修补生命的洞

1.这是一本为童年疗伤的书，是作为心理咨询师的作者根据实际工作经验，凝聚多年工作心得所写。 2.本书通过平实的语言和真实、鲜明的案例，用心解读原生家庭教育中的问题，深入探讨这些问题带给孩子的童年创伤，疗愈原生家庭的伤痛，帮孩子从与父母的负面关系中解脱，找回完整、真实的自己，让自己和下一代拥有更加完美、幸福的人生。 3.本书共分为三部分，读者可以视自己当前的需求选择相关的章节阅读：前四章探索童年是如何在家庭中受伤的，我们可以从哪些方面窥见自己的受伤经历。第五章则是引导读者检视在与父母的互动中，习以为常用来“求生”的“行动”。最后两章，作者利用实际工作经验，与读者分享如何调整自己的态度与方式，走向更健康的关系与生活。

你是否经常期待着回家，但回到家没几天就痛苦得想逃走？你是否因痛苦而找借口离家，而后又感到自责、内疚与不舍？你是否总觉得在父母面前怎么做都不对，怎么说都不是？每逢节假日来临前，你是否总在回与不回家之间徘徊？当你试着为自己发声时，是否总是被说成自私自利？当你试着表达自己的委屈时，是否常被指责软弱、没用？这是一本为童年疗伤的书，也是凝聚作者多年工作心得的书。书中的每一段对话、每一则例子都是随处可见却经常被忽略的家庭中的互动。拥抱、治愈自己的童年伤痛，不是为了怪罪父母，而是要找回完整的自我，不再让伤害传递到下一代，特别是那些以爱之名，却行控制、贬抑、嘲讽之实，对孩子伤害至深的行为。

胡展诰，心理咨询师，出生在中国台湾屏东沿海渔村。从小就喜欢听故事、骑车、到处乱晃。因为喜欢旅行，热爱这块土地，所以立志将工作的足迹遍及台湾地区。先后毕业于中正大学社会福利系、屏东教育大学教育心理与辅导研究所。现为崑山科大兼任心理师、风传媒专栏作家、爱心理合作心理师、永龄希望小学咨询委员、新竹市新住民服务中心外聘督导。工作之余热衷演讲与写作，著作有《遇见，生命Z真实的力量——一个心理咨询师的修练笔记》《别让负面情绪绑架你——30个觉察＋8项练习，迎向自在人生》《摆脱边缘人生──25则人际攻略，打造有归属感与自我价值的人生》。

第一章隐身在幸福童年背后的秘密
一、我们都可能带着伤长大
二、我们的童年是如何受伤的
三、父母给孩子的伤害常常隐晦难辨
四、为何要检视早年的伤口
第二章被剥夺自信的孩子
一、总是被拿来跟别人做比较
二、怎么努力都得不到肯定
三、满满的批评与贬低
四、错误的设定：我是不值得被爱的人
第三章被忽略情感的孩子
一、禁止表达情绪
二、“小大人”训练班
三、无微不至的安排—你不懂，所以必须听我的
四、错误的设定：我是不重要的人
第四章被控制行为的孩子
一、踩地雷般的亲子互动
二、关系的撕裂
三、充满矛盾的信息
四、错误的设定：我是一个没用的人
第五章展开求生的行动
一、“求生”是与生俱来的本能
二、为求改变而对抗
三、因为无力而逃跑
四、摆脱无力感，寻找有效的行动
五、想要改变，你必须有的三个心理准备
第六章为伤害设停损点：改变的前奏曲
一、改变，必须从自我觉察开始
二、拒绝缺乏同理心的廉价劝告
三、停止重复无效的行动
第七章启程：重新找寻回家的路
一、重新调整你与家庭的关系
二、练习欣赏自己：采用正向的新视角
三、练习尊重自己：采取新的应对姿态
结语为生命创造正向涟漪
后记你，看得见自己吗？

     第一章 隐身在幸福童年背后的秘密 我要邀请你从三个“快问快答”开启这本书的阅读： （1）请你迅速找出三个形容词来形容你的童年生活。 （2）提到“童年创伤”，你会想到哪三种家庭环境？ （3）提到伤害孩子的家庭，你会想到哪三种类型的父母？ 一、我们都可能带着伤长大 在你思考问题的同时，我来分享一件令我印象深刻的事情。 几年前，我跟朋友一起到火锅店聚餐。席间，隔壁桌的一个小男孩在店里到处奔跑、大声喊叫，其他桌的顾客纷纷出言规劝却不见效果。孩子的妈妈年轻时尚，似乎没有注意孩子的状态，也不太理会其他顾客的眼光，只顾着和同桌的姐妹们开心畅谈。 没过几分钟，小男孩在跑跳中失去重心，撞翻了我朋友手上盛满热汤的碗，滚烫的热汤和着火锅料洒在我的牛仔裤上，也溅到小男孩身上。小男孩吓着了，号啕大哭，冲到了母亲身旁。 你们猜，小男孩的母亲是什么反应呢？ 赶紧检查小男孩是否被烫伤，安抚小男孩惊恐的情绪？还是向被烫得从塑料椅上跳起来，抓着满是热汤的长裤不知该如何是好的我道歉？ 不，都不是。 只见母亲高高举起右手，描绘精致的指甲迅速在空中划出五条锐利的彩色弧线，“啪”的一掌用力扇在小男孩脸上，力道之大，让他足足转了两圈后才跌坐在地上，小男孩脸上堆满惊恐。 “讲了几百次，怎么都不听！你把我弄脏怎么办？你怎么不去死！”年轻的母亲勃然大怒。 看到母亲的反应，所有人都目瞪口呆，但没人敢开口说话。 在场的顾客或许在私下议论这位母亲的管教方式不当，或许归咎于小朋友太调皮，抑或只是拿来当作茶余饭后的谈资。总之离开火锅店后，这件事很可能不会占据任何人的记忆空间。对许多人而言，结束这场饭局，走出这家火锅店，一切如船过水无痕。 但是这件事，可能对这个小男孩有很大的影响。 先不论母亲管教疏漏之处，让我们把焦点放在这个小男孩可能受到的影响上。他难以意识到的是，自己虽然被热汤烫伤了，但是得到的不是安抚与照护，也没有学到自我保护的方式，而是再一次受到伤害（被母亲扇巴掌）。如果母亲继续采用同样的教养方式，这个小男孩在以后的成长过程中很可能会这样告诉自己： 算了，反正我受伤也不会有人关心我。 我被烫伤还没有妈妈的衣服被弄脏重要。我是没有价值的人。 我只需要对妈妈负责，只要妈妈开心，我和其他人的感受一点都不重要。 父母关心的方式就是打骂，我之所以会被打骂，一定是我自己有问题。 那些相信父母会无条件爱孩子的人真是蠢蛋，这根本是不可能的事。 对这个小男孩而言，比起热汤洒在身上的疼痛，脸颊上那犹如在伤口上撒盐的一巴掌，可能让他更加难受。身体的创伤会因为修复机制的修复而慢慢好转，内心的创伤却会随着时间逐渐恶化。 如果母亲的教养模式依旧没有改变，小男孩就会在内心建立起“我是没有价值的人”的假设，在往后与母亲的互动中一次次重复获得证实，然后形成难以撼动的负向信念。 然而，究竟是这个孩子真的不值得被爱，还是母亲在这个过程中只顾着满足自己聊天的需求，而忘了提醒孩子、适时制止孩子，甚至在孩子受伤时没有对孩子给予适时的安抚与照顾呢？ 看了上述例子，我要邀请你重新检视在成长过程中觉得再平凡不过的一些事情，看看你是否会有不同的感受。 在学校被欺负，回家却被父母责骂：“你怎么这么笨？怎么不懂得保护自己？真是没用。” 当你感冒发烧或身体不舒服时，却总是被父母嘲讽与责备：“谁像你这么体弱多病？你怎么不懂得照顾自己？看病不用花钱吗？” 每当家里生意清淡时，你就必须绷紧神经，避免因为任何小差错惹来父母的打骂。 不论你多么努力帮忙做家务，获得好成绩，父母还是觉得你不够好，应该更努力。 当你为自己优异的表现雀跃不已时，父母笑你眼光短浅，警告你别太自满。 当你开始产生自己的想法时，父母责怪你叛逆、不受教。当你想要专心忙自己的事情时，父母指责你太以自我为中心。 你是否经历过上述某些情境，虽然感到不舒服、不服气，但还是不禁责备自己：都是我没用、太自私、不孝顺，是我不好（虽然你也不清楚自己到底哪里不好）才会惹得父母不开心。这种不舒服的感觉累积太久、太多，就成了我们难以辨识却影响我们一辈子的“伤”。 P1-5