健康百宝箱

本书是一本关于介绍养生保健的的自助方案的专题书籍。内容包括抗衰老、健康检查、家庭急救方法、更年期保健、健康饮食、科学补充营养、各种延年益寿的运动、心理健康、疾病防治、科学用药等几个专题。阐述了时尚科学的健康方法。

一、长命百岁不是梦
(一)活到100岁不是梦
1．人的自然寿命是120岁
2．活到100岁不是梦
3．如何活到100岁
4．健康的十大威胁
5．长寿公式
(二)你能活到多少岁
1．给自己的体质打分
2．算一算你能活到多少岁
3．增寿“65年”的方法
(三)关注亚健康
1．亚健康的高发性
2．办公族尤需关注亚健康
3．引起疲劳的原因
4．让亚健康远离自己
5．现代人的健康忧患
(四)名人长寿的秘诀
1．孔子
2．石天基
3．陈嘉庚
4．汪德耀
5．吴西
6．万里
7．齐白石
8．刘海粟
9．华君武
10．贾兰坡
11．杨振宁
12．关幼波
13．巴甫洛夫
14．萧伯纳
15．萨马兰奇
(五)增强免疫力的方法
1．运动增强免疫力
2．饮食增强免疫力
3．按摩增强免疫力
4．心理调节增强免疫力
5．药物调理增强免疫力
6．睡眠充足增强免疫力
专题：抗衰老
(一)衰老的生理变化和原因
1．衰老的生理变化
2．催人衰老的原因
3．中医有关衰老的认识
4．与长寿相关的因素
(二)防衰老的对策
l．依赖医学的进步
2．预防早衰从中年开始
3．改掉坏习惯可增寿20年

4．防止步人误区
5．延缓衰老方法举例
二、健康信号莫轻视
(一)健康警报已响起
1．国民体质监测结果
2．健康的十大威胁
3．传染病发病趋势
4．高血压病患者已超亿
5．癌症的低龄人
6．糖尿病患者接近4 000万
7．慢性阻塞性肺疾病
8．肾病的低龄化
9．骨质疏松已成重点疾病
10．颈椎病患者低龄化
11．老年痴呆症
12．缺铁性贫血患者的低龄化
13．视力减退的低龄化
14．脱发的低龄化
15．疼痛是职业健康的主要危害
16．三大“都市病”
17．六成死亡与慢性病有关
(二)健康告警信号
1．没有症状不等于没病
2．严重疾病的先兆
3．从疼痛识病症
4．“身不由己”也是病
5．性情有变可能有病
6．清晨不良感觉预示的疾病
7．“返老还童”是病兆
8．血尿
9．便秘
(三)从脸部看健康
1．眼
2．鼻
3．耳
4．口
5．人中
(四)从皮肤信号看健康
1．皱纹
2．斑点
3．黑痣
4．瘙痒
5．出汗
(五)从指甲信号看健康
1．缺月甲
2．串珠甲
3．白斑甲
4．纵、横沟甲
5．凹凸甲及勺甲
(六)从足部信号看健康

(七)从疾病信号看健康
1．心血管疾病
2．糖尿病
3．腰椎间盘突出
4．中风
5．癌症
6．老年痴呆症
7．痛风
涉专题1：健康检查
(一)如何看病
1．看病提醒
2．减少误诊
(二)健康检查指标分析
1．常规检查指标
2．如何测体温
3．如何量血压
4．如何验血
5．如何验尿
6．如何做医疗照射检查
7．家庭试纸检查
8．各器官检查的起始年龄和频率
(三)疾病的健康检查
1．注意体检盲点
2．怎么做体检
3．50岁后该做的检查
4．长期低热应警惕的疾病
5．怎样检查遗传病
6．胃镜检查的注意事项
专题2：家庭急救方法
(一)现场急救措施
1．排除险情与现场救治
2．拨打急救电话
3．急救包扎的方法
4．巧用冰块急救
(二)常见病症急救措施
1．烧炸伤的急救
2．煤气中毒的急救
3．食物中毒的急救
4．酒精中毒的急救
5．鱼刺卡喉的急救
6．中风的急救
(三)家庭急救六项注意
三、切记年龄不饶人
(一)年龄与健康
1．人体十年一变
2．不同年龄段的身材变化
3．不易察觉的体内衰老
4．不同年龄段的常见病
5．中年是体质的转折点
6．生命的“高危期”

7．不同年龄的食谱
(二)中年人，关注你的健康
1．健康是自己的
2．中年人的“加、减、乘、除”
3．三个半分钟和三个半小时
(三)中年人容易得的病
1．中年患病的特点
2．疲劳成为中年男性健康大敌
3．人到中年更要保肝
4．人到中年要防骨关节炎
5．40多岁应防眼发花
(四)老年人保持健康是头等人事
1．老年人身体健康的自测标准
2．怎样自我观察健康状况
3．老年人行动准则
4．老年人饮食宜忌
5．老年夫妻同盖“合欢被”好不好
(五)老年人如何防病
1．防病要从“头”做起
2．口腔卫生
3．眼前黑影飘动
4．青光眼
5．手颤
6．老年性驼背
7．老年性肺炎
8．老年性低血压
9．癌症
10．老年性痴呆
11．老年性冬季瘙痒症
12．前列腺增生
专题：更年期保健
(一)女性更年期
1．更年期的预测
2．关于更年期认识上的误区
3．更年期是否可以推迟
4．更年期症状的调治
5．隐性更年期
(二)男性更年期
1．男性也有更年期
2．男性更年期综合征的足部按摩疗法
3．男性更年期的饮食
四、男女健康有区别
(一)男女有别的现象
……
2．善变者不烦
3．心理保健入门的金钥匙
4．心理健康十大要诀
5．心理平衡三个“三”
(三)心理异常致疾病
1．紧张是现代人的隐形杀手

2．“皮球性格”是潜在的致病因素
3．情感障碍
(四)心理疾病的治疗
1．从小抓起
2．预防和消除心理疾病八要点
3．倾诉
4．解嘲
5．发泄
6．哭喊
7．运动
8．精神除累法
9．转移法
九、防病、治病莫耽搁
(一)呼吸系统疾病
1．感冒
2．肺炎
3．慢性支气管炎
4．哮喘
5．肺结核
(二)心脑血管疾病
1．高血压
2．低血压
3．心脏病
4．脑血管病
(三)胃肠系统疾病
1．胃炎
2．胃溃疡
3．胃肠疾患的调理
(四)肝脏疾病
1．乙肝
2．戊肝
3．脂肪肝
(五)糖尿病
1．尿糖阳性不等于糖尿病吗
2．糖尿病人的饮食
3．注意运动益于治疗糖尿病
4．糖尿病的危害
(六)颈、腰疾病
1．颈椎病
2．腰部疾患
(七)眼病
1．养眼常识
2．黑眼圈
3．眼袋
4．沙眼
5．近视
6．白内障
7．青光眼
8．怎样点眼药水
(八)牙病

1．牙齿状况
2．口腔健康标准
3．牙病的危害
4．牙病的诱因和治疗
5．护牙
6．漱口和刷牙
7．牙膏
8．牙病的表现
9．口臭
10．补牙和拔牙
专题1：癌症
(一)预防癌症
1．恶性肿瘤有别
2．癌症发病形势有变
3．癌症患者为什么多了
4．你是否具有癌症性格
5．小心“生活方式癌”
6．防癌对策
7．易患癌症的人
(二)各种致癌因素
1．胖子易患癌
2．极低频磁场可致癌
3．厕所是癌症的温床
4．新车气味可能致癌
5．吸人颗粒污染物沉积肺部可致癌
(三)这些疾病会不会癌变
1．慢性胃炎
2．脂肪肝
3．子宫肌瘤
(四)癌症的治疗
1．常规疗法
2．新疗法
专题2：科学用药
(一)怎样科学用药
1．“无药处方”也能治病
2．非处方药的合理应用
3．药物剂型与用法
4．走出用药误区
5．怎样判断药物不良反应
6．用药不当造成的危害
7．家庭药箱的配备
8．家庭药箱的保管
9．外出旅行的药物配备
10．怎样从外观上判断药物的质量
(二)如何服药
1．用药原则
2．服药方法
3．用药姿势有讲究
4．中药
5．误服药物的应急处理

(三)抗生素
1．抗生素的使用原则
2．服哪些抗生素宜空腹
3．滥用抗生素后患无穷
(四)疫苗
1．注射疫苗并非多多益善
2．流感疫苗
3．儿童计划免疫
(五)用药举例
1．容易上瘾的常用药
2．服用降压药为何没效果
3．胃病患者禁用四类药
4．皮肤病患者如何选药
5．创可贴并非百创可贴
6．风油精的多种用途
7．纠正药原性毒副反应
附：与健康有关的日子