呼吸写作 体现内心真实的声音

★★ 美国作家征引多年写作和教授创意写作课的经验，带来一份独特务实的写作指南，让你重新看待写作这件事，如同呼吸一样，写作是一种本能，只需要让它自然发生就好 ★ 本书把写作当作一种疗愈自我的方式，将写作和身体紧密联系起来，在写作技巧和内心/身体的创造性上达成完美的平衡。作者示范如何了解身体，感受自己的情绪，让写作变成我们存在的完整表达。 ★ 本书不仅关注写作过程中的每个面向，还知道读者探索自我、身体、思想和精神的每个方面，书中穿插“身体小憩”单元，提供冥想、内观等充满想象力的瑜伽式练习，并在每章末尾附有“实作练习”

《呼吸写作：体现内心真实的声音》也许很多人曾这样想，写作很难，只有作家才能够挥洒自如、随意写作，自己往往冥思苦想，瞻前顾后，仍是一片迷茫，无从下笔。或许我们应该重新看待写作这件事，如同呼吸一样，写作是一种本能，我们只需要让它自然发生就好。作者有着多年写作和教授创意写作课的经验，她从身体和呼吸的独特视角切入，指出传统上将写作视为单纯的心智活动是错误的，认为成功的写作者在写作过程中必须现身、直视内心恐惧，最终体现内在的自我。她以思想性十足的文笔指引写作过程中遭遇的各种深层面向，并结合冥想、内观、简单伸展等充满想象力的瑜伽式练习，带领读者集中觉知，找到内在节奏，与写作建立良好的关系与心态。全书穿插有趣的类比例证和形象化的语言，并附有实作练习，具体地进行指导。这本独特的写作技巧指南不仅为以前可能不认为自己是作家的人们打开了一个充满创造力的世界，同时也为经验丰富的作家提供敏锐的见解。

拉雷恩·赫林，拥有创意写作硕士学位和咨询心理学硕士学位，曾创办过许多工作坊，将写作当成疗愈伤痛的工具。她同时创作虚构和非虚构作品。她的短篇小说、诗歌和散文出现在美国国家和地方报刊上。其小说曾获得芭芭拉·戴明纪念基金颁发的奖章，非虚构作品曾获得手推车奖的提名。目前在美国亚利桑那州的普雷斯科特教授创意写作。

前言：寻求者、被寻求的，以及介于中间的空间
第一部 聚精会神
1风险
2真实
3谦卑
4好奇
5同理心
6接纳
7关系
第二部 深度写作
8自我觉知
9过程vs成品
10身体作为根源
11祖先作为根源
12土地作为根源
13内在与外在世界
14与假想敌斗争
15观察
16专注的觉知及意象
17塑造角色：深度质问
18观点：我不是“我”
19改变
20受苦
21毅力
第三部 拥抱你的本貌与所处之地
22无常
23演变
24屈服
25整合
26孤独
27静定
后记
附录

     随着每次吸气，我们的肺部舒展开来，胸腔膨胀，心脏扩张。每一次吸气就是新的开始，宛如白纸一张。在写作计划的初始，我们有同样的白纸，我们可以完成的事情拥有无限可能。许多写作者在作品的发想阶段会得到无穷的乐趣，但对某些人来说，意识到自己的写作充满了潜能，有时反倒无力招架，因而动弹不得，无法呼吸，然后整个停摆。 不管空白的纸张是逗得你微笑或是吓得你躲进棉被，本书的第一部分都会提供你追求成长的工具。我们在这里会学习到如何静下心来，从起步阶段得到优选的收获。灵感不会像来自诸神的闪电般直接落下，而是来自平稳的呼吸、扎实的基础，以及对整个过程的全心投入。自由会从稳稳扎根的呼吸中盛放绽开。从稳稳扎根的呼吸里，你的故事跟诗作会在纸页上舞动苏醒。 这个部分也会帮助你对自己的思绪有所觉知，思绪往哪里去，能量就往哪里去。你对自己思绪的纷乱本质越是留意，就越能温柔地重新聚焦，看着自己的故事成长。前一个思绪一吹走，下一个就吹进来。一个个释放它们吧。 这个部分会提供工具，让你可以试验、探索、欢笑、提问，并且得到意料之外的乐趣。不要害怕一次次的重新开始，最重要的是，不要害．怕给自己惊奇。 今晨，有只大苍鹭降落在我书房窗外的屋顶上。双脚有如细枝，腹部椭圆，脖子有如眼镜蛇，单脚站立。我看到它的羽毛在风中扬起，嘴喙开开合合，重心轮流换脚支撑着，然后脚一蹬，飞腾入空。每一刻都是风险，都是信任，都是投入。 我在读研究生时，第一次接触到“写作里的风险”这个概念。回忆录作家迈克尔·戴屈（MichaelDatcher）开了场研讨会，讨论书籍会引起心理的意外效果。他说，如果你写的一切都是真实的，就会产生意外的效果。他问我们：“你愿意冒险说出自己的故事吗？”然后暗示我们如果打安全牌，瞻前顾后，无异于扯自己艺术的后腿。他要我们象征性地将自己剖开，看看会有什么冒出来。我永远忘不了那场演讲，有部分是日为我从没想过必须把自己变得如此脆弱。至今大家对这个概念已经习以为常，可是在当时，我不太懂他到底在说什么。 回顾过往我才明白，所有“失败”的作品几乎都缺了“个人风险”这个元素。作者试图打安全牌，企图用一层层状似深奥、措辞往往极美的废话表达自己正在做的事。读者马上就能察觉到，或许无法清楚说出感应到什么，但会知道已经失去了阅读的兴致。写作老师必须能够指出：“嘿，这边下笔有点重，你不觉得吗？”“要不要把头十页到二十页删掉，从这边这个感觉开始？”写作者通常会抗拒这个想法。那也没关系。写作者如果要成长，就得通过那个抗拒的关卡，找到那个感觉，然后据此加以扩张。 写作得冒个人的风险，对非写作者来说，这种说法听起来非常古怪。毕竟我们不是攀爬冰山，也不是驾着三块板子拼成的木筏在科罗拉多河的急流里泛舟，我们只是要坐下来，动动双手，应该不会有多少风险才对。可是，写作的风险是指内在的风险。你勇闯自己存在的深处，然后，噢，天啊，把它带回来让这世界评头论足？——这种事并不适合懦弱的人。 很多写作者宁可去攀富士山也不要进到那里面，但你非得进那里不可。伤脑筋的是，你无法有所准备，因为你并不清楚那里面的所有东西。你可以提前调查富士山徒步旅行的路况，可以携带适当的配备，可以确定自己的体能状态良好。简而言之，你可以有所计划，但是你无先掌握内在世界，你只能在走访内在世界之后，回来告诉我们你在那里所经历过的事情。你每一次前去都会发现新的事物，而就在你探索、反思并书写自己发现的事物时，又会见识到新的事物。那里面并没有所谓“噢，我还以为那件事我已经处理完了”的状况，底下总是还有一个层次。你的写作会告诉你，你在那里面挖掘了什么，但在当下你通常看不出来。P3－6