运动与体重管理--聚文网

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内容简介

作者程蜀琳教授长年从事运动健康科学研究，带领团队在应用基础研究、与健康科技相关的技术开发等领域深耕细作，多年的科研成果凝结成《运动与体重管理》。
《运动与体重管理》设计精良，由上海交通大学设计学院鼎立协助完成。形式新颖，以上海交通大学不同年龄段和不同身体状况的师生员工人物为原型，设计了6个卡通人物，针对性提供健康健身知识。普及健康知识，提高全民健康素养水平。
图文并茂，详细的动作分解，专业的健康知识。含金量高，配备二维码，扫一扫可以看视频。上海交通大学运动健康工程中心/运动转化医学中心资深教授亲自拍摄规范化视频分解动作，北欧式行走、弹力带、太极拳、广播操、跑步等让您看视频即可学习专业运动。
一书多用，《运动与体重管理》除了是一本专业的体重管理读本，还可以作为健康教育专业人员的参考资料。兼具记事本功能，以月历形式可记录每月同一天的身高、体重、血压、腰围、减脂目标等要素，纵向对比越来越健康。
一个人连自己的体重都控制不了，还能控制什么？得健康者得天下！

身体成分及分布比例
体型与体脂率
中心性肥胖评估
身体成分测评
了解自己的身体
减脂运动原则
减脂运动方案
减脂运动范例一
减脂运动范例二
年龄与骨骼肌含量
肌肉衰减的危害
增加肌肉的运动原则
增加肌肉的运动方法
增加骨骼肌的运动范例一
增加骨骼肌的运动范例二
年龄与骨质含量变化
骨质疏松的三大危害
增加骨密度的运动原则
增加骨密度的运动方法
增加骨密度的运动范例一
增加骨密度的运动范例二
人体活动能量代谢评估
日常活动能量消耗评估
能量消耗范例
锻炼前的自我检查
关注运动中的风险
锻炼计划的制订示例
弹力带
太极拳
广播操
跑步

运动与体重管理

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