提升自然疗愈力

如果世上存在致病之道，肯定也有治疗之道！若一个人在刚踏入致病之路时，能及时被带往治愈之道上，身体便能感受到“快活感”；在充分享受“快活”之后，自然治愈力就会大幅提升，进而成为恢复健康的原动力。
桥本俊彦、桥本雅子夫妇因缘际会在病中与“快活疗法”相遇，改变了对自己“生病”的认知；它再也不是一道难题，而是重新认识自我的契机。在师习快活疗法创始人——瓜生良介老师之后，返回故乡设立健康咨询诊所至今，治疗的基本架构，在于利用矫正筋骨歪斜的体操法和舒缓内脏的温热疗法，配合生命能量检测以检查身体状态，确认身体所寻求的快活方向，并且根据检测结果提出有效的疗法和饮食建议。
通过敏锐的观察力，对生命的慈悲胸怀，以及亲身体验，桥本夫妇将快活的概念化为具体做法，通过亲切、日常的口吻，详述快活疗法的概念，以及个别疗法的细节。无论是体操法、内脏疗法、足部运动、温和断食，还是谷物蔬食料理……快活疗法不仅是治病技术，更将视野放宽至整体生活的改善。它鼓励与身边的朋友一起进行“生活改革”——改变呼吸方式、饮食习惯，让身体的活动方式与精神层面常保舒畅，持续努力朝着快活方向而改变。

桥本俊彦，1956年生于福岛县。针灸师。东京医疗福祉专业学校毕业。因眼疾的自愈，展开了探索身体疗愈机制的旅程，随后由于就读针灸学校的契机，在东京接触了“快活疗法”，与其理念产生共鸣，而后返回福岛县开设“桥本诊所”，从事快活疗法的健康咨询及教学。

桥本雅子，1957年生于东京。学习院大学德文系毕业。因为养育小孩而开始接触、学习谷物蔬食料理，之后亦开设料理教室。现为德语译者，译有《来自热带雨林的声音》。

CHAPTER 1／息·食·动·想·环的平衡——旨在激发自然疗愈力
10一、息：呼吸 11 二、食：饮食
12三、动：身体活动 14 四、想：精神活动
15五、环境：生活与自然 16 六、致病之道、治愈之道
19七、指向快活方向的罗盘
23【专栏1】足浴
CHAPTER 2／矫正歪斜的筋骨
26一、体操法——让身体畅快的动作
1.身体是否歪斜的诊断法─2.体操法的原则
30二、体操法的实操
1.单人体操─2.双人体操─3.体操的基本动作
55三、颅骨和荐椎的手掌疗法
1.枕骨的治疗─2.颞骨的治疗─3.荐椎的治疗
59【专栏2】半身浴
CHAPTER 3／提高免疫力的内脏疗法
62一、关于肝脏、肾脏、脾脏和胸腺的运作
1.肝脏─2.肾脏─3.脾脏与胸腺
64二、有效的内脏疗法
1.活生器─2.魔芋温湿布─3.纠励根
4.电子温灸器─5.纸箱灸
75【专栏3】善用生活周遭的药草
77三、足部运动法
1.金鱼运动─2.微血管振动法─3.踏棒运动
4.脚心操作回转法─5.天足法─6.足力法─7.脚趾按摩
84【专栏4】生姜的妙用
CHAPTER 4／“排出”─减法健康法
86一、沙浴
90二、温和断食
1.酵素断食─2.胡萝卜汁断食
92三、呼吸法
1.以三呼一吸的节奏行走─2.丹田呼吸法（深呼吸）
94四、拔罐疗法─在家也能施用的排毒法
CHAPTER 5／谷物蔬食的料理食谱
96改善餐桌的现况
104[主菜]
香菇风味饭 菜饭 糙米饭 芝麻盐
糙米红豆粥 无发酵面包 荞麦可丽饼＆苹果酱
手工乌冬面 糙米粥面包
113[配菜]
八宝菜 筑前煮 清蒸蔬菜配芝麻酱
南瓜可乐饼 荞麦寿司 元祖咖喱面包 飞龙头
根茎蔬菜宝袋 一口莲藕丸子 卤面轮
124[副食／小菜]
酱油煮敏豆板麸 荞麦沙拉 杂煮干燥萝卜丝
金平牛蒡 红豆南瓜 拌炒海带丝
羊栖菜杂煮 羊栖菜意大利面 中华风海带莲藕沙拉
133[汤类]
鹰嘴豆咖喱汤 莲藕汤 日式杂烩汤
普罗旺斯焖菜 味噌汤
138[点心]靠自然的甘甜也能制作点心
豆渣苹果蛋糕 红豆沙 豆沙丸子 水果饼干
凉葛苹果鸡尾酒 甜酒 李子蛋糕
147培养天然酵母的方法
杏子果酱 草莓果酱 芝麻糊 核桃味噌
150后记一
153后记二
154后记三