶中的每一滴水都使我们更强壮，更乐观。 但是一只空水桶却使我们萎靡不振、精疲力尽、裹足不前。正因为如此，每次有人从我们的水桶往外舀水时，我们都会受到伤害。 因此，我们每时每刻都面临一个选择：我们可以为各自的水桶加水，也可以从各自的水桶舀水。这是一个至关重要的选择一它深刻地影响着我们的人际关系、工作效率、健康和幸福。 第一章 消极心态是杀手 我们动笔写这本书的时候，我向外祖父问的第一个问题是：“你当时为什么开始研究人的优点呢？”唐毫不犹豫地回答，是他读到的一个案例改变了他的专业和人生焦点。这是一个充满了悲哀的案例： 20世纪50年代初，后来成为美国陆军首席心理军医官的威廉·E．迈尔（William E．Mayer）少校研究了曾被某国战俘营囚禁的1000名美军战俘，了解到一场有史以来最特别和变态的心理战对其对象的摧毁性打击。 以常规衡量，美军战俘被关押的地方不算特别残酷或出格。战俘们有吃，有喝，有住。他们也没有受到当时流行的酷刑折磨，例如在十指上钉竹签。事实上，他们所受的待遇比有史以来各场大规模战争中的战俘都优越。 既然如此，这些战俘营中为什么有这么多的美军士兵死亡？尽管四周并没有铁丝网，也没有布满荷枪实弹的岗哨，却没有一个士兵企图逃跑。不仅如此，这些战俘经常相互告发和出卖，有时甚至与敌方看守成为好友。 后来，战俘营的幸存者被移交日本的一个红十字会机构，终于有机会向家人报平安，可是大部分人连电话都懒得打。 回国后，这些士兵相互断绝来往，更无友情可谈。据迈尔的描述，每个人在精神上都被关进了“没有钢筋和水泥的单身牢房”。 迈尔在战俘营发现了一种新病——靠前绝望症。不少士兵会神志恍惚地走进自己的草棚，绝望地环顾四周，接近丧失求生的欲望。他会独自躲进一个角落，头上蒙一块棉毯，一声不吭地坐在地上。两天后，他就死去。 士兵们称这病为“破罐破摔”。医生起的名字叫“mirasmus”，照迈尔的说法，意思是“逆来顺受”。如果有人打士兵们，扇他们耳光，唾他们，他们就会被激怒，而他们的愤怒会激励他们求生。但是在没有任何激励的情况下，他们平白无故地死去。 尽管战俘营内并没有明显的酷刑，但“mirasmus”使战俘死亡率高达38%，创美国军事史优选。更令人吃惊的是，死者中有一半人并未患病，而是死于绝望。他们从精神到肉体投降了。 这一切怎么会发生的？答案在于看守所使用的靠前的心理战术。据迈尔所言，他们用的是战争的“终极武器”。 “终极武器” 迈尔称，看守们的目标是“阻止战俘们从相互交往中获得情感支持。”为此，看守们使用了四大战术： P27-33