成为你自己

 梁钦十年来学生咨询、辅导工作经验、经历汇总  真实记录大学生群体的故事，借鉴心理学、传播学等方面的理论，亦师亦友地为青年读者解决学习、生活、工作中的困境提供建议。  关注并讨论当下学生、青年群体间热议的“内卷”、“保研还是工作”、“迷茫”、恋爱、“后青春期迷茫”，择业等话题。  你的烦恼与忧愁，亦是书中人的烦恼与忧愁，你独一无二，但你不是孤身一人。

是追求普罗大众口中的“成功”人生，还是追寻自己内心渴望的“另一条路”？与他人相较总又不如人处，“我”是不是一个彻头彻尾的失败者？
《成为你自己》汇集了作者在一线从事学生辅导工作的见闻与所感所想，以日记小品的形式，通过记录学生工作中一个个鲜活的个案，展现了当代青年多样化的思想、生活、精神风貌。处于人生重要转折点的青年们，他们既是外人眼里风华正茂的“初生牛犊”，也是自我叙事中与困顿和迷茫斗争的“拾阶者”。作者用风趣、平实、温暖的语言，呼吁社会关注心理健康，抵抗横向比较，提倡积极向上的生活方式，为每一个曾经遭遇或正在经历类似烦恼的青年，展示了跳出“烦恼怪圈”的指路标，激励着每一个平凡而又不凡的个体，活出自我、活出真我。

梁钦，上海交通大学思政教师，影视育人德育思政工作室负责人，专栏作家，国家三级心理咨询师。因名字谐音被学生称为“娘亲”。从2012年9月开始撰写原创辅导员周记，已经写下40余万字，单篇浏览量优选超20万人次。曾获2014全国高校辅导员年度人物提名奖、2014上海教育年度新闻人物，连续两年荣获上海高校优秀辅导员博主。《解放日报》头版、新华网、《青年报》等曾报道梁钦老师的事迹，反响强烈。2015年4月开通微信公众号“辅导员娘亲”。

引言：成为你自己
接受自己， 也需要很大的勇气
分流考落后，交友失败，我真没用……
我只想做个平凡人
你总是活得小心翼翼
人生需要“断舍离”
谁说你不可以失败？
去尝试吧，去失败吧
我终于明白教育的本质不是很好，而是……
除了你自己，没有人能够定义你
一位学生的心理疾病抗争史
我知道很难，但请别放弃
成长的路， 难免会遇到荆棘
为什么上了大学更容易陷入低落的情绪？
原来名牌大学的人，也会自卑？！
……

     分流考落后，交友失败，我真没用…… 前段时间看到微博上有个话题，“成年人的崩溃往往只是一瞬间”，当时恰好收到了小源讲述自己各种不顺经历的邮件。 小源在邮件中讲到他最近非常不顺。先是学业上遇到“水逆”，选拔考失利，在学校的分流考试中也发挥得不太理想，以至于成绩落后，没有办法选到自己心仪的专业。 再是情感生活也翻车，最近遇到了一个很喜欢的女生，好不容易鼓起勇气跟那个女生约了自习，结果被对方一口拒绝。再加上平日里一些其他的零零散散的小事情，小源就特别郁闷，他觉得自己简直就是“废柴”，是一个完接近全的失败者。 收到小源邮件的时候，其实我也正处于一个比较低迷的状态，因为投稿的论文又一次“杯具”了。除此之外还有一个重要课题的申请也败北。为了这个课题，我在暑假整整忙了两个月，有一段时间基本上每天都是朝八晚十一，写了删，删了再写，每天都在忙这个。 虽然知道这个课题很难中选，但是还是决定试一试，不得不承认，得知失败的时候还是很伤心和失望的。当几个失败的消息接踵而至的时候，我也觉得自己是一个接近的失败者，甚至觉得自己不适合做科研，这辈子我可能都和科研无缘了。 其实静下心来细想，小源口中的废柴和我心目中的科研失败者是类似的。我们之所以郁闷、焦虑很大程度上是因为我们都喜欢给自己“贴标签”。 所谓的“标签效应”指的就是当一个人被一种词语名称贴上标签时，他就会作出自我印象管理，使自己的行为与所贴的标签内容相一致。 正是因为在内心不断地积累失败、不顺、烦闷、苦恼的情绪，不断地给自己输入负能量，就像小源把自己定义为“废柴”，我把自己定义为“失败者”一样，我们得到的共同结论就是自己是失败的，也许做什么都不行。 此时此刻最应该做的不就是“撕掉标签”，继续努力吗？就像有句话曾说“每一颗长成参天大树的种子都浸满了辛勤耕耘、不为人知的汗水”。 一个在我眼中科研大牛的朋友和我说，他在申请到国家课题前经历了十多次的失败。是的，很多时候我们只看到了别人的高光时刻，却看不到其背后的付出。 心理学家卡罗尔·德威克通过做实验证明了：在某些情况下，人们存在着自我损耗现象，也就是我们说的“标签效应”。德威克认为很多时候我们所能发挥的能力，所遇到的障碍和问题，大多数时候其实都源于自己对自己的态度和认知。 当你认为你的能力是固定的，你表现得不好，就证明你自己不行时，你很可能就会从此裹足不前，再也无法进步。相反，当你认为能力是可以增长的，你的每一次挫折和失败，都是在为未来积累经验时，你的能力和表现也会一步步提升。 我们是什么样的人，很大程度上取决于，我们如何看待自己，我们相信什么。所以，面对困难期，不能给自己下一个“失败者”的定义，然后裹足不前。而是应该对暂时失败的原因进行分析，整理出存在的问题，然后对症下药，继续前行。 P3-5