重塑内心秩序

你会因完不成工作而焦虑吗？ 做事总是一拖再拖怎么办？ 想要突破事业瓶颈期却不知如何选择？ 怎样才能变得自信，不再因人际交往而烦恼？ 这本心理疗愈小书，教你正视负面情绪，倾听自我需求。 在职场中遇见更好的自己！

1. 职场新人之“焦虑”
2. 工作成瘾之“强迫”
3. 职场受挫之“抑郁”
4. 职业转换之“纠结”
5. 工作间歇之“社恐”
6. 工作节点之“拖延”
7. 职场压力之“双相”
8. 职场老手之“倦怠”
9. 职场精英之“空虚”
10. 临近退休之“疑病”
11. 都市白领之“恐婚”
12. 职场孕妈之“衰弱”
13. 连续加班之“失眠”
14. 底层员工之“厌食”
15. 遭遇辞退之“创伤”
16. 身居高位之“偏执”
17. 竞争压力之“成瘾”
18. 潜心创作之“躁狂”
心理锦囊之“精神分析治疗”
心理锦囊之“认知行为治疗”

     职场新人之“焦虑” 2020 年 8 月，陈明乘坐火车回家，刚上车就发现自己购买的临窗座位被一名 20 岁出头的女孩占了。陈明礼貌地向她出示了自己的车票，示意她这是自己的座位，本以为她会将座位让回或者提出与自己更换座位的请求。可让他万万没想到的是，女孩连头也没抬，没好气地说了一句：“你坐旁边。”陈明本想与她理论 几句，但是当他看到女孩面前的小桌板上堆满了各种资料，而她则在忙碌地敲着电脑键盘时，似乎感受到了她因内心焦虑所饱受的煎熬，便放弃了与她争论的想法，在旁边的座位坐下了。 一路上，女孩不停地抖着腿，时不时地用左手用力地掐着自己的右手，手臂上的肌肉有时也会不由自主地抽搐。在冷气开得很足的列车上，陈明注意到她不停地喘着粗气，额头上豆大的汗珠不断滴落。他意识到事态可能有些严重，便急忙询问她是否需要帮助。她虚弱地向陈明点了点头。随后陈明帮她摘了口罩，让她做深呼吸，尽量放松自己的身体。几分钟过后她感觉好多了，连忙向陈明道谢，并对之前的事情表达了歉意。从她口中陈明得知，受新冠肺炎疫情影响，今年的就业形势格外严峻，刚刚毕业的女孩好不容易获得了目前所在公司的实习机会，便分外珍惜，同时也希望能够顺利转正，借此机会留在大城市。因此，她尽心尽力地对待这份工作，除了完成自己分内的事情，对别的同事交代的任务也是毫无怨言。然而，手中的事情积压得越来越多，让她有些不知所措。一方面，她担心自己无法在约定的时间内完成这么多任务；另一方面，也担心自己的能力达不到领导的要求，于是就这样成天忐忑不安。而由于买到的是临近过道的车票，常常需要起身让里面的乘客进出，这导致她的内心更加无法平静，不得已便“霸占”了临窗的座位，试图缓解自己不断攀升的焦虑情绪。 这位女孩的经历让陈明不禁想起了自己初入职场时的情形。刚入职的时候，领导让陈明先熟悉熟悉工作，并没有为其安排实质性的任务。虽然他每天都很主动地询问同事是否有事情需要自己来做，但是大多数时候得到的答复都是暂时没有。那段时间，陈明一度怀疑是因为自己的能力不足，所以大家才不放心把任务交给他。为了获取大家的信任，陈明的一言一行都会在心中事先演练一遍，每一天都如履薄冰地工作。一段时间后，领导安排陈明参与一个大的项目，这让他很是欣喜，但这种喜悦很快就随着项目的推进而消退了，取而代之的是因自我怀疑而导致的焦虑情绪。每次把已完成的材料提交给领导都是他噩梦的开始，他总是生怕因为自己的失误而造成项目的停滞。这种无休止的担忧导致他处于自我营造的高压之下，终日在崩溃的边缘徘徊。 火车上那位女孩以及陈明的经历绝非个例。由于刚刚踏入社会，对于即将面对的一切仍处于未知状态，很多职场新人极易产生焦虑情绪，这其中的缘由不外乎以下几点。 1.“无所事事”型：对于职场新人，领导往往会给予一定的缓冲期让他们适应全新的工作岗位。在这段时间里，他们的主要任务就是熟悉工作环境，对未来将要接手的工作做到心中有数。但对于不明就里的职场新人来说，他们迫不及待地想要告别自己的学生时代，通过工作来证明自身的价值，而“无所事事”仿佛给了他们当头一棒，在某种程度上剥夺了他们融入集体以证明自己的机会，让他们感受到了不被信任的恐惧感，进而诱发出不同程度的焦虑情绪。 2.“委以重任”型：有的新人一入职就参与了重大的项目，但是对于没有任何工作经验的他们来说，这是机遇，也是挑战。