蔬果净化排毒水

排毒水是时下年轻人大爱的一款自制健康饮品，做法很简单，却能给你带来大大的惊喜。只要将蔬果洗净后切块放入玻璃瓶，加入凉开水再放进冰箱，经过几个小时的浸泡，蔬果就能慢慢释放出独特的香味和营养。喜欢更冰爽一点的，还可以加入冰块，炎炎夏日，简直透心凉！排毒水不仅能提供水分，还能将蔬果中的维生素、矿物质和抗氧化成分溶入水中，更利于人体吸收。另外，其口感清凉微甜，是健康零添加的佳饮。
为了避免浪费，在喝完排毒水后，还可以挑选其中的水果做成其他美食，比如较耐泡的菠萝、柠檬、橙子、圣女果等，可将它们做成沙拉、冰沙、蔬果意面或果酱等简单又美味的食物，就能完美利用食材中的营养成分啦！

郑颖，知名美食撰稿人，热门美食料理短片《兔酥和TA的早餐》御用厨娘，掌厨美食达人，喜欢摄影和绘画，迷恋烹饪，希望每个忙于奔波的人都能吃上一顿丰富的早餐，对自己好一点儿。

Chapter1
健康又好喝的排毒水
0101.排毒水的魅力所在
010·好喝
010·营养
010·易做
010·排毒
011·美观
011·方便
011·百搭
0122.制作排毒水的步骤
012·消毒
012·洗切
012·装罐
012·加水
012·冷藏
0133.排毒水的各种享用方法
013·按用途使用不同的容器
013·换成苏打水或椰子水
013·相同的食材也能从切法做变化
013·排毒水内的食材再利用
0144.排毒水食材大搜集
014·橙子、柠檬、西柚
015·青柠、菠萝、蓝莓
016·葡萄、香蕉、苹果
017·芒果、雪梨、火龙果
018·猕猴桃、石榴、樱桃
019·西瓜、胡萝卜、黄瓜
020·西芹、马蹄、生姜
021·薄荷、迷迭香、百里香

Chapter2
按食材来制作—元气排毒水
024柑橘类
024香蕉柠檬水
026青橘子草莓肉桂水
027西柚香橙青柠水
028柠檬蓝莓水
030青柠石榴水
032浆果类
032红提青提水
034百香果葡萄水
035草莓柠檬薄荷水
036蓝莓青柠薄荷水
038双莓黑提百里香水
040核果类
040桃子猕猴桃罗勒水
042樱桃肉桂水
043樱桃芒果柠檬水
044龙眼石榴水
046杨桃苹果水
048仁果类
048雪梨火龙果水
050香梨番石榴水
051山楂蜂蜜水
052苹果香蕉薄荷水
054芒果青柠水
056瓜类
056黄瓜薄荷水
058黄瓜雪梨马蹄水
059西瓜柠檬薄荷水
060木瓜猕猴桃黄瓜水
062哈密瓜圣女果水
Chapter3
按功效来制作——健康排毒水
066缓解疲劳
066苹果胡萝卜西芹水
067柠檬百香果薄荷水
068柚子葡萄蜂蜜水
070橘子八角水
072清肠瘦身
072草莓雪梨罗勒水
073凉瓜胡萝卜水
074黄瓜藕节青柠水
076西柚柠檬黄瓜姜水
078美容嫩肤
078柠檬薄荷蜂蜜水
079猕猴桃柠檬水
080圣女果葡萄水
082桃子肉桂黑胡椒水
084养心安神
084西柚柠檬薰衣草水
085苹果菠萝水
086龙眼玫瑰花水
088红枣龙眼水
090消除水肿
090西瓜哈密瓜薄荷水
091西瓜草莓菠萝水
092冬瓜紫苏水
094香蕉木瓜水
096提高免疫力
096蓝莓红提水
097柠檬肉桂蜂蜜水
098柳橙哈密瓜水
100猕猴桃苹果水
Chapter4
排毒水蔬果变身人气美食
104料理篇
104蔬果意面
106双瓜猕猴桃沙拉
108猕猴桃苹果蛋饼
109草莓酸奶吐司
110鲜橙鸡丁
112圣女果拌鸡丝
114莲藕炒肉丁
115山楂鸡翅
116香蕉吐司卷
118凉瓜炒鸡蛋
120饮品篇
120养心糖水
122清爽蔬果汁
123哈密瓜奶昔
124芒果沙冰
126草莓雪梨酸奶
128彩色缤纷冰块