你的健康,体温最懂

人的基础体温与人的体质关系十分密切，是反映人体的健康状况的重要指标。现代社会，由于饮食和生活方式的改变，大多数人的基础体温偏低，容易出现体质偏寒的情况。作者根据多年临床经验总结出体温偏低的人群会出现一系列慢性病和代谢性疾病，进而通过饮食、生活方式的改变对一些慢性病的患者进行调理，都取得了很好的效果。此次新型冠状病毒肺炎的肆虐，许多人更加关注起自身的体温，在本书中作者从人体体温的变化开始讲起，为读者讲解人体的体温对于人健康的重要性，怎样通过健康的生活方式来增强自身的免疫力，帮助读者更好地预防高血脂、高血压和糖尿病，带给读者健康的体魄。

吴贵勋，曾任中国人民解放军厦门警备区医院院长，副主任医师，福建省军区中评委专家，厦门大学、集美大学国防生军事医学授课教员，在中医核心期刊发表论文多篇。吴贵勋是“热养生”理论的创始人之一，著有《别被寒凉误一生》，擅长通过调整生活饮食规律，来调理中老年的代谢性疾病、女性常见慢性疾病和都市白领、青少年由于脊柱疾病导致的健康问题。

第一章你对体温懂多少
第一节人是恒温动物
第二节你会正确测量体温吗
第三节体温是人体健康程度最易察觉的指标
第二章在不断下降的体温
第一节人体的温度发生了怎样的变化
第二节体温下降不是好事
第三节人为什么变成"冷血动物"了
第三章先让基础体温升高半度
第一节什么是基础体温
第二节如何提高基础体温
第三节体温升高带来的改变
第四章正确饮食是提高体温的基础
第一节胃好才能体温高
第二节气虚、血虚要怎么吃
……

     新型冠状病毒疫情期间，每当我进出小区大门的时候，负责测体温的保安大叔都提醒我要小心，说我体温偏高，因为我的体温都在36．8℃左右。虽然保安是关心我，但也说明他对体温及体温的意义并不太了解。 正常的体温应该是多少 正常的体温应该是37℃。受各种因素的影响，现在绝大多数人的体温都很难达到这个标准。2020年1月，斯坦福大学医学院教授朱莉帕森内特发表的文章称她和她团队的研究证明，19世纪以来，成年人的平均体温在持续下降，从37℃降到36．6～C，不到200年间下降了0．4℃。 我在题为《蝙蝠为什么不得肺炎？人类该怎样向它们学习？》一文里详细阐述了蝙蝠不得肺炎的原因。 据研究可知，蝙蝠身上携带4100多种病毒，仅仅冠状病毒就有500多种，可以说蝙蝠是一个不折不扣的移动“病毒库”。 蝙蝠之所以能够免疫这么多的病毒，与它独特的能力有很大的关系。蝙蝠在飞行过程中会产生大量的热量，身体的温度也会随之升高。蝙蝠的体温可以长时间保持在40℃左右（有研究指出有些蝙蝠的正常体温甚至可以高达48～C），而其他哺乳动物的体温较低，一般在25℃一37℃。持续高温使蝙蝠免疫系统对病毒保持很高的应对能力。它们的身体时刻准备着御敌，白细胞和T细胞随时都是一级战备状态。 于是，它们的免疫系统和病毒保持着平衡，免疫系统杀不死病毒，病毒也破坏不了它们的免疫系统。因此，蝙蝠身上虽然有许多病毒，但依旧活得好好的。 蝙蝠的飞行特性给予它们超高的新陈代谢率，而这种代谢率意昧着蝙蝠在进行着普通哺乳动物难以想象的细胞快速更新，它们奇迹般地拥有了DNA损伤修复超能力，并且几乎不会出错。因此，蝙蝠们有超常的寿命（蝙蝠平均寿命在30年以上），还很少得癌，更没有“高血压”“糖尿病”！这一切都归功于它们的运动！归功于它们更高体温的身体！它们是真正的预防为主的热养生专家！第一节 人在长期进化过程中获得较高级的体温调节功能，能在不同温度的环境中保持体温的相对恒定，也就是说人是恒温动物或温血动物。 体温调节是指温度感受器接受身体内外环境温度的刺激，通过体温调节中枢，相应地引起内分泌腺、骨骼肌、皮肤血管和汗腺等组织器官活动的改变，从而调整机体的产热和散热过程。体温调节功能使体温保持在相对恒定的水平。 体温调节的方式有两种：第一个是行为性体温调节，比如说人能根据环境温度不同而增减衣服，在寒冷的时候踏步、跑动以取暖等都属于行为性体温调节。第二个是自主性体温调节，是通过调节产热和散热的生理活动，如打寒颤、发汗等生理现象，保持体温相对恒定的调节过程。 当环境温度低于某个恒定的体温调节点的时候，人体通过感受器官把这个信息传给体温调节中枢，体温调节中枢下达指令给内分泌腺、骨骼肌、皮肤血管和汗腺等组织器官，让它们升温。具体就是通过调节激素的分泌，增加运动使身体颤抖，增大血流速度，关闭汗腺等，达到升温的目的。当环境温度高于某个恒定的体温调节点的时候，人体通过感受器官把这个信息传给体温调节中枢，体温调节中枢下达指令给内分泌腺、骨骼肌、皮肤血管和汗腺等组织器官，让它们降温。具体就是通过减少激素的分泌，减少运动，降低血流速度，打开汗腺等，达到降温的目的。这样，人体的温度就能保持在一个相对恒定的数字。 P2-5