内心平静,才能快速行动

【行动的效率决定了人生的高度：不要让内心的焦躁和恐惧拖垮了你的人生】
拿破仑曾说：行动和速度是制胜的关键。很好的职场人应该具备立即行动的正能量。行动的效率，决定了人生的高度，而懒惰、恐惧、焦虑、拖延症等阻碍着我们的行动。那么，为什么我们明明想做好一件事，却偏偏会产生懒惰、恐惧、焦虑和拖延的心理和行为？本书将带你深度探寻内在自我，在潜意识中有效清除阻碍我们行动的心理包袱，做到“内心平静，一往无前”。
【人人都可以做到内心平静：把潜意识的无力感提升到意识的层面来探究】
作者通过讲解人们在遇到压力时的生理反应、大脑的运作模式，提出合理的建议和处事技巧：①积极改变，知道是什么超出了自己承受的范围，了解压力的机制，积极做出改变；②付诸行动，我们要学着不被突如其来的事弄得焦头烂额，动起来，让自己成为自己命运的主宰；③不断重复，建立新的行为模式并持之以恒。
叔本华说过：人的烦恼主要来源于把简单的问题繁琐化，累自我，也累别人。只要你心明静了，你自然会把琐事看得简单，就可以做到人静心不浮，静心能豁达。能让内心保持宁静的人很有力量，才能快速行动。
【文本：法国有名行为与认知神经科学专家从大脑的可塑性讲解如何促进意识和行为的改变】
法国有名行为与认知神经科学专家碧姬·德吕蒂将自己应用多年的思维训练方法介绍给大家，她利用自己的神经科学和行为学知识帮助个人、团队和公司，促进他们的变革和发展，通过几个简单的小动作，你可以在3步内成为精力充沛的行动派，从此告别失控人生。行为与认知神经科学专家现身说法帮你重塑美好职场，通过11个思维的小练习，锻炼一种适应环境的行为模式，帮助你勇于做出改变，提高情商，在工作中左右逢源。

拿破仑曾说：行动和速度是制胜的关键。很好的职场人应该具备立即行动的正能量。行动的效率，决定了人生的高度。懒惰、恐惧、焦虑、拖延症等阻碍着我们的行动。把潜意识的无力感提升到意识的层面来探究，驱逐内心的烦躁，才能达到内在的平和。内心平静，才能快速行动。
心静不是“控制情绪，提高意志力”，因为意志力有限；心静也不是放任自流，因为事情不会自己好起来。作者将自己应用多年的思维训练方法介绍给大家，通过几个简单的小动作，你可以在3步内成为精力充沛的行动派，从此告别失控人生。
《内心平静才能快速行动》由碧姬·德吕蒂著。

碧姬·德吕蒂，法国有名行为与认知神经科学 (ANC)专家、神经语言学(PNL)家，2010年，她在摩洛哥创办了认知神经科学研究院。她还是法国有名员工心态不错培训师，有20多年的员工压力管理培训经验。她在经历了多次人生变故之后潜心研究现代人的行为习惯，尤其擅长解决职场压力问题。利用大脑的可塑性促进意识和行为的改变。她利用自己的神经科学和行为学知识帮助个人、团队和公司，促进他们的变革和发展。被法国诸多大型企业、医院，以及政府部门聘为不错培训师。

001序言
005第一章
生活处处皆压力
007工作环境大变革
010退一步海阔天空
012积极改变
013第二章
压力面面观
015压力的不同侧面
016生理反应的三个阶段
019压力的四个阶段
030练习1看看现在的你处于压力的哪个阶段？
033第三章
压力源
034学会了解压力
037工作环境的转变与压力源
044压力源与压力状态
050练习2心率平衡：一个强大的工具
053练习3要做好最坏的打算
055第四章
大脑的四个导航系统
055大脑的四个导航系统
057生物学问题
060无意识
062一架飞机，四个飞行员
077练习4确定控制系统
081第五章
思想的两种形态，两个角度看问题
082大脑的四个控制系统及两种行为模式
097第六章
压力，一个宝贵的信号
098当大脑喊着“注意，危险！”
100自动模式的力量
103成为我们想成为的人
104转到适应模式，摆脱压力的影响
105练习5从一个模式转到另一个模式
107练习6两分钟的旅程
108练习7角色扮演
111第七章
好习惯改变自然
112天上掉馅饼了
115价值观和反价值观
123不要力求掌控一切
126练习从不同的角度看问题
129柳暗花明又一村
132练习8尝试经历挫折
135练习9面对有悖价值观的事情
139第八章
开始改变，并逐渐养成习惯
141改变，同时意味着……
145具体开始改变
148努力改变精神状态
155练习10音乐改变人生！
156练习11“说谎探测仪”！
159第九章
冷静积极地处理工作关系
161简单有效的工具
173第十章
当我们把自己逼到绝境
175职业倦怠或职业病症候群
176警惕性症状
180环境的影响
185适应体系，避免常规
186适应模式中的六大支柱
190重拾爱好
193第十一章
压力即吾友
194压力，是为了变得更好的信号
198压力，社会黏合剂
201压力，海上的灯塔
202压力，对勇气的一击
207第十二章
获得新技能
208学会清楚表达自己的需求
212学会表达自己的情绪
215保持身心平衡
227总结
231生活中充满荒谬
235赋予生活意义
237附录
241参考文献
243致谢

    社会变革还带来了更多个人问题。我们每个人都会被工作中的某些事件所影响，产生许多靠前干扰我们的压力。当塞德里不明白自己的工作要做些什么的时候，他会感到紧张；约瑟会因为领导的否定而泄气；娜塔莉因为
    团队的懒散而烦闷；而因为同事的自私感到不开心。
    许多人饱受不被尊重和不公平对待之苦，觉得他的诉求不被理解，在工作中不受重视，这些因素往往是工作压力的来源。我们不能忽视与这些压力源相关的结果，但是更重要的是，不要忘了这些只是外部因素，我们对此能掌控的太少，有时甚至根本无法决定什么。尽管我们没有办法改变作用在我们身上的外部因素——压力源，却有可能在自己身上做些文章：改变我们的压力状态，就是了解我们应对这种状况的方法。
    简是夜班护士，要照顾二十几个病人。她晚上7点上班时，发现同事忘了填联络簿，也就是说，她的同事没有记录下病人的当日情况。她还没开始工作，就变得有些紧张。有办法改变她的同事吗？她一点办法都没有。时间能回到过去，让她把联络簿填好吗？当然也不能。
    拉丽斯是培训技师，在政府部门为团队做培训。上级通知她将会对部门进行改组，她的职责将会扩大，领导一个4人团队。她欣然接受了，因为她是一个很有责任心的人。3个月后，就会正式下达任命，但在等待过程中，上级让她先上岗。几周过去了，之后几个月过去了，上级却一直没有下发正式任命通知。拉丽斯终于失去了耐心，慢慢也变得没什么工作动力。
    她和拉丽斯能改变压力源吗？不一定。不管怎样，至少她们无法立即改变这种状况。那么，她能够做些什么来解决自己的问题呢？这真的取决于她自己吗？当然了，还有她应对这种状况的方式，以及在处理这个问题时所处的精神状态。很多东西都依赖于她的情绪。她越生气，就越被同事没有完成任务这件事所影响，也就越没办法正常地工作。相反，她越平静，越能照顾好她的病人，即使有些数据她并没有收集完。长远来说，处于平静的精神状态下，也能让她在服务中更容易与病人进行沟通。她的精神状态对夜班工作以及她和团队的关系都有着重要的影响。对于拉丽斯来说也是一样，她依赖于自己无法掌控的任命。如果继续受这个事件的影响，很后她就会泄气，无法正常工作。与此相反，越是处在这种模糊不清的状况中，她越应该保持镇定，越要谨慎对待自己的处事方式。鉴于情况复杂，很好的办法就是她自己决定一切。她该去跟上级谈判、去影响他的决定，还是选择放弃，或者对上级的行为进行抗议，与其进行斗争？现在没人能够知道她会怎么做，或许拉丽斯应该以不同的方式去努力，巧妙暗示对方以达到被任命的目的。因此，她应关注的首先是学习应对压力。