排除毒垢 刻不容缓

《排除毒垢，刻不容缓》专为现代人打造。近年来，越来越多的医学家、养生家认为，毒素是人类罹患各种疾病和衰老的首要因素。俄罗斯养生学家安德烈耶夫说：“一切疾病和衰老的主要根源，就在于人体内沉积了各种毒素。”
而在当今社会，我们随时都有摄入毒素的可能。吃饭会吃进毒素，喝水会喝进毒素，呼吸会呼进毒素，肉类里有毒素，瓜果蔬菜有毒素，到处都是毒素……简直防不胜防。
一旦毒素在身体内堆积，我们的健康就会大打折扣，轻则活力减退，进入亚健康状态，重则重病缠身，久治不愈……
好在，我们拥有更多的排毒良方，帮你去除毒素，一身轻松。物理疗法，让毒素不再堆积；饮食疗法，让食物抑制毒垢的形成；传统养生，让生命回归自然；量子排毒，铲除疾病根源……

高侑扬，江苏南京人，1990年毕业于南京师范大学政教系。毕业后在一家国企担任党务和管理工作。2005年投身健康产业并先后获得国家高级营养师和高级心理咨询师资质。是我国较早的排毒践行者，先后亲自服务上万受众，取得丰富的排毒经验。

前言4
把健康掌握在自己手中4
第一篇毒素就在身边：小心生活中潜伏的毒素6
第一章吃进去的毒素：吃进营养的同时，也把毒素带入了体内6
第一节不要被瓜果蔬菜的“妆容”所迷惑6
第二节大棚技术让蔬菜失去了原有的味道8
第三节土地污染，人类遭殃13
第四节盲目吃肉，小心感染“尸毒”15
第五节加工食品，疾病的一大诱因17
第六节烂肉因添加剂而“复活”18
第七节地沟油的毒害堪比砒霜20
第八节亚硝酸盐——防不胜防的幽灵杀手22
第九节是药三分毒24
第十节日常食物含天然毒素25
第二章喝进去的毒素：喝水排毒，排毒不成反中毒
第一节珍爱生命，饮水要小心35
第二节喝饮料的弊端38
第三章吸进去的毒素：空气污染，让我们无处可逃
第一节空气中潜藏着无形的杀手42
第二节雾霾天气，毒素一手遮天45
第三节远离毒素，选择低碳生活48
第四章毒素难以屏蔽：生活中，毒素随处可见
第一节不良举动让体内毒素堆积如山52
第二节情绪之毒——最不可忽视的致病祸根56
第三节我们也是毒素的“携带者”59
第二篇毒垢是个人体杀手——毒垢是生命的慢性毒药
第五章身体与毒素抗争，孰输孰赢？
第一节毒素无孔不入65
第二节毒素形成毒垢，你的病总也治不好68
第六章毒素正在腐蚀每一个人的身体
第一节中毒，你意识到了吗？72
第二节亚健康——我们的活力哪去了76
第三节小心体内毒垢攻入五脏78
第三篇排除毒素刻不容缓——健康无毒一身轻松
第七章物理疗法——让毒素不再堆积
第一节运动排毒85
第二节按摩排毒88
第三节刮痧排毒90
第八章饮食疗法——用食物抑制毒垢的形成
第一节认识五色五味，吃出健康94
第二节素食排毒98
第三节细嚼慢咽消灭毒素101
第五节摄入水分，冲洗毒素105
第六节饮食排毒宜忌82
第九章传统养生——让生命回归自然83
第一节五行生克排毒法108
第二节十二时辰排毒法113
第十章量子排毒——铲除疾病根源
第一节治病关键在于清121
第二节量子排毒——强力清除毒垢124
附录
十大排毒食物129
生活中的排毒小窍门133
人体七大保护神135
饮食排毒宜忌140
保护健康之道143
保健常识