品质感 精致生活才是过日子

每天晨起给自己加油鼓劲，独处时品一杯红酒、看一场电影，一口一口地品尝美食的滋味，每年来一场放松心灵的旅行，给自己做好每一项规划……
品质感，就是把忙碌、疲惫、无味的时光过成精致、高级、有质感的日子。
这个世界喜欢把生活过得精致细腻的人。品质感立足于看得见的生活细节里，渗透于看不见的生活态度中，让我们面对平淡的岁月，不会感到无趣、清苦和迷茫……有品质感的人，能把生活的一点一滴储存为内心细致的感受，既可以静静品味所有美好，也可以坦然面对一切糟糕，心存期盼，活出自己想要的生活质感。

赵欣：国家二级心理咨询师，北京中科院医学与心理学专业在职研究生。2006年开始从事心理咨询工作至今，主要研究亲子关系、女性心理调节和青少年心理健康成长等。曾参加曾奇峰精神分析培训课程、欧文·亚隆团体心理咨询与治疗系统培训课程。2018年，根据自身育儿经历出版关于女性心理成长的励志图书《做妈妈，就是努力成为自己》。

第一章让每个日子都幸福感满满
每天离梦想的实现更近一步/2
微笑地说老天不会亏待努力的人/7
生活的方向在于你能否找到自我/11
生活终将呈现你想要的样子/15
别让自己陷入一味追逐的怪圈/20
勇敢发掘自己的潜在能量/24
不要在应该拼搏的年纪选择安逸/28
不要错失每个通往梦想的机会/32
第二章清楚知道自己要的是什么
不要凑合、妥协和将就的生活/37
每件日常小事都会因自己而重要起来/41
学会把将就的日子过成讲究的生活/46
不要总是活在别人的期待里/50
打造不流于俗的精神世界/54
在雅趣的培养中提升自己的品位/58
别在负能量中“走火入魔”/62
优雅地过出温煦暖和的生活/66
第三章给自己品味孤独的契机
做懂得享受并拥抱孤独的人/71
先满足自己的高贵灵魂/75
简单的生活在于学会把握清欢/79
放慢脚步才能发现别样风景/83
独处时更要给自己倒杯红酒/87
孤独时往往能更好地调节自己/92
生活优选的风景就是内心的平静/96
为灵魂的旅行创造独处时刻/100
第四章只为取悦当下的自己
努力去实现可以成为可能的部分/106
给生活一个恰到好处的精神支点/110
循序渐进才是优选的法则/113
从生活细节培养强大的行动力/117
用5秒拥抱每件你想做而没有做的事/122
提升自我的方式是迈开犹豫的腿/126
第五章你和品质感之间只差一个好习惯
你独立自主的样子真好看/132
你的坚持终将成就未来的美好/136
别让将来的你为今天的不自律买单/139
曾经付出的努力都会在某个时刻开花/144
让每个生活细节都“物尽其用”/149
用21天去遇见更完美的自己/153
第六章学会微笑着管理情绪
你故作淡定的样子看着好累/160
不做情绪传染的“踢猫”人/164
别让坏情绪破坏该享受的生活/168
拒做牺牲自我的“海绵人”/174
挑他人的刺前先拔掉自己的刺/178
让心中的火优雅地散作满天星/182
疏导情绪从来不靠忍/188
为真实的自己摘掉“微笑面具”/193
第七章做高情商的生活智者
把眼界放宽才能让眉头舒展/199
取悦自己的同时不伤害别人情感/202
让生活呈现更淡定从容的样子/207